作者 offcola 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2726則

[閒聊] 臥推沒有捷徑

[ MuscleBeach ]107 留言, 推噓總分: +93

作者: sghs53gh413 - 發表於 2015/07/21 19:30(11年前)

51^F推offcola: 真的~在國外我都不好意思跟人共用QWQ 槓片差太多07/21 22:10

Re: [討論] 真的覺得作leg extension膝蓋韌帶不舒服

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +7

作者: offcola - 發表於 2015/07/21 11:11(11年前)

17^F→offcola: 膝蓋除了一些特殊情況我都建議要做CKC 閉鎖鍊的鍛鍊07/21 23:12

18^F→offcola: 不但功能性比較好本體感覺回饋與神經肌肉控制也更佳07/21 23:13

19^F→offcola: 還有多數運動建議都是全關節的活動優於小範圍的活動07/21 23:14

21^F→offcola: 不是複合關節活動是一個關節活動角度有多少就在這範圍07/21 23:26

22^F→offcola: 例如正常膝蓋就是0-130/135 理想下就是在這個範圍鍛鍊07/21 23:27

25^F→offcola: 依照訓練目的來設計運動沒有絕對正確07/21 23:53

26^F→offcola: Leg extension的那個建議已經過時了只有少數情況適用07/21 23:54

40^F→offcola: 前十字怕小腿骨前移後十字怕小腿骨後移07/22 03:08

41^F→offcola: leg ext對前十字壓力很大一般人可以不需理會07/22 03:14

42^F→offcola: 但是對於ACL重建患者來說這個機器是禁忌症07/22 03:15

43^F→offcola: 順便說 leg ext的機台是低效益高風險的XDD07/22 03:21

44^F→offcola: leg press都比他好多了! 當然還是深蹲最好07/22 03:22

45^F→offcola: 除非你的目標是超級壯到爆一腳可以碾爆人的例外07/22 03:22

49^F→offcola: 半月板要先以回復最大關節活動為優先喔承重部位不能勉強07/23 21:39

50^F→offcola: 如果已經開很久還不能蹲就要檢察看是什麼問題了07/23 21:41

Re: [閒聊] 長短腳的大問題消失

[ WomenTalk ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: offcola - 發表於 2015/07/21 10:43(11年前)

2^F→offcola: 運動處方只有運動醫學醫師復健科醫師跟物理治療師可以07/21 13:07

3^F→offcola: 開喔07/21 13:07

[問題] 墊腳尖小腿痛…

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +6

作者: chien211522 - 發表於 2015/07/20 20:27(11年前)

14^F推offcola: 先觀察一周可能只是DOMS 超過一周才需要就診先休息07/21 23:33

15^F→offcola: 另外你走路如果會痛需要墊腳代表平常走路姿勢有問題07/21 23:34

16^F→offcola: 用太多小腿力氣在步行07/21 23:35

[討論] 真的覺得作leg extension膝蓋韌帶不舒服

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +7

作者: ok6080599 - 發表於 2015/07/20 12:27(11年前)

19^F推offcola: 換醫師/找治療師二選一嘍不是每個醫療人員都懂運動07/20 22:12

Re: [ RT ] 公會是不是不夠力

[ Therapist ]39 留言, 推噓總分: +18

作者: nevil7851 - 發表於 2015/07/17 19:59(11年前)

4^F推offcola: 我看到PTOT那段差點以為平行世界07/18 00:25

[閒聊] 道歉啓事

[ MuscleBeach ]112 留言, 推噓總分: +95

作者: sghs53gh413 - 發表於 2015/07/16 19:59(11年前)

61^F推offcola: 變硬了VIP的狀態07/16 23:55

[問題] 蹲舉導致小腿靜脈阻塞(水腫)之可能性?

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: badd0706 - 發表於 2015/07/16 09:00(11年前)

7^F→offcola: 重訓造成血栓機率應該很低我自己沒有看過有這方面的報告07/16 23:57

[問題] 台南能給予健身建議的物治師

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +10

作者: didnotwork - 發表於 2015/07/13 14:54(11年前)

11^F推offcola: 推學善07/15 08:27

[討論] 做瑜珈受傷要繼續復健嗎?

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +5

作者: elle380401 - 發表於 2015/07/12 17:47(11年前)

7^F推offcola: 運動治療是物理治療的一環07/12 23:39

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