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作者 momodada 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共381則

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[討論] 粗淺的課表分享

[ MuscleBeach ]80 留言, 推噓總分: +45

作者: momodada - 發表於 2009/10/27 04:00(14年前)

15^F→momodada:說明一下，槓重本來就有20公斤，所以真正掛上的槓片重10/27 12:22

16^F→momodada:要扣掉20公斤，如果讓各位誤會，請多見諒10/27 12:22

17^F→momodada:我的背本來非常弱，空拉連一下都拉不上去，用機器補要10/27 12:29

18^F→momodada:補100磅，後來慢慢拉到現在，就可以空拉1、2組了10/27 12:31

19^F→momodada:但是胸是的確本來就比較有力，尤其是下胸，同樣的重量10/27 12:32

20^F→momodada:就是推起來比較輕鬆，140公斤也可以推比較多下10/27 12:33

23^F→momodada:我也腿最有力，最重有深蹲到160公斤，但怕腿粗就不蹲重10/27 13:33

29^F→momodada:我認為這是肌肉習慣性的問題，如果因為衝重而做不到幾下10/27 15:26

30^F→momodada:就降重量，那肌肉就只會將自己的極限限制住，所以我就算10/27 15:27

31^F→momodada:作不了幾下，但下次一定會再衝重，多作一下是一下10/27 15:28

49^F→momodada:那個演員不是我，不過...還真的蠻像的，嚇到我了10/28 11:36

51^F→momodada:真的不是，除非我夢遊，如果是這樣我更擔心我還拍了別的10/28 11:46

52^F→momodada:奇怪的影片...(誤..)10/28 11:46

54^F→momodada:這倒是說對了，我練的時間都是晚上11點到2點之間...10/28 12:04

59^F→momodada:所以我很晚睡，都要到五六點才睡，不過我是下午上班還好10/28 18:53

69^F→momodada:謝謝前輩的提點，事實上我也知道太晚睡不好，但是我是因10/29 02:44

70^F→momodada:為工作關係，所以才那麼晚練，下班都已經11點了，但我說10/29 02:45

71^F→momodada:過，我是上癮了，所以每天不練不對勁，不衝重就不過癮10/29 02:46

72^F→momodada:沒做到完整菜單就不舒服，所以都搞的很晚，也就晚睡，教10/29 02:47

73^F→momodada:練說，如果我作息正常會長更快，但這我不敢奢望，起碼有10/29 02:48

74^F→momodada:進步就很開心，像今天練腿就很有勁，操了100公斤12下8組10/29 02:50

75^F→momodada:加90公斤20下4組，80公斤25下2組，股四頭肌各做5組25下。10/29 02:52

76^F→momodada:一整個累到癱掉....到現在腿還在抖...10/29 02:53

79^F→momodada:我試過早上練完再去上班，結果整個累掛，不然就要改課表10/29 14:59

[閒聊] 大家再見~小弟去當兵了PO上當兵前照勉勵自己

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +23

作者: hochopin - 發表於 2009/10/26 22:53(14年前)

35^F推momodada:一年前我還在中央當專任助理時，有看過原po，很壯...10/28 14:55

38^F推momodada:我現在健身房的老闆，腿實在練的漂亮，我一開始就是跟他10/30 13:46

39^F→momodada:練，真的被操死了，第一次蹲腿就要我蹲100公斤，20下...10/30 13:48

[問題] 如何把肚臍下的腹肌練出來?

[ MuscleBeach ]74 留言, 推噓總分: +39

作者: momodada - 發表於 2009/10/25 22:47(14年前)

2^F→momodada:歐...遇到同伴了。阿不拉跟我說是體脂，但我怕減到肌肉10/25 22:53

6^F→momodada:是真的5個月，大概是今年五月中開始練的10/25 23:01

11^F→momodada:to gawk：所以我只要再增加水煮食物的量跟有氧的量即可?10/25 23:18

13^F→momodada:恩...可能是我太急切了，以為上腹出來下腹也會跟著出來10/25 23:22

22^F→momodada:我ㄧ個禮拜練六天，胸背腿胸背腿休，乳清肌酸bcaa都吃10/25 23:37

24^F→momodada:但我本來是胖子，體重90公斤，沒做有氧是靠硬練硬吃來的10/25 23:38

26^F→momodada:我補了兩張正面的圖，胸怪怪的我想是因為瘦了還有點女乳10/25 23:44

28^F→momodada:的確都會用到三頭，尤其是練背，所以我也覺得三頭長很快10/26 00:03

36^F→momodada:對...是三角...但我想我姿勢有問題，都會用到三頭10/26 00:48

37^F→momodada:我有練腿，最重蹲到160，但是阿不拉說腿會太粗，我就不練10/26 00:49

38^F→momodada:那麼重了，現在差不多都練到80kg，蹲25下，十組。10/26 00:50

39^F→momodada:肩太寬有壞處，不穿衣服量有48公分，襯衫很難買...10/26 00:51

42^F→momodada:今天去Timberland買襯衫，M號太窄，L號衣長太長...慘10/26 01:03

44^F→momodada:先前應該22，現在12差不多10/26 01:38

65^F→momodada:有件事我說錯了，教練說我五個月前的體脂最少都有25%10/27 04:20

73^F→momodada:肩寬是兩肩夾緊用布尺從一側肩骨邊量到另一側肩骨邊48cm10/28 02:56

[自介] 生日自介文

[ ChungLi ]40 留言, 推噓總分: +31

作者: zao - 發表於 2008/10/01 20:08(15年前)

29^F→momodada:我是69的大叔...10/01 23:17

31^F→momodada:的確很難...大概這裡是七字頭的才算王道吧...10/01 23:23

[自介] momodada 颱風天淹水讓我浮起來了!!

[ ChungLi ]12 留言, 推噓總分: +10

作者: momodada - 發表於 2008/09/29 12:52(15年前)

4^F→momodada:我還是保持著每個月買個五張西滴的習慣...09/29 13:00

5^F→momodada:4AD的有些很不賴，例如小妖精...但有些真的聽不下去..09/29 13:02

[低調]低調，很低調，非常低調 Run in 專用

[ Headphone ]103 留言, 推噓總分: +46

作者: jameschen1 - 發表於 2008/04/08 23:21(16年前)

50^F→momodada:這是好東西...04/09 13:58

51^F→momodada:用白噪音跟粉紅噪音交叉RUN，感覺也蠻好的..04/09 13:59

[補刀] 嫦娼和解台灣往生鄉民補刀九萬共治

[ HatePolitics ]179 留言, 推噓總分: +151

作者: uwmtsa - 發表於 2008/02/25 10:04(16年前)

162^F推momodada:嫦娼和解台灣往生鄉民補刀九萬共治02/25 12:46

[請益] 請諸位老師幫在下淺論事業與感情

[ PoleStar ]1 留言, 推噓總分: 0

作者: momodada - 發表於 2007/09/20 06:12(16年前)

1^F→momodada:非常抱歉，補上父癸未32，母丙戌35，命盤排起來似乎相同09/20 06:26

[問題] MD讀取座壞了...

[ MD-WALKMAN ]2 留言, 推噓總分: 0

作者: momodada - 發表於 2007/01/11 23:51(17年前)

2^F→momodada:中壢地區真的不知道要送到哪裡修...140.115.30.119 01/12 03:57

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