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作者 kzadb 在 PTT [ swim ] 看板的留言(推文), 共237則

限定看板：swim

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[問題] 自由式換氣時聲音很大？

[ swim ]9 留言, 推噓總分: +7

作者: scott0327 - 發表於 2019/07/18 02:20(4年前)

1^F推kzadb: 舒暢自然就好，反正泳池本來就不安靜。07/18 07:37

[問題] 關於仰式鼻子進水

[ swim ]22 留言, 推噓總分: +11

作者: porkerman - 發表於 2016/12/22 00:28(7年前)

21^F推kzadb: 人生苦短何必拘泥仰式12/26 13:59

[問題] 游完4000公尺了接下來該？

[ swim ]31 留言, 推噓總分: +12

作者: kzadb - 發表於 2016/11/24 12:42(7年前)

8^F→kzadb: 體脂30% 划手從來沒算過然後體重95kg了。有在重訓，可能11/25 18:01

9^F→kzadb: 有差。11/25 18:01

10^F→kzadb: 然後姿勢順暢放鬆大概是我唯一有在遵守的規則。11/25 18:04

11^F→kzadb: 目前只考慮加跑步，單車家裡不能放。11/25 18:23

19^F→kzadb: 4000公尺也是游到不要不要的狀態，看分段時間跟之前比也差11/26 14:29

20^F→kzadb: 不多，覺得進步沒很大，只是比較能撐而已。3000後是在跟無11/26 14:29

21^F→kzadb: 聊及無力感對抗。11/26 14:29

22^F→kzadb: 撐下去的動力是想消肚子，想到這就覺得一定要游完，然後就11/26 14:32

23^F→kzadb: 完成了。11/26 14:32

25^F→kzadb: 我以前有段時間重訓完以後就去吃吃到飽然後整個肉食後來11/29 09:41

26^F→kzadb: 就變超重，現在就在還債了。11/29 09:41

31^F→kzadb: 腰有瘦了啦之前穿了會緊的褲子現在穿不會緊了11/30 09:59

[討論] 每日三千如何調配練習內容?

[ swim ]86 留言, 推噓總分: +24

作者: kzadb - 發表於 2016/11/05 09:29(7年前)

6^F→kzadb: apple 還是 android?11/05 10:43

8^F→kzadb: 500 250 250 1500 500 這樣?11/05 13:02

14^F→kzadb: 下載好了，感謝。11/05 17:38

15^F→kzadb: 身高170，有一天下雨就想說游個3000好了然後就游了。覺得11/05 17:40

16^F→kzadb: 手軟腳軟就咬牙撐一下，多吸一口氣。11/05 17:40

17^F→kzadb: 後來就習慣了。11/05 17:45

18^F→kzadb: 我很認真的想了一下，應該只是會放鬆肌肉游泳吧，以及鮪魚11/05 18:22

19^F→kzadb: 肚有浮力。我現在可以一字漂唷～11/05 18:22

24^F→kzadb: 目前跑步半小時就軟了，游泳可一小時就選游泳了。11/05 20:54

25^F→kzadb: 目標也是之後體重90時可以加跑步。11/05 20:56

38^F→kzadb: 今天先1500公尺 27分24秒，後面有加25公尺x20衝刺，然後再11/07 18:16

39^F→kzadb: 補1000公尺。11/07 18:16

40^F→kzadb: 感覺是不會太累。11/07 18:17

52^F→kzadb: 我踢水自從有人提醒後開始留意會比較認真在踢但不算大力11/08 15:11

53^F→kzadb: 下次試試看好了11/08 15:12

54^F→kzadb: 人在北部11/08 15:12

55^F→kzadb: 感謝P大提供菜單11/08 16:05

59^F→kzadb: 感謝唷，目前有照這方向走11/08 21:14

63^F→kzadb: 游到肌肉力竭這樣?11/11 21:25

64^F→kzadb: 然後我是當成有氧一小時。11/11 22:01

73^F→kzadb: 心率都有在80%以上啦，所以我才會繼續游。11/12 07:41

74^F→kzadb: 飲食我有在抓約1500大卡一天，然後目前是101降到97了。11/12 07:42

76^F→kzadb: 也是4個禮拜左右接近1個月的事。11/12 07:45

84^F→kzadb: 今天游完有順便量一下自己的心跳率都在160左右今年33歲11/14 13:33

85^F→kzadb: 也有85%了。也沒有到輕鬆這種形容詞就是了11/14 13:34

86^F→kzadb: 進步了~3000公尺55分56秒11/16 12:42

Re: [其他] 大地游泳池私下教泳的色狼

[ swim ]9 留言, 推噓總分: +7

作者: wendycandy - 發表於 2011/07/15 10:18(12年前)

2^F推kzadb:站在溫蒂糖旁邊大叫色狼(誤)07/15 11:13

[問題] 台北可私人教學的泳池

[ swim ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: virkin - 發表於 2011/07/13 17:35(12年前)

3^F推kzadb:你就裝成是要把妹的色狼，然後大家就會睜一隻眼閉一隻眼了07/14 10:00

[心得]大安運動中心某糟糕女教練

[ swim ]50 留言, 推噓總分: +26

作者: clearlake - 發表於 2010/08/21 23:36(13年前)

37^F推kzadb:服務業做到這樣會不會太誇張了點？08/22 22:58

[問題] 以減肥來說游快還是游慢好?

[ swim ]27 留言, 推噓總分: +11

作者: bread10x - 發表於 2010/08/19 19:26(13年前)

8^F推kzadb:你如果體力夠，速度快無妨；不夠就慢游，持續不停距離可能會08/19 21:13

9^F→kzadb:大於斷斷續續，而且能量來源會比較偏向脂肪08/19 21:13

Re: 游泳45分鐘的熱量?

[ swim ]20 留言, 推噓總分: +12

作者: Alfie24 - 發表於 2010/06/27 17:39(14年前)

5^F→kzadb: 賽亞人溫帝表示：06/27 20:13

12^F→kzadb: 聽起來也跟溫蒂很像呀06/27 21:24

17^F推kzadb:樓上兩樓的草人應該被插好多針了(默)06/28 20:41

Re: [問題] 游泳到底算有氧還無氧?

[ swim ]25 留言, 推噓總分: +7

作者: taipeipipi - 發表於 2010/06/26 22:36(14年前)

9^F推kzadb:更正一個觀念，那張圖的單位是比例，而不是量。輕度運動時雖06/27 18:53

10^F→kzadb:有80%以上是消耗脂肪，但是一般人在輕度運動時消耗的卡洛里06/27 18:53

11^F→kzadb:大約只有60~80大卡，所以同樣的運動時間來看，輕度運動最多06/27 18:54

12^F→kzadb:消耗64大卡的脂肪而已(一小時)；中等強度運動雖然脂肪供能比06/27 18:55

13^F→kzadb:大約40~50%左右，但是量大(約300大卡)，一小時消耗的脂肪量06/27 18:56

14^F→kzadb:大約120~150大卡，消耗的量會比輕度運動來的多。06/27 18:57

15^F→kzadb:而高強度運動因為使用脂肪的比例太少，所以消耗的脂肪反而比06/27 18:59

16^F→kzadb:中等強度運動來的少。所以通常減脂還是會選擇中等強度的運動06/27 18:59

17^F→kzadb:另外無氧能量系統並不是因為身體無法提供足量的氧，而是要快06/27 19:02

18^F→kzadb:速提供能量以因應短時間內的能量需求，而產生出來的乳酸會因06/27 19:03

19^F→kzadb:使肌肉感覺疲勞，但不是酸痛；酸痛跟肌纖維撕裂傷比較有關06/27 19:05

22^F→kzadb:大部分的乳酸都會很快的被代謝掉，因為還可以拿去產生能量06/27 20:09

23^F→kzadb:按摩的功效在於增加血液循環以及放鬆肌肉，跟乳酸比較沒關係06/27 20:09

25^F推kzadb:那是運動後基礎代謝率增加，跟你的乳酸沒甚麼關係06/27 21:23

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