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作者 oaks 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共361則

限定看板：Road_Running

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[心得] 素人跑者的夢想半馬245到全馬破三

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +29

作者: jackjan - 發表於 2017/12/17 19:21(6年前)

36^F推oaks: 恭喜破3!12/19 14:13

[團購]號碼布與獎牌展示架開始到貨已刪文

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +45

作者: oaks - 發表於 2017/12/07 01:12(6年前)

38^F→oaks: 不會~希望大家都可以掛好掛滿~~~^^12/11 16:07

[問題] 初全馬(曾文馬)配速請益

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: bowenwin - 發表於 2017/12/06 13:00(6年前)

4^F推oaks: 取決於你的LONGrun跑得如何要是後面還有力氣可以t配結尾12/06 14:25

5^F→oaks: 應該330是有機會的如果跑得越來越慢後面硬撐撐完就比較難12/06 14:26

[心得] 說個笑話：全馬 2 小時 39 分

[ Road_Running ]127 留言, 推噓總分: +112

作者: chieher - 發表於 2017/12/06 07:41(6年前)

61^F推oaks: 太強大了!!!快百傑了~看來5000是基本的12/06 13:59

[問題] 3000公尺請益

[ Road_Running ]58 留言, 推噓總分: +29

作者: Migolove - 發表於 2017/12/04 11:26(6年前)

8^F推oaks: 是慢的跑太少12/04 12:02

9^F推oaks: 是慢的跑太少12/04 12:02

10^F推oaks: 拍寫~講太快了~先講講你們怎麼訓練得比較實在12/04 12:02

27^F推oaks: 如果你的3k是13.14分代表PACE 420-430就是你很快的速度了12/04 14:10

28^F→oaks: 500的配速對你來說負擔也會不小12/04 14:12

29^F→oaks: 500的配速對你來說負擔也會不小12/04 14:12

30^F→oaks: 外加你說間歇你不輸別人代表爆發力應該夠12/04 14:12

31^F→oaks: 外加你說間歇你不輸別人代表爆發力應該夠12/04 14:12

32^F→oaks: 比較缺的應該是肌肉的恢復建議平常的5分速可以再慢一些12/04 14:14

40^F推oaks: PACE是每公里需要的時間如果想要每天都6k 就用五分半到六分12/04 16:48

41^F推oaks: PACE是每公里需要的時間如果想要每天都6k 就用五分半到六分12/04 16:48

42^F→oaks: 的速度跑就可以了這只是算基本的體能訓練很吃力的強度跑或12/04 16:49

43^F→oaks: 間歇跑一周2次就很多了之前認識一個體院的也是練3千12/04 16:51

44^F推oaks: 周跑量也是80k-100k唷當然...不可能跟專科的比啦...12/04 16:54

45^F推oaks: 周跑量也是80k-100k唷當然...不可能跟專科的比啦...12/04 16:54

46^F推oaks: 基本的體能訓練就像打底底要打好~強度跟間歇再點綴才有用12/04 17:03

47^F推oaks: 基本的體能訓練就像打底底要打好~強度跟間歇再點綴才有用12/04 17:03

48^F→oaks: 這種就沒辦法講了...我也沒看到你跑姿還是跑得怎樣...12/04 17:05

49^F→oaks: 用講的只能跟你講要進步不要每次都衝而已哈12/04 17:07

51^F推oaks: 要看你的體能基本上打底一定要但是要多多感受自己身體12/04 17:21

52^F→oaks: 幫自己調整菜單因為最了解你身體狀況的一定是你自己12/04 17:21

53^F→oaks: 身體太累就慢一點有力氣就保持6k或是多跑個1.2k12/04 17:23

54^F推oaks: 再真的太累也要全休12/04 17:26

55^F推oaks: 再真的太累也要全休12/04 17:26

57^F推oaks: 那你就這周先每天6k6分速周休一日試試看千萬記得太累一定12/04 23:20

58^F→oaks: 要休息一周後看看你覺得如何12/04 23:21

Re: [團購] 號碼布與獎牌展示架又來了(最後一次)已刪文

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +44

作者: oaks - 發表於 2017/11/23 10:49(6年前)

5^F→oaks: 有多訂一些現在還有剩唷上面都已經站內信了麻煩再看看^^11/23 11:56

10^F→oaks: 已站內信麻煩看看唷^^11/23 13:33

27^F→oaks: 以上都已聯絡了唷麻煩看看自己的站內信謝謝11/24 15:02

41^F→oaks: 以上都已經站內信了麻煩再看一下謝謝11/26 17:33

49^F→oaks: 我已經有寄給上面各位了麻煩看一下站內信12/04 10:52

[新聞] 2018柏林馬開獎

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +30

作者: jackbase - 發表於 2017/12/01 08:14(6年前)

14^F推oaks: 連貢兩年~~~~12/01 10:36

[問題] 呼吸不順還是心律過快

[ Road_Running ]45 留言, 推噓總分: +28

作者: wzao - 發表於 2017/11/25 03:07(6年前)

34^F推oaks: E配速 4分速能SUB3的大部分都是了沒有那麼恐怖11/25 13:59

[神人] Mizuno金山接力馬拉松

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +10

作者: apprendre - 發表於 2017/11/24 14:11(6年前)

2^F推oaks: 第三第六棒翻一翻應該可以翻到7.8成的女生了11/24 14:23

[問題] 三週後全馬340 進步到330訓練菜單請益

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: fr373969 - 發表於 2017/11/20 16:14(6年前)

1^F推oaks: 先看你340的每公里的配速才能知道你缺的是甚麼11/20 17:20

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