[問題] 我應該繼續增加訓練強度嗎?

看板MuscleBeach作者twin2 (貓熊)時間14年前 (2011/11/11 08:08)推噓3(3推 0噓 2→)

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============================================================================== 各位板友好，由於我一直以來都屬於過瘦體型，所以大概3個月前開始重訓增重，目前體重65公斤，178公分，而我的目標是70公斤，但目前碰到了一個問題，就是我的脊椎有點側彎，脖子到胸口這段有很明顯的旋轉弧度，而我也一直都有因為側彎所導致的酸痛問題，現在我練的重量對我的肌肉來說已經有點輕，但是我的背部側彎區域卻到了極限，練到後面的組數都是背部在酸痛，而不是手部肌肉，我想請教大家，現在我應該強化背部的練習，還是放棄需要用到背部的訓練呢? 目前跟背部比較有關的動作大概就是啞鈴聳肩和單手划船，我練習的場地都在家裡，需要用到大型器材的練法恐怕不適合。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.93.197.214

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dirk00563

11/11 09:12, , 1^F

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tryitredboy

11/11 10:22, , 2^F

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bofay

11/11 11:16, , 3^F

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