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作者 RCSTD03 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共304則

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Re: [心得] 踩飛輪不如來騎公路車.....

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: RCSTD03 - 發表於 2023/10/21 07:30(7月前)

7^F→RCSTD03: 對了補充一下，除了真的特別陡特別短的坡之外，自行車爬10/21 18:13

8^F→RCSTD03: 坡的本質還是 sustained effort 而非間歇10/21 18:14

16^F→RCSTD03: 感謝補充！10/22 13:15

[問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現?

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +34

作者: jimmy1232001 - 發表於 2023/10/21 20:30(7月前)

3^F→RCSTD03: 碳水、電解質、水分、咖啡因，簡單來說，保力達B10/21 22:03

[減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +18

作者: ikimi - 發表於 2023/10/21 11:15(7月前)

1^F→RCSTD03: 你的年齡、性別、原本的體脂、體重跟睡眠狀況都是變因10/21 11:17

2^F→RCSTD03: 要不要試著再列詳細一點？10/21 11:18

3^F→RCSTD03: 另外用腳底板測的體脂都很隨意，量腰圍比較實際10/21 11:31

4^F→RCSTD03: 像我的體脂只要前一天沒大便或少喝些水隔天量就多 1 %10/21 11:35

5^F→RCSTD03: 但我過去一個月的腰圍是穩定在下降的，到現在累積了10%10/21 11:36

6^F→RCSTD03: 我體重現在66kg，一天脂肪增加660克用膝蓋想也知道不可能10/21 11:39

7^F→RCSTD03: 但儀器的便宜跟準確本來就是互斥的屬性，所以看看就好10/21 11:46

14^F→RCSTD03: 我會先考慮把主食的部分改掉，麵條改米飯或糙米10/21 17:29

15^F→RCSTD03: 上午點心的部分先減半，餓的時候多喝水10/21 17:33

16^F→RCSTD03: 運動的話就量力而為，畢竟才兩個月要拉高強度還是長度10/21 17:35

17^F→RCSTD03: 其實都會有點擔心引來不必要的傷害10/21 17:36

19^F→RCSTD03: 另外就如同樓上說的改善睡眠體質吧10/21 17:43

20^F→RCSTD03: *品質，但這樣的身體數據感覺還很健康(吧?10/21 17:43

21^F→RCSTD03: 真的有減重減脂的需求嗎？10/21 17:43

[閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +26

作者: MrTaxes - 發表於 2023/10/21 09:40(7月前)

1^F→RCSTD03: 如果我是被跟的人一定覺得很不舒服......10/21 09:46

2^F→RCSTD03: 缺乏社交跟互動可以找朋友，不用硬去貼陌生人吧？10/21 09:48

11^F→RCSTD03: 你這個還好叫自我感覺還好啊10/21 12:34

13^F→RCSTD03: 不然既然你都預設對方不會介意了，那下次開始跟之前10/21 12:50

15^F→RCSTD03: 開口問一下對方給不給跟啊，每個人能接受的舒適距離10/21 12:51

16^F→RCSTD03: 都不一樣，用中年大叔概括而論本身就沒放多少尊重10/21 12:52

18^F→RCSTD03: 說不定還能因此交到一起跑步的好朋友呢10/21 12:57

20^F→RCSTD03: 至於開口問會不會很怪？一聲不吭的跟在後面更怪好嗎？10/21 13:31

[減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？

[ FITNESS ]120 留言, 推噓總分: +34

作者: asd70208 - 發表於 2023/09/29 08:25(8月前)

86^F→RCSTD03: 飛輪會是很不錯的選擇，買個心跳計/運動手錶，在運動時09/29 15:46

87^F→RCSTD03: 將心跳控制在最大心跳的 70~80%09/29 15:46

88^F→RCSTD03: 踏頻維持在 85~100 之間，持續約半小時到一小時09/29 15:47

89^F→RCSTD03: 每天做的話大概第二到三個禮拜會開始有感09/29 15:49

90^F→RCSTD03: 一個禮拜不滿 100 分鐘真的不利於減脂09/29 15:52

91^F→RCSTD03: 如果你橢圓機也可以做滿大概 150 分鐘以上應該也能改善09/29 15:53

92^F→RCSTD03: 我覺得總量不足的影響遠大於運動類別的影響09/29 15:55

93^F→RCSTD03: 飛輪有個優勢是可以擺個螢幕在前面一邊騎車一邊追劇09/29 15:58

94^F→RCSTD03: 半小時 228 卡這個數字我覺得是可以達成的，有認真在騎09/29 16:01

95^F→RCSTD03: 的話甚至可以上看 25009/29 16:02

[問題] 加速體內溶解的橫紋肌溶解代謝的方法?

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +5

作者: LaLFGF - 發表於 2023/03/01 15:41(1年前)

20^F→RCSTD03: 1200~1400 每天是相當誇張的訓練量了耶03/01 23:51

21^F→RCSTD03: 你的熱量估算是怎麼來的？功率計還是心跳？03/01 23:52

22^F→RCSTD03: 如果有在看訓練相關的資訊應該會提醒你訓練後回復的事啊03/01 23:55

24^F→RCSTD03: 知道自己這樣騎的TSS是多少嗎？03/01 23:57

25^F→RCSTD03: 因為三小時內燒一千二的強度可以把80公斤的人加車03/02 00:23

26^F→RCSTD03: 從碧潭推到縣界公園了03/02 00:24

36^F→RCSTD03: 我會先猜幾個可能：1. 你沒有好好的讓自己的身體休息03/02 10:40

37^F→RCSTD03: 2. 在騎乘過程跟騎乘後沒有把水分跟電解質補滿03/02 10:40

38^F→RCSTD03: 3. 你不知道自己能負擔的強度在哪，所謂極限是體感極限03/02 10:41

39^F→RCSTD03: 然後你又想要衝高飛輪上的數字(那個很可能是歡樂錶)03/02 10:42

40^F→RCSTD03: 所以一直在讓自己的身體過勞03/02 10:43

41^F→RCSTD03: 如果要由板友來幫忙看訓練強度的話其實少了很多東西03/02 10:47

42^F→RCSTD03: 1. 你的FTP，2. 你的Power curve，3. 過程中的NP/心跳03/02 10:48

43^F→RCSTD03: 一個好的訓練APP可以幫你判斷訓練所需的回復時間03/02 10:50

44^F→RCSTD03: 前提是你要知道自己要從那些數字監控強度03/02 10:50

45^F→RCSTD03: 至於你的現況，都褐尿了就停下來先就醫吧，血尿則有可能03/02 10:56

46^F→RCSTD03: 與你的座艙設定有關，像座管太高，加上又不讓身體休息03/02 10:56

47^F→RCSTD03: 導致原本身體能自行修復的都修不好03/02 10:57

48^F→RCSTD03: 我們的身體在訓練結束當下是最脆弱的，只有好好休息03/02 11:09

49^F→RCSTD03: 補充營養，給身體足夠的時間跟資源才會變更強03/02 11:09

50^F→RCSTD03: 別傷害自己身體傷害出優越感啊03/02 11:15

51^F→RCSTD03: ，成就感也先不要03/02 11:19

[心得] 10個月減肥減了快30公斤

[ FITNESS ]226 留言, 推噓總分: +85

作者: wale1128 - 發表於 2023/01/17 12:37(1年前)

153^F推RCSTD03: 讚喔01/18 18:41

Fw: [新聞] 為何吃得少活得久？陽明交大研究發現關鍵

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: -14

作者: b19880115 - 發表於 2023/01/11 21:43(1年前)

1^F噓RCSTD03: 你說的幾千年前古人隨便個霍亂瘧疾就死一大票了01/11 22:14

[問題] 飛輪強度調整

[ FITNESS ]133 留言, 推噓總分: +12

作者: damomo - 發表於 2023/01/07 09:50(1年前)

37^F→RCSTD03: 有做功就能創造熱量赤字啊，我是覺得比起計較有氧無氧01/07 15:14

38^F→RCSTD03: 要計較的還是你恢復狀態如何，能不能跟上排定的運動頻率01/07 15:15

74^F→RCSTD03: 另外這樣的間歇訓練只是整個菜單裡的其中一種嗎?01/07 16:26

75^F→RCSTD03: 還是你們已經同樣的課表騎了好幾個禮拜?01/07 16:27

76^F→RCSTD03: 如果是好幾個禮拜都同樣的內容這個討論才有意義01/07 16:27

77^F→RCSTD03: 不然只糾結部分的訓練內容感覺有點見樹不見林01/07 16:35

101^F→RCSTD03: 另外以原PO這個菜單看起來像是全力衝刺2分鐘休息30秒01/07 18:31

102^F→RCSTD03: 連幹十二組耶，我這樣操先不說心肺光乳酸就爆了XD01/07 18:32

103^F→RCSTD03: 如果以 1~10 打分數，你在衝刺時的體感痛苦指數是多少啊?01/07 18:34

113^F→RCSTD03: 另外如果要要求在單位時間內製造最多熱量缺口的話01/08 09:54

114^F→RCSTD03: 你的輸出*時間的形狀應該會是平整的長方形01/08 09:55

115^F→RCSTD03: 如果你的極限是以100W輸出20分鐘的話01/08 09:58

116^F→RCSTD03: 除非你骨骼精奇，不然是做不到150W15分鐘+50W5分鐘的輸出01/08 09:59

117^F→RCSTD03: 強度上升跟可持續時間的遞減程度是不成比例的01/08 10:01

118^F→RCSTD03: 但這是理論，實際上人要熱身要緩和要測得輸出極限01/08 10:05

119^F→RCSTD03: 而且過程沒有起伏沒有變化有夠枯燥XDDDD01/08 10:05

120^F→RCSTD03: 所以你就別想太多，從了教練吧01/08 10:07

[討論] 克里斯漢斯沃的極限挑戰-四日斷食

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: -17

作者: b19880115 - 發表於 2022/12/25 13:49(1年前)

6^F噓RCSTD03: 自己拿不出成果開始沾光跟與有榮焉了，真棒12/25 18:03

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