作者查詢 / runorfat
作者 runorfat 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1176則
限定看板：全部
看板排序：
2F推: 衣服丟垃圾桶很合理吧06/30 12:18
5F推: 我都以時間為訓練量而不以距離06/29 00:21
6F推: 跑步初期進步很快，跑一定的時間，距離會自然增加06/29 00:25
7F→: 跑時間的好處是不會因為想早一點結束而跑太快導致受傷06/29 00:26
8F推: 腳底跟髂脛束記得放鬆才能跑得長久06/29 00:28
5F推: 西班牙推華友李政芳06/30 17:12
32F推: 早餐再加一顆蛋或一片肉，加或換成可以撐到每天中午06/28 15:07
34F→: 跑步可以再加一天06/28 15:09
36F→: 女生隨著月經週期，體重體脂都會改變，不用擔心06/28 15:10
39F→: 持續下去就會成功，加油!06/28 15:11
65F→: 人際關係是生活品質的其中一項指標06/28 18:19
66F→: 又會增加死亡的風險，又會影響人際關係，可怕06/28 18:22
69F推: 不知道增加死亡率的因子是什麼，抽血正常不代表沒風險06/28 18:27
70F→: 不過還好你現在恢復正常，也恢復了生活品質06/28 18:29
71F推: 真羨慕ff可以一天重訓兩個小時，我重訓當天上班都很想睡06/28 18:34
110F推: 我的建議比較不一樣，因為你的胃有舊疾06/28 15:15
111F→: 有的時候自己覺得餓，實際上是胃嘈雜06/28 15:16
112F推: 所以我建議白飯當澱粉源，糙米、麥片、五穀米都out06/28 15:19
113F推: 當然你吃得太少樓上各大大都建議了就不再贅述06/28 15:21
114F→: 有氧如果是跑步或飛輪的話，新手而言運動強度時間都夠06/28 15:22
115F→: 減肥不一定要吃水煮、麥片、五穀米、糙米這些東西06/28 15:25
116F→: 運動強度時間都夠的話，吃白飯一樣會成功06/28 15:26
117F→: 吃飽才有力氣減肥，才能持續、快樂，可以參考我的文章06/28 15:27
118F→: 胃的部分，建議找中醫或西醫好好診斷治療06/28 15:29
119F推: 我以前也是胃嘈雜跟肚子餓分不出來，所以記得找醫師06/28 15:48
298F推: 推阿06/26 22:45
9F推: 板主大大，我可以在這個板推文「板主不推薦生酮飲食」06/25 12:35
10F→: 嗎？06/25 12:35
22F推: 看完D大那篇，生酮飲食也太可怕了，難怪板主不推06/25 13:24
27F推: 原來生酮飲食是生病的人在用的，正常人不適合06/25 13:27
29F推: 我還是靠運動好了，生酮飲食是生病的人在用的06/25 13:32
31F推: 建議樓上去讀3樓D大那篇喔06/25 13:36
32F推: 生酮飲食是生病的人在用的方法，且要在醫師的建議下使06/25 13:39
33F→: 用。正常人要靠這方法不斷燃燒脂肪+減肥，是不太可能的06/25 13:40
35F推: 所以正常人不要碰生酮 因為沒效06/25 13:43
38F→: 病人要在醫師監督下使用06/25 13:44
39F→: 我相信板主、D大、還有這個藥師06/25 13:45
40F→: 請問你的背景是？06/25 13:45
41F→: 如果你是醫師，我們再來討論06/25 13:46
43F→: 板主是fitness板的板主06/25 13:47
44F→: D大的文章跟推文都相當實用又有建設性06/25 13:47
54F推: Aqu大，你不是也喜歡吃莫凡彼嗎？06/25 13:51
56F→: 結論是藥師的文章寫的喔，aqu大你也是醫師嗎？06/25 13:52
57F→: 我也是上個月才第一次吃莫凡彼啊CD06/25 13:53
59F→: XDD，剛剛按錯06/25 13:54
63F→: MB板質疑的人如果是醫師我再去看，不然也只是浪費時間06/25 13:55
66F→: 藥師說是病人在用的06/25 13:56
68F→: 藥師、護理師都很專業啊，怎了？06/25 13:57
78F推: 我很健康，才不要用這個藥師說是病人用的方法呢06/25 14:04
79F→: 板主不建議生酮飲食06/25 14:05
81F→: 藥師說這是病人在用的06/25 14:05
85F→: 我只是正常人，我相信板主跟藥師06/25 14:06
90F→: 你們是藥師跟營養師嗎？06/25 14:07
95F推: 我也沒妖魔化生酮飲食啊，這是個治病的方法06/25 14:09
101F推: 我去跑步了啦，你們繼續研究啊，哈哈！06/25 14:12
102F→: 我又不是藥師說的病人，傻了才生酮飲食06/25 14:13
226F推: 所以整個ptt沒人懂生酮飲食？06/26 00:03
227F推: 我原本以為板主跟藥師說的就是生酮飲食，卻有人說板主06/26 00:07
228F→: 不懂。06/26 00:07
231F→: 可以麻煩請一個真正懂的人來說一下嗎？06/26 00:09
234F推: 還好我下午去跑步，晚上打泰拳XD06/26 00:12
235F推: 所以他們到底懂不懂？06/26 00:16
261F推: Systemic Review of cohort studies 在實證等級相當高06/26 09:17
262F推: 實施低碳飲食跟較高的死亡率相關，在統計學上達到顯著06/26 09:25
263F推: D86大你BMI才18.2，又實施生酮飲食，請珍惜生命06/26 09:30
265F推: 但死亡率高是事實，實證等級也高06/26 09:40
266F推: 看來這個討論串，比較適合砍掉，看你們有沒有實證等級06/26 09:43
267F→: 更高的研究吧06/26 09:43
269F推: 救人一命，勝造七級浮屠，。如果沒有更高實證等級的研究06/26 10:12
270F→: ，我是建議整個討論串刪掉，並且本板禁止討論、推文相06/26 10:12
271F→: 關議題06/26 10:13
276F推: 醫師講的是實證第五級06/26 11:57
277F→: Go大，要笑就提出實證等級更高的研究再來笑06/26 11:58
278F推: 這種會讓死亡率提高的方法，不適合在本板討論06/26 12:00
279F推: 我是不懂生酮飲食啦，但實證醫學我可是略懂06/26 12:02
280F推: Systemic Review of cohort studies 在實證等級相當高06/26 12:04
282F推: 找一篇實證等級更高的來看看啊06/26 12:34
283F推: 要打這篇review，就是找一篇實證等級更高的研究06/26 12:40
284F→: 我去吃飯上課了，讓子彈飛一下吧06/26 12:41
328F推: 其實根本不用講這麼多06/26 18:32
329F→: 實施低碳飲食跟較高的死亡率相關，在統計學上達到顯著06/26 18:33
330F→: 如果覺得研究方法有問題的話06/26 18:34
331F→: 要打這篇review，就是找一篇實證等級更高的研究06/26 18:34
334F推: 如果不知道要找哪一種研究，可以發問，我不會笑別人不06/26 18:36
335F→: 懂實證醫學06/26 18:37
336F→: 快去找吧！06/26 18:38
404F推: 所以要怎麼修才能夠降低死亡率？06/27 10:05
1F推: 作息先調成12點睡6點起床06/23 20:38
2F→: 檢視重訓、有氧的強度，上團體課很容易不自主的偷懶06/23 20:40
3F→: 將運動變成5-6天，每次1小時即可06/23 20:42
4F→: 把跑步或飛輪加入你的運動中，不要只拿來熱身06/23 20:43
5F→: 每次聚餐前先運動60分鐘up，消業障06/23 20:44
6F推: 作息先調成12點睡7點起床...剛剛打錯06/23 20:47
7F推: 以上建議不需要增加運動時間，也不用少吃，但效果會很好06/23 20:49
8F推: 拉筋不要計入運動時間，把拉筋想成按摩、享受06/23 20:55
9F→: 加油!半年後就可以發心得文了XDD06/23 20:56
8F推: 從來沒有看到成功的案例上來分享心得06/23 17:29
98F推: 104公斤，一樣是個胖子吧06/24 17:09
99F推: 老話一句，從來沒有看到只靠不吃澱粉就減肥成功的人上這06/24 17:15
100F→: 個板分享06/24 17:15
108F推: 我的定義還蠻簡單的，「只」用這個方法將BMI由30左右降06/24 20:28
109F→: 到22左右，體脂男生20，女生2306/24 20:28
110F推: 並「只」靠這個方法維持一年06/24 20:31
111F推: 好吃懶做是人性，「只」用這個方法就能減肥並維持，早就06/24 20:37
112F→: 成為顯學了，根本不會有這麼多不同聲音06/24 20:38
114F推: 我自己是「只」靠運動BMI由29.x到22.x，體脂17.506/24 20:44
115F推: 花了一年減到這個數字，並維持一年06/24 20:47
116F推: 如果連這麼寬鬆的定義都無法達成，要怎麼說服我們？06/24 20:51
119F推: 那這篇的標題是？06/24 20:54
124F推: 那你為什麼在這邊討論生酮？06/24 20:58
126F推: 看來運動對你很有效阿^_^06/24 21:01
128F→: 維持運動就不會復胖了06/24 21:02
129F→: 是啊，我「只」靠運動減肥成功並維持06/24 21:03
130F→: 原來有人不知道我是「15球大大」，快去爬文06/24 21:04
133F推: 去爬文就看得到了06/24 21:06
135F推: 沒吧，就一般跑步的人的身材，肌肉不明顯06/24 21:07
136F推: Aqua06/24 21:10
137F→: 哈，按錯，我要查aqua有沒有心得文06/24 21:11
138F推: 所以我說我「成功」的定義很寬鬆06/24 21:14
140F推: 原本連速食都不敢吃，飲料本來就無糖06/24 21:16
141F推: 以前還常吃地瓜、糙米、五穀米，兩年前開始只吃白米06/24 21:18
144F→: 所以我說，我「只」靠運動啊06/24 21:19
148F推: 我是吃薯條，沙拉我不行06/24 21:23
149F→: 我覺得我現在吃的量比86公斤還多呢，哈哈06/24 21:23
150F推: 好了，該看看你們吃什麼，BMI還有體脂啦！如果願意貼照06/24 21:27
151F→: 片更是功德無量06/24 21:27
156F推: BMI有點低，不過體脂很強，只靠飲食嗎？06/24 21:35
161F推: Ghj大，你先讓我跟他們討論啦06/24 21:38
163F→: D86大，你有運動啊，所以很難說服我喔06/24 21:39
164F→: Aqu大，你呢？我在等你06/24 21:40
166F推: 理性、理性06/24 21:42
169F推: 那aqu大你沒運動嗎？06/24 21:45
177F推: Aqua大，你到底有沒有運動？06/24 21:48
181F推: D86大，你的BMI好像太低了，要不要考慮提高一點？06/24 21:49
183F推: 既然你有運動，那就不能說服我喔06/24 21:51
184F推: 所以到底有沒有人是「只」靠這個方法，成功並維持的？06/24 21:54
187F推: 那這樣更不能說服我了XD06/24 22:00
188F推: Aqu大你BMI最高25，體脂20，其實你根本沒胖過06/24 22:06
189F→: 吃點甜食吧，很爽的XDD06/24 22:07
190F推: D86大你BMI太低了，也要多吃點甜食喔！06/24 22:10
199F推: 吃甜食是基本人權吧，沒有戒的必要06/24 22:19
201F推: 那你們可以吃燒肉吃到飽嗎？06/24 22:21
203F推: 就燒肉店的燒肉啊06/24 22:34
207F推: 那萬一進燒肉店發現醬有糖還可以走出來不吃嗎？06/24 22:45
209F推: 我太太說一般都會有糖ㄟ06/24 22:48
215F推: 我還以為你們可以無限吃肉勒06/24 22:50
217F→: 那真的對我沒什麼吸引力，我現在每天都要吃飽06/24 22:51
220F→: 誰去吃燒肉吃到飽會吃飯了？我都吃哈根達斯06/24 22:53
227F推: 一個說有建議量，一個說可以無限06/24 22:55
228F→: 莫凡彼也很讚阿，口感好棒06/24 22:56
229F→: 所以到底能不能無限吃？06/24 22:57
231F→: 所以aqu大你可以吃莫凡彼，但不能吃飯？06/24 22:59
234F→: 可是你還是有運動啊XD06/24 23:00
238F→: Aqu大，你不是說可以戒掉？06/24 23:01
240F→: 所以aqu大你根本沒實行這個方法？06/24 23:03
246F推: 但不能排除是靠運動瘦跟維持啊06/24 23:06
250F→: 標題啊06/24 23:07
252F→: 如果你們有運動，就很難說服別人啊06/24 23:08
255F→: 又要運動、飲食又要限制，那到底是靠運動還是飲食？06/24 23:09
259F推: 介入的變因太多，太難評估了06/24 23:11
261F推: 純靠板上的飲食或純靠運動都能成功，但純低澱粉有人成功06/24 23:13
262F→: 嗎？06/24 23:13
264F推: 連減肥成功都沒辦法了，還擔心什麼復胖？06/24 23:16
267F推: 所以，到目前為止，沒有人可以「只」靠這個方法成功減06/24 23:18
268F→: 肥，更不用說維持了06/24 23:18
269F推: Aqu大，你不是「只」靠這個方法喔06/24 23:21
271F→: 不然等你「只」靠這個方法成功，再來寫心得文說服我們吧06/24 23:22
274F推: Aqu大，我比較相信你，明星、記者說的我都不信06/24 23:24
275F→: 那個圖一看就知道有重訓了06/24 23:25
276F→: 如果真的這麼好，應該要讓大家都知道啊06/24 23:26
278F推: 不要再說別人了，重點是aqu大你自己06/24 23:28
280F推: 看來我跟這個方法無緣了06/24 23:31
281F推: 這樣好了，你繼續追蹤那個104公斤的，等他BMI到22，體06/24 23:34
282F→: 脂到20再跟我說，麻煩你了06/24 23:34
344F推: D86大，板上的主流飲食是可以不靠運動就瘦下來的喔06/25 08:15
345F推: D86大，運動也可以不靠飲食就瘦下來06/25 08:19
346F→: D86大，只有這個低澱粉沒辦法單獨減肥，感覺效果很差06/25 08:20
347F推: D86大，「只」靠低澱粉，效果最好的就是減到104公斤06/25 08:24
361F推: D86大，我自己就只靠運動瘦下來的，我管他研究怎麼樣06/25 09:50
362F推: 一樣用你們的方法，有的人說不用運動，但有的人說要運動06/25 09:53
363F推: 有人說可以無限吃燒肉，有的人說有建議量06/25 09:57
364F→: 可以麻煩你們取得共識再來推這個方法嗎?06/25 09:57
366F推: 但你們沒有共識阿XDD06/25 10:02
367F→: 所以現在是以D86大說的為準?06/25 10:03
368F推: 這個板的觀念是在營養均衡的前提下06/25 10:08
369F→: 一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝06/25 10:08
373F推: 所以你們的觀念跟共識到底是什麼?06/25 10:18
374F→: 我到現在都還是看不懂啊06/25 10:19
375F→: 我大學聯考國文69分，應該不是我的問題吧06/25 10:19
378F推: 我化學86分，物理79分，應該不是文組06/25 10:29
381F推: 所以現在是我的問題?06/25 10:33
382F→: 快提出你們的觀念跟共識吧，我真的很想搞懂06/25 10:33
384F→: 我只是想知道你們的觀念跟共識，快提出來吧06/25 10:35
385F推: 我是不否認大學聯考是我這三個考科人生的巔峰啦XDD06/25 10:38
386F→: 我現在只想把你們的觀念搞懂，看能不能成為巔峰06/25 10:40
389F推: 那可以請你們先講清楚嗎?一個好的觀念是很容易說清楚的06/25 10:43
390F→: 比如:營養均衡，一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝06/25 10:44
391F→: Fitness板的觀念，又清楚又簡單06/25 10:44
393F推: 你都還沒說出觀念，我要怎麼接受?06/25 10:48
396F推: 拜託趕快把你們的觀念跟共識提出來，我真的很期待06/25 10:57
412F推: 我沒有說自己代表Fitness主流觀念喔06/25 11:51
413F→: 我只是贊同營養均衡，一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝06/25 11:51
414F→: 講了半天，你們沒有人可以說出你們的觀念06/25 11:53
415F推: 我都還不知道你們的觀念，是要怎麼反對?我哪邊反對了?06/25 11:58
416F→: 我只是想聽聽看你們說出來的觀念，卻沒有人說得出來06/25 11:59
417F→: 你弟、史考特、北美醫師都出來了，你們的觀念到底是啥?06/25 12:00
418F→: 我沒有一直拿我的成績說嘴，我國文69，沒有很好吧06/25 12:01
419F→: 只是有人好奇我是不是文組，我只好把物理化學說出來06/25 12:02
420F→: 拜託快把你們的觀念說出來，這樣我才能選擇贊成或反對06/25 12:03
5F推: 很飽就不會吃宵夜、餅乾、珍奶了吧06/21 21:20
6F→: 抱歉，是珍珠06/21 21:21
7F推: 繼續這樣吃，月經就不會來了，很方便的06/21 21:23