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作者 kazusn 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共861則

限定看板：Road_Running

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Re: [討論] 大家的標準落在哪?

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: freeflykite - 發表於 2011/12/05 04:16(12年前)

4^F推kazusn:這是亞索八百能吃下這種課表你全馬離三小時整不遠12/05 12:49

7^F→kazusn:這是給一萬差不多三十八分用的課表12/05 12:50

[討論] 關於半馬、全馬目標和課表安排

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +20

作者: PILICATCAT - 發表於 2011/12/04 21:24(12年前)

1^F推kazusn:跑多不一定有用基本速度要有如一公里配四分半半馬1hr30m12/04 21:31

2^F→kazusn:比全馬3hr30min難很多因為前者要速度12/04 21:32

5^F推kazusn:首先你的月訓練量一定要到三百公里才好跑全馬否則一定會爆12/04 21:41

6^F→kazusn:月練習量沒到三百公里我不敢跑全馬還有找大一點的場地12/04 21:42

7^F→kazusn:半馬一小時三十分你的五千公尺沒有十九分恐怕很難跑到12/04 21:44

9^F推kazusn:馬拉松的話我建議是跑越多越好只要不傷到腳你目前跑太少12/04 21:48

10^F→kazusn:你看nenb月練習量有達到五百公里以上我最多也有七百公里12/04 21:49

15^F推kazusn:350的量其實夠了速度最好加快一些我都是利用晨跑加量12/04 21:55

16^F推kazusn:總歸一句跑多自然會進步我有個朋友每天都跑三十公里左右12/04 21:57

17^F→kazusn:他原本八十八公斤後來瘦到六十六公斤全馬幾乎都是三小時12/04 21:59

18^F→kazusn:出頭就完成有心就會進步他是跑超馬的高手12/04 21:59

21^F→kazusn:不是更變態陳進財12/04 22:01

[討論] 大家的標準落在哪?

[ Road_Running ]34 留言, 推噓總分: +21

作者: superbar - 發表於 2011/12/04 14:56(12年前)

2^F推kazusn:5k-18 10k-37 21k-84 42k-3hr10min12/04 15:13

12^F推kazusn:400m間歇75sec*15間休一分鐘一個禮拜跑一次12/04 20:37

13^F→kazusn:1000m間歇3min20sec*5 間休一分鐘有跑400m就不用跑1000m12/04 20:39

14^F→kazusn:其他天做慢跑及配速跑12/04 20:40

19^F推kazusn:80sec十趟你的休息時間就要短我的課表是十七分半的課表12/04 20:42

20^F→kazusn:一個星期一趟一小時十五公里的配速跑其餘時間慢跑十公里12/04 20:44

21^F→kazusn:我的主項是馬拉松 5000m副項12/04 20:44

Fw: [閒聊] 福岡馬拉松

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +5

作者: kazusn - 發表於 2011/12/04 13:54(12年前)

4^F→kazusn:第一名的Ndambiri Josphat Muchiri是在日本訓練也是日本萬12/04 14:07

5^F→kazusn:米第一個跑二十六分台的人12/04 14:07

6^F→kazusn:這是他的初馬12/04 14:08

7^F→kazusn:台灣至今沒有人跑過福岡馬別府琵琶湖都有人跑過12/04 14:12

8^F→kazusn:琵琶湖參賽標準兩小時三十分也很硬12/04 14:12

11^F→kazusn:波士頓馬的標準是多少???12/04 14:24

12^F→kazusn:查到了 35-39歲三小時十五分那我有達標呵呵12/04 14:31

18^F→kazusn:樓上內行有在注意日本長跑界12/04 21:35

[問題] 苗栗晚上練跑路線

[ Road_Running ]3 留言, 推噓總分: +1

作者: chen21 - 發表於 2011/11/27 20:41(12年前)

1^F→kazusn:竹南運動公園外圍11/27 20:43

[閒聊] 入伍之後體能變弱了

[ Road_Running ]24 留言, 推噓總分: +13

作者: iiaann123 - 發表於 2011/11/27 18:40(12年前)

9^F推kazusn:我都利用假日自己練跟班長排長頂嘴緊閉單就來11/27 20:42

[問題] 台大校園馬拉松

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: paramore - 發表於 2011/11/26 20:34(12年前)

1^F推kazusn:算一下第五跑道十二圈大約五千兩百公尺二十五分有點慢11/26 20:38

2^F→kazusn:你可能要去台大田徑隊板問問看歷屆成績11/26 20:39

[問題] 請問要比1500m和5000m呼吸的問題

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +8

作者: hsan13 - 發表於 2011/11/04 20:38(12年前)

1^F推kazusn:所謂的幾吸幾吐是根據步伐幾步一吸幾步一吐不是字面的意11/04 20:40

2^F→kazusn:思11/04 20:40

Re: [心得] 三商公益路跑15k

[ Road_Running ]23 留言, 推噓總分: +16

作者: zack40 - 發表於 2011/10/30 21:52(12年前)

8^F推kazusn:蠻猛的10/30 22:39

[心得] 台鐵體測

[ Road_Running ]12 留言, 推噓總分: +10

作者: jht - 發表於 2011/10/10 20:25(12年前)

1^F推kazusn:恭喜上榜成績不錯10/10 20:39

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