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作者 qin 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共14則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 請幫忙看一下有點凸的肚子

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: bear1027520 - 發表於 2012/07/31 17:24(11年前)

8^F→qin:腹肌無力突出+輕微骨盆前傾請加強腹直肌腹斜肌腹橫肌08/01 22:46

[問題] 關於運動軟墊和筋膜炎

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: joyjack - 發表於 2012/06/08 20:39(12年前)

4^F推qin:墊個乳膠枕比較快然後足底筋膜炎看看你有沒有扁平足等問題06/12 15:32

Re: [問題] 蹲舉腰椎受傷該看哪科

[ MuscleBeach ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: kai0607 - 發表於 2012/04/09 23:26(12年前)

2^F推qin:你滑脫還做羅馬椅不怕走位更厲害? 先練核心再考慮加重04/11 19:53

[問題] leg extension對膝蓋會有影響嗎??

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +5

作者: hxhgon - 發表於 2012/01/11 22:09(12年前)

20^F→qin:lg.ext.就是無負重 lg.prs.對軟骨壓力較大建議用小角度上下01/13 02:17

21^F→qin:不要蹲到底之後再慢慢增加角度;磨損=壓力+轉動(摩擦) 懂吧!01/13 02:19

[問題] 做伏地挺身脊椎會酸痛??

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: d9459575 - 發表於 2012/01/04 15:04(12年前)

8^F推qin:是腹肌太弱讓你的腰椎凹下去造成做的時候記得收腹成一直線01/13 02:26

[問題] 請推薦護肩帶(肩膀習慣性脫臼用)

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: 0

作者: pink12061206 - 發表於 2011/12/30 11:44(12年前)

1^F→qin:就我看過的患者該類護具效果不彰因為都還會允許部分肩膀活動01/13 04:45

2^F→qin:然後.. 習慣脫臼的其實隨便動一下就會跑出來@_@01/13 04:47

3^F→qin:除了自己小心之外建議他找專業治療師做長期肌力訓練01/13 04:52

[問題] 腳盤歪斜的復健

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: hklentop1 - 發表於 2011/12/19 22:33(12年前)

5^F推qin:可以做特製鞋墊改善01/13 13:31

[問題] 我應該繼續增加訓練強度嗎?

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: twin2 - 發表於 2011/11/11 08:08(12年前)

5^F→qin:加強核心肌群力量跟脊椎柔軟度可以減少症狀11/11 19:53

[問題] 體脂太高是否應先減脂再談重訓？

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: sagatgod - 發表於 2011/10/26 10:04(12年前)

7^F→qin:慢跑可以用階梯式慢>>快或快慢快慢來增加訓練量10/26 13:37

[問題] 常彎腰下蹲取重物有無肌力訓練的方式

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +12

作者: stat0108 - 發表於 2011/01/04 22:33(13年前)

22^F推qin:小心..重+快是最容易受傷的組合去練硬舉似乎是不錯的選擇01/06 03:48

23^F→qin:你們公司不用升降推車或軌道這樣搞你們的腰很快就會掛掉的01/06 03:49

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