[討論] 超商便當熱量偏低應該蠻適合減肥?

看板FITNESS作者 (沙丘)時間1年前 (2022/07/06 23:51), 編輯推噓34(34推 0噓 60→)
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以7-11來講 做常見的香草烤雞餐熱量約400 香草雞胸餐 熱量約350左右 可以說是相當低 就算三餐個吃一個便當 也不過1200卡 以成年男性來說一天有2200卡的tedd來講 其實蠻容易有1000卡的熱量盈餘可以吃自己想吃的食物 感覺起來減肥不難啊 還是說那個熱量標示有誤呢 不然像是我早餐吃一個 午餐吃一個 晚餐要吃到1400卡才有可能胖 就算去麥當勞吃大麥克餐升級大薯大可 也很難超過這個阿 我理解有錯誤嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.21.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1657122703.A.BFD.html
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能堅持一個月再說吧
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前2週會超餓, 看你能不能熬過去, 每日-500大卡前2週,
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我是喝5大卡的味王紫菜湯撐,喝無糖咖啡也行(會沒食慾)
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07/07 00:44, 1年前 , 4F
會精準算熱量先成功一半, 沒在運動的男生tdee要抓1800
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你每日想-500大卡的話, 你一天只能吃1300大卡, 這樣每
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週只能瘦0.5kg, 每月可瘦2kg, 減重沒你想的那麼簡單哦
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07/07 00:48, 1年前 , 7F
可以去買健康沙拉或健康餐?
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07/07 00:56, 1年前 , 8F
白飯100g是180大卡,一般男生兩餐吃600g就保底1100大卡
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油油的肉還沒算呢...減重很簡單? XD
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你的錢包會先瘦
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然而平常吃自助餐滷雞腿便當的人，改吃400卡的雞胸便當
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會餓，而且平時可能會嘴饞。要不然誰不知道減少總熱量攝
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取就會瘦，難的是如何把控熱量的前提，可以執行一輩子的
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方式
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超商微波餐要多注意鈉含量 有些滿高的
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07/07 07:33, 1年前 , 16F
你可以吃吃看
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不如168中午一次吃兩個 不然撐不到晚餐你就餓了
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07/07 09:49, 1年前 , 18F
荷包會先減重
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荷包會先瘦而且單餐要吃兩個才會飽...="=
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07/07 10:48, 1年前 , 20F
對 但是你會吃不飽 然後一個便當吃不飽你有沒有吃兩個
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07/07 10:49, 1年前 , 21F
或是下午覺得中午吃好少 還有扣打應該能吃點小點心吧
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07/07 10:50, 1年前 , 22F
然後熱量攝取跟平常差不多 但錢包先瘦一圈
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07/07 10:50, 1年前 , 23F
(by血淚經驗) 減肥還是靠自己忌口比較實在Q_Q
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07/07 11:05, 1年前 , 24F
很餓啊
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07/07 12:27, 1年前 , 25F
每天十顆芭樂更便宜熱量更低，要不要考慮一下
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07/07 12:43, 1年前 , 26F
沒錢就瘦了
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07/07 12:53, 1年前 , 27F
超商便當就是會很餓 所以我都放在晚餐吃 開始餓了就睡
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07/07 13:21, 1年前 , 28F
但是你會飽嗎？這才是重點好嗎？不飽然後再繼續吃，
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07/07 13:21, 1年前 , 29F
結果還不是一樣瘦不下來
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推
07/07 14:54, 1年前 , 30F
超商的食物是真的還蠻適合算熱量控制攝取，理論上或許適合
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07/07 14:54, 1年前 , 31F
減肥沒錯，但難就難在持續這樣吃。
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07/07 14:59, 1年前 , 32F
超商的食物就算每天只吃一次中餐或晚餐，可能都撐不久就受
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07/07 15:00, 1年前 , 33F
不了了。就算食量偏小的人或許不會餓，但那種空虛感還是會
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07/07 15:01, 1年前 , 34F
累積很重。超商食物缺乏一種人味，我已經是每個禮拜都會吃
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07/07 15:01, 1年前 , 35F
荷包跟人一起瘦
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的人了，不是特意去否定，但超商食物就算加熱，和那種剛煮
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07/07 15:02, 1年前 , 37F
好的東西熱騰騰的氣息和食物味還是差很多。
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推
07/07 15:24, 1年前 , 38F
超商的好處就是熱量跟營養成分都標示很清楚，但缺點
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就是比較貴，而且鈉含量都蠻高的，而且很難每天吃
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07/07 15:25, 1年前 , 40F
我公司旁邊就是超商，現在夏天熱我常常去那解決午餐
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，但一個禮拜頂多吃三天...就真的感覺少點什麼
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推
07/07 18:07, 1年前 , 42F
大麥克大薯大可會超過1400的吧?
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07/07 18:18, 1年前 , 43F
塑化劑吃飽飽。
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07/07 22:07, 1年前 , 44F
感覺會餓也不CP值
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07/07 22:54, 1年前 , 45F
大麥克套餐網路都有熱量可查哪有那麼誇張1400
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07/07 23:52, 1年前 , 46F
偶爾吃還不錯 我自己有時候去wg練太晚不知道吃啥也是買
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07/07 23:53, 1年前 , 47F
便利商店的蛋白便當 營養成分還可以啦 就是蛋白偏少
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07/07 23:53, 1年前 , 48F
自己多補充一點就好 教練也都蠻推超商便當的
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07/08 01:04, 1年前 , 49F
TDEE啦XDD
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07/08 11:10, 1年前 , 50F
寧願吃自助餐 多點些魚肉青菜豆類 也好過便利店的餐盒
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07/08 11:14, 1年前 , 51F
壓低精緻碳水 若還覺得沒吃飽 洋車前子粉是我的小解方
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07/08 12:53, 1年前 , 52F
大麥克大薯大可接近1400啦 剛用麥當勞的算了一下1375
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推
07/08 12:55, 1年前 , 53F
番茄醬一包大概10 所以用三包就超過1400了
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或者大薯多給一點 雖然我覺得每次都是盒子加大而已
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07/08 12:56, 1年前 , 55F
大可 298 大薯 529 大麥克 548
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07/08 18:48, 1年前 , 56F
同樣的量吃別的東西也不會比較慢餓吧
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07/08 18:48, 1年前 , 57F
說價位的話 現在到處便當都在漲 要不吃白飯的便當還真的不
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07/08 18:48, 1年前 , 58F
好找
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07/08 19:08, 1年前 , 59F
納含量會超標…
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07/08 19:41, 1年前 , 60F
鈉其實還好啦...開始吃乾淨的食物後, 有時還怕低血鈉.
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07/08 19:41, 1年前 , 61F
亂吃的時候才有鈉超標的問題, 168吃兩餐我都怕低血鈉.
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07/10 01:27, 1年前 , 62F
最近小七高麗菜飯回歸超讚 每次都再配一塊雞胸 吃的還
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可以接受然後完全無負擔
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07/10 09:18, 1年前 , 64F
白飯100g180大卡是高估...我自己用米煮出來換算沒那麼
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高...用米還沒煮的時候來算熱量是比較準的
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07/10 11:07, 1年前 , 66F
https://bit.ly/3ADr017 白飯營養成分, 180還低估了呢
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07/10 12:23, 1年前 , 67F
所以我一直覺得很奇怪 因為查到的數據都和我自己煮起來
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07/10 12:24, 1年前 , 68F
差很多
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07/10 12:25, 1年前 , 69F
用還沒有煮的米算熱量是最準的 煮好後再去分等分
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07/10 12:26, 1年前 , 70F
我自己煮出來的飯100g約140大卡
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07/10 12:30, 1年前 , 71F
如果飯是自己煮的 那可以自己考慮自己算一下 用現成
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07/10 12:30, 1年前 , 72F
的數字不一定準
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07/10 12:34, 1年前 , 73F
很多東西自己量一下都不費事 但是資料更準確 像我常吃
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07/10 12:35, 1年前 , 74F
的便當白飯重量180g 但網路上抓熱量是用250g去抓 就
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07/10 12:36, 1年前 , 75F
會有出入 然後我家平常盛飯一碗飯120g 也和一般估算
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07/10 12:36, 1年前 , 76F
白飯熱量食抓的基準不一樣
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07/10 12:52, 1年前 , 77F
關山米 80g 273大卡, 1:1去煮, 100g白飯約171大卡...
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07/10 12:54, 1年前 , 78F
這還是水分假設完全沒蒸發, 有蒸發的話數字還要往上加
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07/10 12:59, 1年前 , 79F
生米必須 80g 224大卡, 1:1去煮才有可能你說的140大卡
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07/10 12:59, 1年前 , 80F
但市面的生米大多 80g 273~276大卡
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07/10 22:28, 1年前 , 81F
與其怕納含量 倒不如注意糖含量比較實際
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07/10 22:29, 1年前 , 82F
醣類才是肥胖的主要兇手
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07/10 23:24, 1年前 , 83F
白米熱量好像很多網站算出來都不太一樣
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07/11 00:37, 1年前 , 84F
我這禮拜還吃大麥克減肥勒…
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07/11 14:43, 1年前 , 85F
超商便當我覺得比麥當勞還要好吃耶...
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07/11 22:32, 1年前 , 86F
我女生吃這樣都會餓欸..你確定嗎
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推
07/13 08:11, 1年前 , 87F
超商便當 蔬菜少 米飯多 根本不飽 很快又餓了
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07/13 08:12, 1年前 , 88F
體重要減 靠的是熱量赤字 問題時怎麼長期不痛苦的執行
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07/13 19:47, 1年前 , 89F
重點還是配餐吧，台灣人吃便當配很多東西 增加熱量
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07/13 19:53, 1年前 , 90F
是tdee
07/13 19:53, 90F
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07/15 10:32, 1年前 , 91F
超商便當份量太少 容易餓 建議蔬菜要攝取多一點
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07/16 19:15, 1年前 , 92F
拜託不要再鼓吹吃超商東西，縮水就算了又貴，把鍋都丟給
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07/16 23:25, 1年前 , 93F
超商份量太少 結果每次都買超貴
07/16 23:25, 93F
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07/17 03:02, 1年前 , 94F
超商便當缺乏蔬菜 飽足感嚴重不足
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