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作者 leafland 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共32則

限定看板：FITNESS

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[問題] 風扇車、划船機、登山機選擇

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +10

作者: hotsauce1111 - 發表於 2019/01/18 21:36(5年前)

4^F推leafland: 你真的舉得很重時也是在練心肺，舉完就超喘的01/18 23:30

[問題] 推薦的有氧 workout 影片已刪文

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: sosor - 發表於 2019/01/17 13:44(5年前)

1^F推leafland: https://youtu.be/6SX_ws0Uldc 每天在家照著影片做就好01/17 14:34

[減肥] 減了體重卻沒減到體脂

[ FITNESS ]177 留言, 推噓總分: +51

作者: cocogirl - 發表於 2019/01/16 10:24(5年前)

3^F→leafland: 腳踏車心跳至少也要維持在130以上01/16 10:34

4^F→leafland: 說實在你可以不要再節食了，完全是泡芙人預備軍01/16 10:35

5^F→leafland: 幾乎是一定會反彈而且胖得比原來還嚴重的減肥方式01/16 10:36

[討論] 兒茶素可以增加基礎代謝率

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +10

作者: maxknife - 發表於 2019/01/14 14:09(5年前)

6^F→leafland: 這麼有效應該哪裡都看得到兒茶素的論文報告跟戰文01/14 15:18

[心得] 斷食減脂:第二個月斷食不會掉肌肉

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +18

作者: OlaOlaOlaOla - 發表於 2019/01/13 15:58(5年前)

13^F推leafland: 讚喔，完全沒減到肌肉居然減3公斤脂肪，真是大勝利01/13 19:06

[心得] 只喝水，180小時心得分享已刪文

[ FITNESS ]143 留言, 推噓總分: +38

作者: cms23 - 發表於 2019/01/11 06:14(5年前)

39^F推leafland: 溜溜球效應是發生在節食上，不是發生在斷食上吧01/11 10:16

40^F→leafland: 況且原po說自己基代還上升了，上升的話不會有溜溜球效應01/11 10:17

[問題] 增肌減脂請教

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +9

作者: terryone - 發表於 2019/01/04 20:40(5年前)

1^F→leafland: 咦...？先踩腳踏車我覺得不妥，要嘛不騎不然就放重訓後01/04 20:56

2^F→leafland: 熱身騎個10分鐘我覺得ok，剩的重訓完再騎01/04 20:58

3^F→leafland: 話說睡得太少了...你重訓有效可能性不大，從飲食著手吧01/04 20:59

6^F→leafland: 要不要試試stronglifts 5x5課表，一週練三天，時間也短01/04 21:09

7^F→leafland: 而且你可以...多睡點，減脂就從飲食來調整01/04 21:10

[減肥] 重訓加186斷食體脂肪還是增加

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: s9801011 - 發表於 2019/01/04 18:31(5年前)

10^F→leafland: 每天25-35組？這個組數是部位要分開吧，你這樣算等於一01/04 20:03

11^F→leafland: 天練完一星期份01/04 20:04

[心得] 一年瘦8.5公斤的感想

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +13

作者: Freyasu - 發表於 2018/12/28 14:33(5年前)

18^F→leafland: 12小時真的不算斷食，小心會變泡芙人，量一下inbody吧12/28 18:57

[心得] 橢圓機減肥10公斤半年成功

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +30

作者: washanla - 發表於 2018/12/26 16:55(5年前)

39^F→leafland: 我橢圓機跑久了也有彈響髖的問題，跑前先伸展髖關節12/27 19:55

40^F→leafland: 就沒問題了，可以避免肌肉碰到髖四周的筋12/27 19:56

41^F→leafland: 我覺得是因為我慢慢變瘦，肌肉變大，所以活動性下降了吧12/27 20:09

45^F→leafland: 雖然有可能，但若是因為活動度下降引起的，表示類似動作12/28 16:06

46^F→leafland: 都會讓你髖受傷喔...(跑步、爬樓梯之類要抬腳的動作)12/28 16:07

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