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作者 joycewisady 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共368則

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Re: [閒聊] 這樣的飲食習慣和體質算是營養不良嗎?

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +5

作者: reneeviolet - 發表於 2013/09/21 16:44(10年前)

1^F推joycewisady:你同事的體質非常好,因為肌肉量高,代謝率也高,所以吃09/19 10:33

2^F→joycewisady:了高油高熱量依舊被他本身的高代謝律代謝掉了09/19 10:35

3^F→joycewisady:影響你內脂可能有過油的蔬菜,量較大的晚餐,壓力,作息09/19 10:36

5^F→joycewisady:因為他脂肪也很少09/19 10:44

[減肥] 有長期運動習慣，希望體重下降

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +19

作者: lucky1300 - 發表於 2013/09/20 14:59(10年前)

5^F推joycewisady:食物不可減量(溜溜球)但須慎選,吐司去邊,不加美乃滋09/20 15:56

6^F→joycewisady:飲料選擇無糖or低脂,蛋白質的量要增加09/20 15:57

7^F→joycewisady:早&午餐蔬果量不夠,可增加水果蔬菜維持維生素礦物質09/20 15:59

8^F→joycewisady:澱粉,蛋白質,各餐皆以一拳頭計算,蔬果可更多09/20 16:00

[閒聊] 這樣的飲食習慣和體質算是營養不良嗎?

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +8

作者: tom600488 - 發表於 2013/09/19 10:05(10年前)

1^F推joycewisady:你同事的體質非常好,因為肌肉量高,代謝率也高,所以吃09/19 10:33

2^F→joycewisady:了高油高熱量依舊被他本身的高代謝律代謝掉了09/19 10:35

3^F→joycewisady:影響你內脂可能有過油的蔬菜,量較大的晚餐,壓力,作息09/19 10:36

5^F→joycewisady:因為他脂肪也很少09/19 10:44

[閒聊] 兩台體脂機體脂相差23%

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +6

作者: clayclc - 發表於 2013/09/18 21:50(10年前)

9^F推joycewisady:可以用這個參考一下 http://ppt.cc/hmLJ09/19 09:50

10^F→joycewisady:女生的話用這個 http://ppt.cc/MJ6U09/19 09:51

14^F推joycewisady:如果你最近在台北的話,我可以幫忙量一次準的09/19 10:39

[討論] 想增加小腹&大腿緊實線條感

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: karenakeico - 發表於 2013/09/18 16:35(10年前)

8^F→joycewisady:早餐三明治不加美乃滋,中午要增加蛋白質攝取09/19 09:53

9^F→joycewisady:早餐奶類要低脂,晚餐菜&肉的油量要少,清燙最好09/19 09:54

10^F→joycewisady:整體來說蔬菜量來要增加,用餐順序嘗試湯→菜→肉→飯09/19 09:55

12^F→joycewisady:順序是讓血糖上升緩和,因血糖上升快會加速囤脂,故09/19 10:42

13^F→joycewisady:低升糖數的食物先吃,飯(升糖數高)擺最後09/19 10:43

16^F推joycewisady:果汁機是所有水果一起榨,我們的胃不會等我們全部吃完,09/20 00:27

17^F→joycewisady:就會從第一個進去的開始消化吸收了,它可沒有果汁機乖09/20 00:28

[增肥] 如何增加內臟脂肪而不是皮下脂肪??

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +6

作者: littlecactus - 發表於 2013/09/18 09:37(10年前)

33^F推joycewisady:妳體脂以女生來說很低很好了喔~ 你的問題是營養不良09/19 10:47

34^F→joycewisady:你需要適度攝取紅肉如牛肉,偶爾豆漿豆腐而非只是鮪&雞09/19 10:49

35^F→joycewisady:補充蘋果等含鐵的水果,以你的脂肪甜食OK但不取代正餐09/19 10:50

36^F→joycewisady:堅果/橄欖油/魚油等優質油類需要適度攝取09/19 10:51

37^F→joycewisady:如果妳自己覺得看起來胖應該是因為赫爾蒙關係水腫09/19 10:52

[問題] 甜食

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: kobe6626955 - 發表於 2013/09/18 06:51(10年前)

13^F推joycewisady:含糖飲品升糖指數高,血糖易不穩,造成脂肪囤積09/19 09:38

14^F→joycewisady:建議補充高蛋白飲品09/19 09:39

[討論] 711的飯糰和沙拉

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +8

作者: dean80506 - 發表於 2013/09/17 19:51(10年前)

18^F→joycewisady:如此為節食減重,脂肪會降沒錯,但肌肉&代謝也會降,不妥09/19 09:56

19^F→joycewisady:飯糰的飯量OK,生菜菜量不夠,此外應攝取低脂蛋白如燙肉09/19 09:57

[減肥] 請教自我訓練方式

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: nyabinghi - 發表於 2013/09/17 03:37(10年前)

11^F推joycewisady:1.三餐都要吃! 2.7-11手捲的蛋白質&蔬菜量不夠,應換09/19 10:00

12^F→joycewisady:三餐都吃,基礎代謝才會拉高,另外蛋白質量每餐至少一份09/19 10:01

[減肥] 體重下降但體脂卻無明顯減少？

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: kenshin078 - 發表於 2013/09/14 17:10(10年前)

8^F推joycewisady:你的作息&運動很好,要注意晚餐湯油不油,用餐順序:09/19 10:05

9^F→joycewisady:湯→菜→肉→飯,早餐麵包不可,三明治要去美乃滋09/19 10:06

10^F→joycewisady:蛋餅不好,饅頭/燕麥較佳,另外你在服藥難免較不瘦09/19 10:08

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