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作者 paulsama 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共93則

限定看板：FITNESS

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[討論] 運動完後的進食

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: iamfreeze - 發表於 2017/05/03 22:51(7年前)

19^F→paulsama: 兩顆茶葉蛋+一根香蕉+豆漿，超有滿足感喔05/08 10:12

[減肥] 嘗試增肌減脂第25天

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +11

作者: kid790817 - 發表於 2017/04/26 09:50(7年前)

20^F→paulsama: 減脂同時增肌，我覺得好難，所以我都分開做，效率比同04/26 16:21

21^F→paulsama: 時做要好04/26 16:22

Re: [心得] 斷食三個月 125→112公斤

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +11

作者: ben8034578 - 發表於 2017/04/24 20:41(7年前)

14^F→paulsama: 生酮要注意的是個人碳水化合物佔基代的百分比，每個人04/26 16:31

15^F→paulsama: 的基代不同，當然可允許的碳水量也不一樣04/26 16:31

17^F→paulsama: 生酮全天碳水提供的熱量不要超過基代的10%，低於5%是比04/26 22:23

18^F→paulsama: 較嚴苛，而且要分散到三餐，負熱量就交給油脂，蛋白質04/26 22:24

19^F→paulsama: 寧願多一點不能太少。04/26 22:24

22^F→paulsama: 不是只看一篇文章，多看看國外的文章，另外生酮不一定要04/27 17:29

23^F→paulsama: 靠MCT Oil04/27 17:29

[知識] 想減少體脂，從控制胰島素開始

[ FITNESS ]97 留言, 推噓總分: +40

作者: yule1224 - 發表於 2017/04/12 05:43(7年前)

53^F→paulsama: 我試過好幾種生酮方式，最喜歡的是碳水循環(6生酮1高碳)04/12 22:50

54^F→paulsama: 但最常實行的三星期生酮，一星期正常吃，完全習慣04/12 22:51

55^F→paulsama: 我隨時帶油耶，食物的油脂不夠時，就直接吃油04/12 22:53

56^F→paulsama: 身體適應生酮要時間與頻率，久了轉換就很快04/12 22:55

58^F→paulsama: 低GI跟生酮是不同的，低GI依然是高碳水04/12 23:03

[閒聊] 自煮健身餐

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +32

作者: jyewer - 發表於 2017/04/08 14:47(7年前)

18^F推paulsama: 超豐盛的啦，感覺很費工04/08 22:00

[減肥] 是否天天都要有氧？

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +26

作者: zbbnn - 發表於 2017/04/03 08:04(7年前)

20^F→paulsama: 有氧做一休一，重訓可以天天做，我每週會休一天04/04 18:42

21^F→paulsama: 想減脂的話，每天快走一小時比慢跑有用。04/04 18:43

[問題] 肌力不足跑步機會傷害膝蓋嗎？消失

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +17

作者: Rouz - 發表於 2017/03/23 00:06(7年前)

39^F→paulsama: 跑步重姿勢，耐久與強度高的跑者重視肌力訓練03/25 09:56

[問題] 跑步的一些問題

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +13

作者: xivo - 發表於 2017/03/22 21:12(7年前)

22^F→paulsama: 差很多，路跑的強度比較高，所以跑步機，我都將傾斜調03/25 10:06

23^F→paulsama: 到5才差不多03/25 10:06

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