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作者 jyenhuang 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共34則
限定看板：FITNESS
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[討論] 超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥?
[ FITNESS ]94 留言, 推噓總分: +34
作者: eddisontw - 發表於 2022/07/06 23:51(1年前)
64F推jyenhuang: 白飯100g180大卡是高估...我自己用米煮出來換算沒那麼07/10 09:18
65F→jyenhuang: 高...用米還沒煮的時候來算熱量是比較準的07/10 09:18
67F推jyenhuang: 所以我一直覺得很奇怪 因為查到的數據都和我自己煮起來07/10 12:23
68F→jyenhuang: 差很多07/10 12:24
69F→jyenhuang: 用還沒有煮的米算熱量是最準的 煮好後再去分等分07/10 12:25
70F→jyenhuang: 我自己煮出來的飯100g約140大卡07/10 12:26
71F推jyenhuang: 如果飯是自己煮的 那可以自己考慮自己算一下 用現成07/10 12:30
72F→jyenhuang: 的數字不一定準07/10 12:30
73F推jyenhuang: 很多東西自己量一下都不費事 但是資料更準確 像我常吃07/10 12:34
74F→jyenhuang: 的便當白飯重量180g 但網路上抓熱量是用250g去抓 就07/10 12:35
75F→jyenhuang: 會有出入 然後我家平常盛飯一碗飯120g 也和一般估算07/10 12:36
76F→jyenhuang: 白飯熱量食抓的基準不一樣07/10 12:36
[減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？
[ FITNESS ]509 留言, 推噓總分: +80
作者: kuanfu - 發表於 2022/06/24 16:00(1年前)
99F推jyenhuang: 飲食控制+有氧 膝蓋有問題可以輕度騎單車 變速打輕一點06/25 05:04
100F→jyenhuang: 然後找出一個長期維持熱量赤字的方法06/25 05:05
101F→jyenhuang: 這兩年美國德國中國都有新的研究指出 168對於減肥完全06/25 05:05
102F→jyenhuang: 沒幫助 甚至會增加內臟脂肪形成的"效率" 但是168如果06/25 05:06
103F→jyenhuang: 搭配飲食控制 會是有效的長期熱量赤字維持法06/25 05:07
104F→jyenhuang: 因為一天有至少一次的飲食滿足感與不特別不吃某些美食06/25 05:08
105F→jyenhuang: 比長期吃仙女餐外加整天都沒有滿足感容易持久06/25 05:08
106F→jyenhuang: 我之前曾經靠這個方法成功減肥3x公斤 後來因為心裡問題06/25 05:09
107F→jyenhuang: 復胖 現在同樣方法重新減肥中06/25 05:09
108F→jyenhuang: 我因為生活步調的問題所以我實際上天天186甚至195 但很06/25 05:11
109F→jyenhuang: 明顯的我的體重減輕完全來自於經過計算的熱量赤字06/25 05:11
110F→jyenhuang: 現階段每天熱量赤字1100大卡 就是每周穩定減一公斤06/25 05:12
[問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性？
[ FITNESS ]226 留言, 推噓總分: +93
作者: david1124 - 發表於 2022/06/18 10:25(1年前)
146F推jyenhuang: 養狗...我爸平常都不運動養了狗以後每天帶狗出去走一兩06/19 16:28
147F→jyenhuang: 小時的路 已經持續兩隻狗十幾年的時間了06/19 16:28
[閒聊] 台灣人早餐是不是很難吃的健康?
[ FITNESS ]183 留言, 推噓總分: +76
作者: eddisontw - 發表於 2022/05/25 09:15(1年前)
75F推jyenhuang: 我在高雄 早餐都吃燒肉便當 內附水煮筍絲和高麗菜05/25 16:43
76F→jyenhuang: 有飯有肉有菜 我覺得還蠻健康的XD 而且六點就開賣05/25 16:44
81F推jyenhuang: 痾...其實營業用的麵包壞很快 要常常丟05/25 16:56
98F推jyenhuang: 我以前打過工 麵包類的東西放久了要嘛變硬變難吃05/25 17:23
99F→jyenhuang: 不然就是會發霉 所以要天天進貨 放太久的要定期丟掉05/25 17:24
100F→jyenhuang: 不過我也只在兩間店打過工而已 可能剛好是例外05/25 17:24
107F推jyenhuang: 有些沒有餡料的麵包放冷藏反而會發霉 因為濕度高05/25 19:00
108F→jyenhuang: 如果沒有要馬上吃還是要放冷凍05/25 19:00
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