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作者 levs 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共1944則

限定看板：FITNESS

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[問題] 一個餐期身體可吸收多少蛋白質？

[ FITNESS ]99 留言, 推噓總分: +31

作者: nadina - 發表於 2023/07/01 09:00(11月前)

5^F→levs: 我是看上廁所小號有沒有泡泡07/01 14:16

23^F推levs: 我吃太多肉泡泡會比較多，正常份量不會有泡泡07/02 05:29

24^F→levs: 原PO說"怕身體攝取不了當次的蛋白質含量"，我的推文意思是07/02 05:29

25^F→levs: 如果怕吃太多蛋白質可以看泡泡。原來這種方法不準嗎？XD07/02 05:30

29^F推levs: 回樓上: 是的。我不知道什麼邏不邏輯，我原先推文是那個意思07/02 07:58

30^F→levs: 回樓樓上，可是我沒有吃很多的時候不會有泡泡...07/02 07:58

31^F→levs: 我所謂吃很多是例如夜市牛排兩個手掌大那麼大片+海鮮一堆07/02 07:59

32^F→levs: 我近七八個月注意飲食以來很少看到有泡泡，頂多一兩次07/02 08:00

33^F→levs: 健康檢查結果沒有被講腎臟功能有問題07/02 08:00

34^F→levs: 健康な人でも、タンパク質の多い肉などを過剰に摂取したこと07/02 08:03

35^F→levs: で腎臓のはたらきが追いつかなかった07/02 08:03

36^F→levs: https://reurl.cc/y7RvQD google有看到類似的講法07/02 08:04

37^F→levs: 健康的人攝取過多蛋白質多的肉類之類的也有可能造成腎臟來不07/02 08:04

38^F→levs: 及處理導致蛋白尿。如果有錯再煩請指正喔，感恩:>07/02 08:04

66^F推levs: 之前看一個綜藝節目分組幫大體重家庭全家減肥07/04 12:37

67^F→levs: 當時有一組的教練就說只要分多餐吃就好不太需要運動07/04 12:38

68^F→levs: 忘了後來有沒有贏但全家都瘦很多原理是分多餐才不會吃太多07/04 12:38

75^F推levs: 看完樓樓上分享我懂這篇原PO的醫生建議多餐的意思了07/05 05:54

76^F→levs: 因為我看了樓樓上推文想到吃很多又只集中在一餐胃怎麼撐得07/05 05:54

77^F→levs: 下？我自己狀況分三餐就覺得很難撐得下了然後就想到這篇原07/05 05:55

78^F→levs: 文說的盡量少量多餐攝取分多次慢慢消化可能就撐得下了吧?07/05 05:55

79^F→levs: (在原PO發文前我也有想過類似的事情)07/05 05:56

[討論] 蛋白質攝取的問題

[ FITNESS ]102 留言, 推噓總分: +37

作者: xwan227770 - 發表於 2023/06/30 10:08(11月前)

14^F推levs: 主食也有蛋白質喔06/30 13:55

27^F推levs: 我故意盡量不喝乳清，因為已經是大嬸了無法想像能喝到老07/01 06:50

28^F→levs: 光靠食物真的比較難，努力中07/01 06:52

34^F推levs: https://i.imgur.com/aLxn79F.png 靠一般食物微弱的上升XD07/01 09:11

35^F→levs: 我知道喝乳清改變會比較大，但我很難想像喝一輩子07/01 09:12

36^F→levs: 除非只是想要曇花一現的外型跟數字，但我又沒要向人炫耀07/01 09:12

37^F→levs: 如果沒打算喝一輩子，沒要短期間達成什麼的話我不想喝乳清07/01 09:13

38^F→levs: 我體脂是下降的，不是同步上升XD 所以這種狀況下骨骼肌率微07/01 09:18

39^F→levs: 弱上升我覺得已經算不錯了反正我又沒要比賽或炫耀身材+數字07/01 09:18

42^F推levs: 我以前減肥喝過啊，看個人啦，我自己是不想一輩子喝乳清07/01 14:10

43^F→levs: 別人打算喝一輩子那是別人的自由，我沒有意見，我只是單純07/01 14:13

44^F→levs: 不想"單純只是為了身體保健卻要每天喝乳清喝到我壽命結束"07/01 14:14

45^F→levs: 簡言之對我來說是無法長期持續的方式07/01 14:15

52^F推levs: 有些人(例如以前的我)與其花心思去思考如何靠一般食物吃到07/01 19:55

53^F→levs: 足夠的蛋白質，會覺得不如直接喝乳清最快最方便07/01 19:55

54^F→levs: 所以這篇裡面推文才會那麼多人推乳清07/01 19:56

55^F→levs: 也是有人想盡量靠一般食物的，原PO有重訓了不會不知道乳清吧07/01 19:56

56^F→levs: 我猜原PO想問的是一般食物07/01 19:59

57^F→levs: 我今天晚餐吃的鮭魚也是大概20克但義大利麵本身也有蛋白質07/01 20:00

58^F→levs: 加上自重訓練後喝的豆漿200CC，加起來大概36克吧07/01 20:00

59^F推levs: 我是沒有要吃到體重兩倍，就看情況慢慢增減這樣07/01 20:02

74^F推levs: 樓上跟部分板友不用太神經質，不想一輩子喝乳清跟不想一輩子07/04 11:46

75^F→levs: 吃維生素B(之類的健康食品)意思是差不多的。07/04 11:46

76^F→levs: 我冰箱裏面還有一包蜜桃口味的，需要拍照當證據嗎?07/04 11:47

77^F→levs: 家裡也有維生素B，但平常想盡量靠食物攝取，這有錯嗎？07/04 11:48

80^F推levs: 我猜樓上的意思是說乳清比較便宜？我是沒算過。07/04 12:06

83^F推levs: 我以為原PO是說他的肚子撐不下吃那麼多07/04 12:08

84^F→levs: 還有我看原PO說有在重訓推測他知道乳清這種東西，只是想問07/04 12:09

85^F→levs: 一般食物，畢竟他有提到雞胸肉。07/04 12:09

86^F→levs: 所以我才回應我不想一輩子喝乳清(想盡量從食物攝取)07/04 12:10

87^F→levs: 我不知道為什麼好幾個人跳出來針對我的推文?是不是把我當反07/04 12:10

88^F→levs: 乳清的人在打？07/04 12:10

89^F推levs: #1aRjFQFQ (FITNESS) 請看最底下那頁推文我冰箱真的有XD07/04 12:13

[討論] 要練多壯才能將170cm 60kg的女生丟上床?

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: -3

作者: laverne1 - 發表於 2023/06/29 00:50(11月前)

13^F→levs: 正派清流熱衷討論體適能的i大我相信你是推錯篇了06/29 13:01

38^F→levs: 以後你女兒被性騷擾影響職涯甚至害怕男性看還笑不笑得出來07/03 07:20

[減肥] 大體重3個月體態變化

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +24

作者: s001582000 - 發表於 2023/06/30 21:37(11月前)

11^F→levs: 看起來不像破百好奇體脂率07/01 06:53

12^F→levs: 最上面一開始減也不像破百07/01 06:54

13^F推levs: 體重破百體脂率這樣難怪你看起來不像破百的07/01 08:51

[討論] TDEE跟BMR減肥要用哪個為依據？

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +8

作者: razghot1597 - 發表於 2023/06/25 01:10(11月前)

15^F推levs: 我算2700，步數計也差不多，而且整天憑感覺吃完後熱量算出06/26 17:52

16^F→levs: 來也差不多。06/26 17:52

17^F推levs: 之前測試過憑感覺整天吃完才算，結果體重體脂都持平好一陣子06/26 17:54

18^F→levs: 。後來測試減少熱量就開始往下掉。06/26 17:54

[問題] 日常如何讓筋骨變軟

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +27

作者: forng - 發表於 2023/06/23 13:55(11月前)

48^F推levs: 有一種人天生筋骨硬，之前看書看到的，這種人如果是女生的06/25 06:34

49^F→levs: 話同時可能有嚴重的經前症候群，而且走路不平衡常跌倒，算是06/25 06:34

50^F→levs: 天生的運動白痴。06/25 06:34

51^F→levs: 我自從看了那本書就釋懷了，原本有點自卑自己筋骨硬體能差。06/25 06:35

Re: [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +12

作者: Lacos0918 - 發表於 2023/06/21 01:46(11月前)

3^F推levs: 推健康最重要06/21 06:43

[減肥] 減重2個月遇到的第一次瓶頸

[ FITNESS ]108 留言, 推噓總分: +32

作者: SherTheY - 發表於 2023/06/20 14:00(11月前)

64^F推levs: 最上面體重體脂變化，看到你減了將近10公斤體重，但體脂只06/20 19:00

65^F→levs: 減掉5公斤，猜你在惡性節食，果然往下看發現猜對。06/20 19:00

68^F推levs: 等到減完照鏡子你可能會發現跟學生時代體態差很多，短時間靠06/20 19:05

69^F→levs: 餓瘦的皮膚會沒光澤也會鬆垮垮，假如有存錢準備去醫美的話06/20 19:05

70^F→levs: 那就算了，沒有的話還是別這樣吧。06/20 19:05

[閒聊] 一天應該餓幾小時

[ FITNESS ]112 留言, 推噓總分: +31

作者: ProfessUX - 發表於 2023/06/19 16:57(11月前)

14^F推levs: 缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎？06/19 18:54

15^F→levs: 暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加06/19 18:55

16^F→levs: 健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。06/19 18:56

19^F推levs: 你有在吃抗憂鬱藥喔？低血糖狀態如果長期持續下來，有可能06/19 18:58

20^F→levs: 變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡06/19 18:58

21^F→levs: 性節食搞到憂鬱症。06/19 18:58

23^F→levs: 我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔？跟你06/19 18:59

24^F→levs: 的主治醫師討論過了嗎？06/19 18:59

25^F→levs: 你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？06/19 19:00

33^F推levs: 樓上板友請問你說的以前體重變輕那段，當時體脂率也有下降06/19 19:28

34^F→levs: 嗎？06/19 19:28

35^F→levs: 我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰06/19 19:29

36^F→levs: 圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD06/19 19:29

37^F推levs: 肌肉生成好像需要脂質？06/19 19:32

41^F推levs: 原po，我是靠運動減，家用的體脂率降了3到4趴左右，外面量06/19 19:38

42^F→levs: 的降了6趴，後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍06/19 19:38

43^F→levs: 少大概8公分。我沒在節食，沒發生什麼事的話大多時間心情都06/19 19:38

44^F→levs: 不錯，就算有發生什麼事恢復力也很快，有運動真的有差。06/19 19:39

60^F推levs: 謝謝r大回答！看來還是得小心了...06/19 20:35

61^F推levs: 原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的課題，我是06/19 20:37

62^F→levs: 體脂30趴會身體不舒服，只能覺悟這就是自己的狀況然後來面06/19 20:38

63^F→levs: 對。06/19 20:38

[心得] 女生13kg減肥心得（61-48）

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +44

作者: hohoforce - 發表於 2023/06/15 22:03(11月前)

9^F推levs: 推06/16 09:35

19^F→levs: 原PO有鍛鍊過的蜜大腿(我不是變態這是KPOP術語) 很好看06/16 18:41

29^F推levs: 可以請問原PO肩跟背怎麼練的嗎？一定要用器材嗎？06/17 11:48

38^F推levs: 請問腰圍身高比的腰圍是算腸骨肋骨中間那種腰圍嗎？06/17 18:00

39^F→levs: 原PO謝謝回答06/17 18:01

40^F→levs: 我前陣子看過腰圍身高比的資訊，我用腸骨肋骨中間的腰圍來算06/17 18:34

41^F→levs: 是0.43，我這樣是有小腹的阿桑喔，0.45對女生來說可能太粗了06/17 18:35

47^F推levs: i大你人真好對女性好寬厚 78.6是30腰喔06/17 19:10

49^F→levs: 我內臟脂肪3 用雙手掐小腹輕易掐得出一堆脂肪我吸飽氣71.806/17 19:13

50^F→levs: 我半年前是78.5 當時體脂破30趴QQ06/17 19:14

65^F推levs: 原po自己也說是梨形身材，還能腰圍24吋太厲害了06/19 13:27

66^F→levs: 我認識的24吋是鳥仔腳身材的，原po厲害。06/19 13:29

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