[問題] leg extension對膝蓋會有影響嗎??

看板MuscleBeach作者 (芋圓)時間12年前 (2012/01/11 22:09), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
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小弟之前練跑馬拉松把膝蓋搞壞了(軟骨磨損) 現在做起大腿訓練還是心有餘悸 甚麼深蹲淺蹲的應該都不適合現在的我來做 想問問leg extension 跟 leg press 我都能做嗎?? 畢竟成大的休閒中心東西玲瑯滿目 實在想問問還有沒有更適合我的訓練方式 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.173.211
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做復健動作就好吧...無負重的
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小弟我身高177 體重80 leg press之前做到80KG 現在怕受傷
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講錯 leg extension 60kg 20下*5次
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leg press 120kg 20下*3or4次
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這樣對膝蓋的影響會很大嗎??
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甚麼樣的復健動作??
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重量不要加太快 慢慢來其實應該還好
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有同樣問題@@!軟骨磨損 現在要封腿3個月
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要封腿我知道啊XD 但是還是想知道能不能最比較簡單的運動XD
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leg ext 60kg挺重的耶,我都用30kg作而已,不過機器設計
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種類不同,重量輕重操作起來也會不同
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你都跑下坡嗎...聽說馬拉松練久的人都會這樣
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平地 雖然很想跑山坡 但是成大附近似乎沒有這種環境...
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先不要做leg press、lunge或是squat，leg extension從輕
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量開始慢慢做。我膝蓋也受過傷，leg extension對膝蓋很好
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等到leg extension做到一定的程度後，開始慢慢lunge和
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squat從不要負重開始做起。
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ji我現在leg extension可以做60kg 20*5次了 這樣可以做超過
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100KG的leg press嗎??
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lg.ext.就是無負重 lg.prs.對軟骨壓力較大 建議用小角度上下
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不要蹲到底 之後再慢慢增加角度;磨損=壓力+轉動(摩擦) 懂吧!
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