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作者 MortimerJ 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共201則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 快速消除痠痛的方法?

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +5

作者: lovetiti - 發表於 2013/02/18 20:35(11年前)

9^F推MortimerJ:練完收操後馬上按摩，約十五至二十分後去泡泡冰水吧，運02/18 21:21

10^F→MortimerJ:動後的保養是很重要的02/18 21:21

[問題] 仰臥起坐不小心拉傷脖子

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +9

作者: stobie - 發表於 2013/02/18 02:05(11年前)

7^F推MortimerJ:多段分次冰敷，每次約十分鐘，48小時後改為熱敷，每次1502/18 21:17

8^F→MortimerJ:~30分鐘，注意時間及溫度，不要灼傷了02/18 21:17

[問題] 各位板友加入健身房的費用？消失

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: willie666666 - 發表於 2013/02/03 09:06(11年前)

1^F推MortimerJ:Formosa Fitness的收費制度我覺得很不錯，可以參考看看02/03 10:32

2^F→MortimerJ:單月制會員1500/m，年度會員1000/m另加入會費，約1~2K02/03 10:34

3^F→MortimerJ:教練課就另外算，好像是上一次課收一次費用，不預繳02/03 10:35

[閒聊] Vitacost運費漲 & 10%折扣瑪

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: hugogo - 發表於 2013/02/02 17:44(11年前)

3^F推MortimerJ:我去年底訂的貨，到現在還沒收到，恐怕要認賠了02/02 19:42

[問題] 有推薦的人體解剖書嗎?

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +8

作者: MortimerJ - 發表於 2013/01/28 20:53(11年前)

9^F→MortimerJ:請問各位說的是這本嗎？http://ppt.cc/Xa3p01/29 14:56

[問題] 傷後復出

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +11

作者: isley196 - 發表於 2013/01/12 16:43(11年前)

3^F推MortimerJ:別急，韌帶沒有這麼快完全好起來，慢慢來吧01/12 18:03

[問題] 有桃園市的人想要學壺鈴嗎？

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +8

作者: willie666666 - 發表於 2013/01/10 01:12(11年前)

5^F推MortimerJ:太可惜，最近腳傷被醫生警告不準提重物...01/10 05:07

[問題] 登山所需要的肌肉

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +13

作者: banboy - 發表於 2012/12/18 02:19(11年前)

4^F推MortimerJ:我建議你可以將plank和reverse bridge排入每日課程內12/18 08:40

5^F→MortimerJ:心肺訓練的重要性應該就不用再多提了吧?12/18 08:42

[心得] 10-20-30最有效率的HIIT？

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +12

作者: willie666666 - 發表於 2012/12/11 01:54(11年前)

6^F推MortimerJ:最大心跳30%比坐著不動還低耶…12/11 13:57

[問題] 台中哪邊有壺鈴可使用或教學？

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: commerce - 發表於 2012/12/08 15:12(11年前)

7^F推MortimerJ:威力願意來台中開課？我自備壺鈴從彰化搬過去也要上12/09 05:24

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