作者查詢 / johnnyu571

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 johnnyu571 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共125則

限定看板：MuscleBeach

首頁

尾頁

[問題] 手臂線條雕塑請益

[ MuscleBeach ]217 留言, 推噓總分: +70

作者: nikuman - 發表於 2017/01/21 12:32(7年前)

179^F推johnnyu571: 倒立吃三角肌拉單槓吃背跟二頭肌完全不一樣的肌肉01/22 00:47

180^F→johnnyu571: 只有承受的重量相同01/22 00:48

[閒聊] hey yo this is 套 gf

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +10

作者: Xx689xX - 發表於 2017/01/05 16:20(7年前)

21^F推johnnyu571: My little bro can't peace01/05 18:32

[問題] 力量的成長？

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +12

作者: cosmetics - 發表於 2016/12/27 15:41(7年前)

65^F推johnnyu571: 上面噓的還不回來補推嗎??? 還是噓文的也PO影片尬一下12/29 10:53

Re: [問題] 練壯對於打架有實際上的幫助嗎？

[ MuscleBeach ]97 留言, 推噓總分: +40

作者: dreambearsp - 發表於 2016/12/27 02:49(7年前)

79^F推johnnyu571: https://youtu.be/UcsJ-VUwqjQ ㄧ身肌肉vs巴柔黑帶12/27 15:36

[問題] 停滯期

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +14

作者: jay64035409 - 發表於 2016/12/26 01:47(7年前)

12^F→johnnyu571: 看來有熟讀休哥的文章12/26 03:16

[問題] 啞鈴椅要到什麼等級才會穩？

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +6

作者: senjor - 發表於 2016/12/25 14:11(7年前)

20^F推johnnyu571: 60kg扛椅子就力竭了12/26 03:05

[問題] 健身遇到瓶頸

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +13

作者: panted - 發表於 2016/12/25 00:37(7年前)

32^F推johnnyu571: 我也想練成彭于晏的臉12/26 02:59

[問題] 最佳訓練量是10組？15組？20組？25組？

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +9

作者: connected - 發表於 2016/12/14 15:18(7年前)

6^F推johnnyu571: 如果8-12下可以做15組是否強度太低? 8-12下=\=8~12rm12/14 16:38

7^F→johnnyu571: 如果要做8~12rm 以單次訓練來說應該不太可能做太多組12/14 16:43

8^F→johnnyu571: 只能自己實驗自己的能力在哪要衝高組數的話就是一個12/14 16:45

9^F→johnnyu571: 禮拜練兩次嘍，Overtraining每個人的身體都不一樣12/14 16:45

10^F→johnnyu571: 你要的答案只有自己有辦法知道12/14 16:46

12^F→johnnyu571: https://youtu.be/RvuDVZ4MDOI 水肥哥影片有提到過12/14 17:06

13^F→johnnyu571: 有三集請看完最好是也把其他影片看一看更好~12/14 17:08

Re: [問題] 深蹲時核心的角色?

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +13

作者: circlelee - 發表於 2016/11/30 11:42(7年前)

49^F推johnnyu571: 腹肌用力一定是往外撐拉用腰帶是往外撐的距離有腰帶12/01 01:36

50^F→johnnyu571: 頂著會比較容易維持剛性都腹式呼吸了腹肌用力哪會12/01 01:37

51^F→johnnyu571: 讓腹肌縮小阿阿還是根本沒腹肌不知何謂腹肌用力...12/01 01:38

[問題] 重新開始重訓

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +12

作者: s9001111 - 發表於 2016/11/23 16:07(7年前)

6^F→johnnyu571: 20rm是給沒有運動基礎的人作的吧11/23 16:47

11^F推johnnyu571: 先從單部位12rm開始看看，一天做一部位，當然不是只做11/23 17:08

12^F→johnnyu571: 5*12就結束，盡可能做些不一樣的，ex:啞鈴、滑輪、機11/23 17:09

13^F→johnnyu571: 器也可以，先讓各部位分開練兩個禮拜，久沒練一定會痠11/23 17:11

14^F→johnnyu571: 一陣子，等肌肉都適應了在開始練全身這樣11/23 17:12

首頁

尾頁