[討論] 真的覺得作leg extension膝蓋韌帶不舒服

看板MuscleBeach作者 (猛人)時間9年前 (2015/07/20 12:27), 編輯推噓7(8推 1噓 21→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 醫生說我的膝蓋有髕骨外翻 要練股四頭肌 平常我都是練前蹲舉 因為之前我覺得練LEG EXTENSION 膝蓋 感覺是韌帶的部分會痛 後來我去看復健科 醫生還是建議我做類似LEg EXTENSION的動作 我前陣子就做了兩種 一種是坐著 然後在大腿(不是小腿)綁沙袋 之前我做這動作會不舒服 當時我就在想 是不是綁在小腿 移動時膝蓋韌帶會拉到 就不舒服 所以我就綁在大腿 而且為了鍛鍊內側肌群 醫生叫我開外八一點 然後上舉撐著 這樣比較可以練到內側 結果我大概做了兩組 做完之後 我馬上就覺得 膝蓋深層 感覺是韌帶的部分 頗不舒服 後來過幾天 我又去實驗一下 去健身房做LEG EXTENSION 我重量已經調很輕 我也照著版上的大大說的 腳尖盡量直直朝前 然後膝蓋彎曲角度不要過大 結果做了一組後 隔天膝蓋 感覺韌帶的部分 就會痛了(only 右膝) 到現在痛了一星期 還是稍稍有痛感 感覺 膝蓋有問題的 做這個咚咚 真的容易會痛 -.- 我蹲舉 前後蹲都會做 但是 從來都不會有這種痛感 但是做LEG EXTENSION就是容易很痛 感覺這動作對於膝蓋有問題的人 真的容易出事 阿 我的左膝有開過關節鏡 做LEG EXTENSION都 沒感覺 但是右腳沒有開 做了會痛 不知道其中原因到底是啥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.166.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437366452.A.DF9.html
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07/20 13:41, , 1F
醫生在你面前你不想先問看看嗎
07/20 13:41, 1F
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07/20 14:17, , 2F
leg extension 本來就很傷膝蓋...
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07/20 14:26, , 3F
我有問復健師 他只說我重量太重這樣
07/20 14:26, 3F
推
07/20 14:29, , 4F
膝蓋開過三次刀路過 會痛就不要做真的
07/20 14:29, 4F
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07/20 14:30, , 5F
leg extension這種單關節動作對有傷的人來說未必適合
07/20 14:30, 5F
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07/20 14:54, , 6F
那你先問醫生你可以做甚麼復健動作吧
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07/20 14:54, , 7F
自己獨自去健身房亂操 很危險的
07/20 14:54, 7F
推
07/20 14:58, , 8F
同感+1
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07/20 15:04, , 9F
因為我覺得重量已經很輕了 而且他又推薦做的說
07/20 15:04, 9F
推
07/20 15:11, , 10F
未必跟重量有關 有時候受過傷的關節內有沾粘
07/20 15:11, 10F
噓
07/20 15:50, , 11F
專業的復健科醫師在你面前不問然後跑來這裏問版友...
07/20 15:50, 11F
推
07/20 17:07, , 12F
我開刀完做leg ext. 5kg都很辛苦，我覺得是肌力不夠
07/20 17:07, 12F
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07/20 17:08, , 13F
剛開始做我也會韌帶痛，但也沒辦法，就5kg開始慢慢練
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07/20 17:09, , 14F
可以參考 www.facebook.com/groups/207933929257352
07/20 17:09, 14F
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07/20 17:11, , 15F
開刀完要勤復健 我現在3天不練腿，leg ext.重量會掉10kg
07/20 17:11, 15F
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07/20 18:16, , 16F
我跟你有過一模一樣的情形 醫生只叫我做很輕微的
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07/20 18:17, , 17F
的復健運動 你從leg extension開始說不定太早了
07/20 18:17, 17F
推
07/20 19:02, , 18F
換醫生吧
07/20 19:02, 18F
推
07/20 22:12, , 19F
換醫師/找治療師 二選一嘍 不是每個醫療人員都懂運動
07/20 22:12, 19F
推
07/21 02:30, , 20F
http://goo.gl/1tXRcM 板上有討論過
07/21 02:30, 20F
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07/21 06:58, , 21F
22403可參考一下
07/21 06:58, 21F
推
07/21 15:44, , 22F
軟骨切除 做這個無法 腿嶝機可以
07/21 15:44, 22F
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07/21 16:36, , 23F
慢慢來吧 我有問題的那邊 超慘 只能舉最低的 乾......
07/21 16:36, 23F
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07/21 16:37, , 24F
復健教的是 可以反覆做 背靠牆的深蹲 以弱邊為主推上去
07/21 16:37, 24F
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07/21 18:14, , 25F
那篇討論的 我也有推文 0.0y
07/21 18:14, 25F
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07/21 18:16, , 26F
我反而是有切掉一些軟骨的地方沒事的說~ 沒開刀的一邊
07/21 18:16, 26F
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07/21 18:16, , 27F
坐起來韌帶會痛 話說 我現在伸直 有點拉到 也會痛
07/21 18:16, 27F
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07/21 20:52, , 28F
你的醫師沒教你不能伸直嗎... 如果沒教 那請你換一位
07/21 20:52, 28F
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07/21 23:08, , 29F
阿 我說伸直 是說我平常坐著 躺著伸直 稍微凹下去會痛
07/21 23:08, 29F
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07/21 23:08, , 30F
不是說做leg extension十
07/21 23:08, 30F
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