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作者 maluko411 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3917則

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[問題] 紅茶可以直接冷泡嗎?

[ cookclub ]85 留言, 推噓總分: +22

作者: Swartz - 發表於 2026/06/13 19:47(2周前)

43^F推maluko411: 冷泡省瓦斯？不是還是要用煮過的冷開水泡？06/14 13:29

46^F→maluko411: 感謝o大解惑～06/14 15:37

[減肥] 三個月體重都沒變

[ FITNESS ]280 留言, 推噓總分: +50

作者: ichol - 發表於 2026/05/25 17:20(1月前)

90^F推maluko411: 下午茶有必要嗎？把雞胸/茶葉蛋挪到早上加豆漿當平日05/26 12:42

91^F→maluko411: 早餐(原本早餐菜單當假日偶而為之)，戒糖飲找可接受替05/26 12:42

92^F→maluko411: 代飲料，無糖茶/麥茶/氣泡水/代糖飲etc.，運動消耗熱05/26 12:42

93^F→maluko411: 量不用太期待，先以連續超過30分鐘為目標。05/26 12:43

94^F→maluko411: 感覺晚上6點到11點之間安排個40~60分鐘運動時間應該不05/26 12:50

95^F→maluko411: 難吧。05/26 12:50

96^F推maluko411: 下午若真的很餓，再補個無糖豆漿/牛奶/低卡沖泡蛋白粉05/26 12:58

97^F→maluko411: 之類應該也還好。不過也別太在意饑餓感，有時候喝杯水05/26 12:58

98^F→maluko411: 後就消失的那種，就不是身體真的需要進食。05/26 12:58

99^F→maluko411: 另外運動時心跳超過130，通常強度才會比較夠。05/26 13:04

154^F推maluko411: 如果運動時間有限，要有效果，還是要維持一定心率。1305/27 18:44

155^F→maluko411: 0也不是一定標準，只是覺得以運動強度而言，心跳90~1005/27 18:44

156^F→maluko411: 0是稍低了點。若原po已覺得現行運動強度負擔很大，不05/27 18:44

157^F→maluko411: 用馬上以此為目標，循序漸進即可。05/27 18:44

158^F→maluko411: 不過我之前推文沒注意到原po有在服用高血壓藥，所以這05/27 18:44

159^F→maluko411: 項心跳數建議確實不適用於原po，心跳不高也有可能是藥05/27 18:44

160^F→maluko411: 物影響(?)詳細請諮詢專業醫師，關於心跳建議可以略過05/27 18:44

214^F推maluko411: 想喝甜飲時，盡量糖自己加比較好。視覺化糖量多寡，還05/28 13:58

215^F→maluko411: 有避免高果糖糖漿05/28 13:58

[問題] 增肌後的減脂菜單這樣ok嗎

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: chen7982225 - 發表於 2026/04/01 00:08(2月前)

6^F推maluko411: 時間有限的話，跑步效率還是比快走高。體重重先快走一04/01 12:43

7^F→maluko411: 陣子，之後逐漸增加跑步時間，比如說走10-跑步20-走1004/01 12:43

8^F→maluko411: 分鐘這樣。跑步慢慢跑心率有到就好了04/01 12:44

[心得] 163kg->95 kg 術後+重訓三個月簡易分享

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +13

作者: sangso - 發表於 2025/11/30 15:27(6月前)

13^F推maluko411: 減很多很棒欸，接下來先給身體一段適應期，先維持成果12/01 14:32

14^F→maluko411: ，別太焦慮體重有沒有繼續下降，鬆皮等體重穩定再處理12/01 14:32

[閒聊] 有被PChome的物流嚇到

[ e-shopping ]81 留言, 推噓總分: +21

作者: ulami - 發表於 2025/11/11 17:53(7月前)

62^F推maluko411: momo 11日ATM付款+超取的訂單，現在還114.41.183.252 11/16 14:36

63^F→maluko411: 卡在未出貨。倒是13日廠商出貨+貨到付114.41.183.252 11/16 14:36

64^F→maluko411: 款的訂單昨天就收到了。114.41.183.252 11/16 14:36

[商品] 義美高蛋白牛乳

[ CVS ]74 留言, 推噓總分: +37

作者: guanluvsquat - 發表於 2025/11/13 06:45(7月前)

16^F推maluko411: 牛奶和豆漿價格不同，這樣命名令人觀感不佳。11/13 14:25

17^F→maluko411: 感謝原po踩雷心得11/13 14:26

40^F推maluko411: 光泉優質蛋白基底是牛乳。這款糟糕點是成分排比豆漿優11/14 10:47

41^F→maluko411: 先牛奶，產品外觀卻無明顯標示豆漿。11/14 10:47

[減肥] 體重來到人生巔峰請益

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +16

作者: ji394su3 - 發表於 2025/10/29 09:26(8月前)

11^F→maluko411: 平日和假日落差太大，假日補償心態容易吃太多又都是外10/29 13:46

12^F→maluko411: 食高油鹽糖…不是有運動就能随便吃。10/29 13:46

26^F推maluko411: 晚餐改蛋和雞胸再加點蔬菜吧，感覺平日纖維攝取較少。10/30 15:14

27^F→maluko411: 其他像豆類/菇類/海藻類也可以多安排到菜單，水溶性纖10/30 15:14

28^F→maluko411: 維有益腸道健康。怕麻煩的話~最簡單的纖維來源就燕麥/10/30 15:14

29^F→maluko411: 地瓜，早上吃也方便。10/30 15:14

[LIVE] HBO 21:00 院中的女人

[ movie ]27 留言, 推噓總分: +16

作者: ckny - 發表於 2025/10/25 16:02(8月前)

25^F推maluko411: 咦~結局是真的嗎？覺得有點像死後的平靜世界，農場10/29 16:10

26^F→maluko411: 名字有heaven 蠻不妙的，來的人又只有小孩沒其他人10/29 16:10

27^F→maluko411: 。10/29 16:10

22^F→maluko411: 真的頗無聊，中間影子戲弄全家人那一段，讓我想到10/26 20:36

23^F→maluko411: 膽小狗英雄某集XD10/26 20:36

[心得] 大體重三年體態變化

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +10

作者: s001582000 - 發表於 2025/10/24 10:45(8月前)

9^F推maluko411: 背和腰差蠻多的~看起來成果不錯呀10/26 20:43

[LIVE] amc最愛電影 21:00 網路上身

[ movie ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: ckny - 發表於 2025/10/26 19:56(8月前)

2^F推maluko411: 以前課堂播過~真懷念~劇情不拖，蠻好看的10/26 20:33

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