[問題] 仰臥起坐不小心拉傷脖子

看板MuscleBeach作者 (魚子醬)時間11年前 (2013/02/18 02:05), 編輯推噓9(9推 0噓 3→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/1
如題，就是仰臥起坐不小心用脖子去帶，而且連續作非常多下 其實拉傷算有點嚴重 之後整個斜角肌和脖子前筋膜非常緊繃 吞個口水也會覺得有點卡卡的 不知道板友們有沒有好的辦法讓緊繃的斜角肌回來 或推薦台北比較好的醫生 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.70.211.28
推
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呵呵，我也有過，熱敷-___-"
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這...只能用時間來治，我也傷過
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試試 脖子往右傾斜 左肩慢慢往下放 然後換左頸
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拉傷是冰敷
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綜合.......拉傷當下先冰敷 過一兩天熱敷.....應該是....
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受傷後72小時內冰敷 72小時之後熱敷 通常是這樣
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多段分次冰敷，每次約十分鐘，48小時後改為熱敷，每次15
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~30分鐘，注意時間及溫度，不要灼傷了
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謝謝熱心版友們回覆，我剛開始有冰敷處理，不過已經過了幾
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個月還是蠻緊繃的...
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幾個月了啊... 找醫生推拿 物理治療師很棒 <3
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建議去復健科
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