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作者 ke60601 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共14則

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[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +9

作者: ke60601 - 發表於 2015/09/08 23:38(8年前)

1^F→ke60601: 補充一下我重訓的啞鈴是5.75kg09/08 23:46

4^F→ke60601: 有氧的部分我接下來應該會每個禮拜慢跑2～3天每次6km09/09 07:01

5^F→ke60601: 過一段時間再慢慢增加長度09/09 08:15

6^F→ke60601: 所以除了運動菜單外飲食部份還有要調整嗎？？09/09 08:16

9^F→ke60601: 水每天大概喝1500cc 盡量喝到2000cc09/09 10:42

10^F→ke60601: 那我把早點心的水果取消這樣夠嗎？09/09 10:43

13^F→ke60601: 因為在家裡用啞鈴重訓加上重訓知識沒有很好09/09 11:29

14^F→ke60601: 所以目前重訓只做那些之後我會找個健身房去做09/09 11:30

15^F→ke60601: 中午飯再加一碗熱量會太高嗎？09/09 11:31

19^F→ke60601: 過水不ok嗎？因為都是外食我覺得都很油才過水09/09 12:10

20^F→ke60601: 而且過完水還是會有殘餘的油所以過水這個動作ok嗎？09/09 12:11

23^F→ke60601: 有氧部分我會慢慢的加進去燕麥那類的如果喝桂格的ok嗎09/09 12:44

29^F→ke60601: 好的我會慢慢的把胸腿背加進去09/09 19:50

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: jyewer - 發表於 2015/09/05 16:05(8年前)

9^F推ke60601: 早餐中餐看起來是戀人的@@09/06 00:18

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