[問題] 傷後復出

看板MuscleBeach作者isley196 (呆)時間13年前 (2013/01/12 16:43)推噓11(11推 0噓 3→)

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小弟我大概從去年七月開始都有一直維持重訓的習慣結果去年十月底打球比賽時傷到了膝蓋韌帶休息了兩個多月好不容易在這兩天回到了健身房結果發現肌力整個退化好多T_T 以前臥推大概都可練到一邊22.5kg 這兩天去推卻發現連推12.5kg都非常吃力每組推到八下左右就力竭根本不敢去想往上加重，就怕壓死自己.... 這種感覺實在是蠻沮喪的想請問有沒有對於像我這樣剛傷癒復出的訓練建議能夠更快一點回復之前的狀況還是說就乾脆當作新手重新開始練肌耐力謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.237.151 ※ 編輯: isley196 來自: 59.127.237.151 (01/12 16:43)

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kzadb

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dirk00563

01/12 17:11, , 2^F

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MortimerJ

01/12 18:03, , 3^F

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