[問題] 手臂線條雕塑請益

看板MuscleBeach作者 (nikuman)時間7年前 (2017/01/21 12:32), 7年前編輯推噓70(99推 29噓 89→)
留言217則, 90人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我應該連健身的新手都稱不上 只是有稍微看過一些文章的門門門外漢而已 目前的訓練方式完全稱不上健身 大概算熱身運動吧 因為想刺青的關係 大概兩個月前開始健身 健身的方法很單調 就是做伏地挺身跟舉重物 主要的目標只有手臂的線條而已 其他部位之後也許會練 伏地挺身一次做25~30下 做完休息一分鐘做下一組 每次大概會做150~200下 ..因為我連啞鈴都沒有所以用書包+課本代替 單手一次極限大概可以舉12~15下 (手完全下垂 只用手臂把書包舉起來) 大概做三~四組 飲食方面午餐或晚餐都會吃一塊雞胸肉 該餐沒吃的話就會多吃兩個蛋代替 通常訓練一日休息一日 所以照我這種半調子的練法是有可能練出肌肉線條的嗎 還是我應該要認真一點去健身房 三月搬家就有健身房了 在那之前我是想說在自己房間稍微練一點應該會有一點幫助 不過感覺完全沒線條... 還是說其實我只要保持這樣的節奏 幾個月之後還是有機會有線條呢 http://i.imgur.com/5EmAP1M.jpg
http://i.imgur.com/MddAHlX.jpg
http://i.imgur.com/QMZK8oE.jpg
目前看起來像這樣完全沒線條.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.86.130.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484973122.A.678.html
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01/21 12:41, , 1F
拔草
01/21 12:41, 1F
推
01/21 12:43, , 2F
你要買器材在家練或去健身房啦 徒手比較難練出啥的
01/21 12:43, 2F
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01/21 12:44, , 3F
熱身運動就會長出肌肉?
01/21 12:44, 3F
我想做一點熱身應該也能有線條吧 我主要是想雕塑手臂曲線 不知道這種練法有沒有幫助 雖然沒肌肉 可是有線條(?
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01/21 12:45, , 4F
就練練神經,舒筋活血這樣
01/21 12:45, 4F
噓
01/21 12:50, , 5F
沒有肌肉會有線條？
01/21 12:50, 5F
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01/21 12:52, , 6F
完全不屑刺外來醜東西破壞肌肉美感. 鬼臉背肌就是天然刺青
01/21 12:52, 6F
推
01/21 12:54, , 7F
伏地挺身就可以了
01/21 12:54, 7F
推
01/21 12:55, , 8F
這手臂...妳女生吧 想速成就喝賀寶芙 運動浪費時間
01/21 12:55, 8F
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01/21 12:57, , 9F
我游泳校隊 游了6年 手還是一樣細
01/21 12:57, 9F
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01/21 12:57, , 10F
你在跟我說笑嗎
01/21 12:57, 10F
我朋友很瘦 快180公分才50多公斤 手也很細 可是手臂是有肌肉線條的形狀的 不知道這樣描述有沒有衝突@@
噓
01/21 12:59, , 11F
反串吧XD
01/21 12:59, 11F
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01/21 13:01, , 12F
連金牌飛魚都不知道上了多少次的健身房
01/21 13:01, 12F
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01/21 13:01, , 13F
他才有那樣的肌肉
01/21 13:01, 13F
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01/21 13:04, , 14F
01/21 13:04, 14F
推
01/21 13:04, , 15F
12~15下對肌肥大好像沒什麼幫助，再把重量增加
01/21 13:04, 15F
所以增加到只能做10下左右嗎 我再試試看 感恩
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01/21 13:04, , 16F
你朋友長這樣吧
01/21 13:04, 16F
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01/21 13:05, , 17F
我以前181/45就是這樣 完全沒練
01/21 13:05, 17F
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01/21 13:05, , 18F
符合有線條沒肌肉
01/21 13:05, 18F
所以你應該知道我的意思 我不是在反串QQ
推
01/21 13:06, , 19F
要肌肉線條可以紋上去阿
01/21 13:06, 19F
這...練肌肉也是滿不錯的 想說可以嘗試看看
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01/21 13:06, , 20F
180/50太瘦了 風一吹會斷的感覺
01/21 13:06, 20F
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01/21 13:06, , 21F
沒有力量的瘦子肌肉 像一拳就可打散全身骨頭似 好弱
01/21 13:06, 21F
推
01/21 13:06, , 22F
A大那張圖的肌肉量...
01/21 13:06, 22F
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01/21 13:07, , 23F
體脂低，肌肉也不多
01/21 13:07, 23F
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01/21 13:08, , 24F
我以前一天餐錢總共80元 沒健身就長那樣了
01/21 13:08, 24F
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01/21 13:08, , 25F
給原po參考
01/21 13:08, 25F
像你這種身材我就很羨慕了 所以我用類似的練法練久一點可能也能有跟你一樣的漂亮線條(? 感恩
推
01/21 13:13, , 26F
還真的是反串 你知道鄧佳華練練到你目標了嗎？
01/21 13:13, 26F
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01/21 13:14, , 27F
01/21 13:14, 27F
感覺沒線條阿 還是我的眼睛業障重 我不想再點開第二次確認惹
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01/21 13:14, , 28F
背書包伏地挺身 開始運動要多吃 沒錢有沒錢的作法
01/21 13:14, 28F
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01/21 13:15, , 29F
附近有什麼就用什麼 推輪胎也很多健身房會搞
01/21 13:15, 29F
你完全懂窮學生的感受QQ (雖然我才剛花錢刺青講這個有點沒說服力) 但是我的目標沒有像其他人這麼遠大 所以退而求其次應該可以用省錢的方法達到我想要的目標(?
推
01/21 13:18, , 30F
你的要求其實去公園 或是學校單槓就能解決了
01/21 13:18, 30F
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01/21 13:18, , 31F
看你自己的積極度而已
01/21 13:18, 31F
還有 150 則推文
還有 19 段內文
因為我也沒辦法改變他的想法嘛 人家都活二三十年了 就...看完推文笑笑就好囉 公道自在人心o'_'o
推
01/22 01:36, , 182F
永遠不會太晚，重點是在能不能持續與愛上
01/22 01:36, 182F
→
01/22 01:37, , 183F
我自己是27才開始
01/22 01:37, 183F
刺兩個很大的圖案在手上就會覺得不能偷懶一定要對得起這個刺青(?? 一起加油吧! ※ 編輯: nikuman (66.86.130.129), 01/22/2017 01:40:13
推
01/22 02:54, , 184F
弄支啞鈴來認真練 不用太久就有成效了
01/22 02:54, 184F
噓
01/22 03:15, , 185F
爬文 買啞鈴
01/22 03:15, 185F
推
01/22 11:00, , 186F
01/22 11:00, 186F
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01/22 11:01, , 187F
我刺青、我健身，因為太愛肌肉了，所以直接刺肌肉線條～
01/22 11:01, 187F
推
01/22 11:21, , 188F
\ 是lesfu大<3 /
01/22 11:21, 188F
噓
01/22 13:55, , 189F
8+9
01/22 13:55, 189F
推
01/22 14:30, , 190F
肌肉版一堆歧視 感到意外 練肌肉也要練內涵啊..
01/22 14:30, 190F
噓
01/22 15:28, , 191F
等刺青8+9停止吸毒 砍人 飆車等行徑再跟我談內涵好嗎
01/22 15:28, 191F
推
01/22 16:12, , 192F
想問刺青是斯卡的鍊金術圖騰嗎
01/22 16:12, 192F
對ㄛ!! 右手是破壞的鍊成陣 左手是再構築的鍊成陣 如果想問意義的話 大概就是 不論遇到什麼阻礙我都能將之摧毀 不論我的信念、人際關係或者是其他東西出現裂痕我都能將之修復 這樣聽起來有沒有很勵志 嘻嘻
推
01/22 17:19, , 193F
請問某人全世界有刺青的都吸毒 砍人 飆車？回ㄧ下啊
01/22 17:19, 193F
→
01/22 17:19, , 194F
回答是或不是啊，很簡單的，除非你有障礙
01/22 17:19, 194F
噓
01/22 17:25, , 195F
不是啊 大概87%而已 不多
01/22 17:25, 195F
推
01/22 17:27, , 196F
刺青很正常幫推
01/22 17:27, 196F
推
01/22 17:28, , 197F
啪啪響XDDDDD
01/22 17:28, 197F
推
01/22 18:03, , 198F
某人怎麼還有臉出來廢話一堆啊XDD
01/22 18:03, 198F
推
01/22 18:30, , 199F
某Ｋ可憐就只會嘴啊~敢出來PO你的肌肉美照嗎
01/22 18:30, 199F
→
01/22 18:33, , 200F
在高雄版每篇都被噓，我想他可能小時候被8+9怎樣過
01/22 18:33, 200F
噓
01/22 18:45, , 201F
哇 這年頭要巨巨才能評論8+9喔
01/22 18:45, 201F
推
01/22 19:33, , 202F
這裡不是討論健身嗎為什麼要評論人家有沒有刺青還有8+9？
01/22 19:33, 202F
推
01/22 20:11, , 203F
在這裡評論8+9就很厲害喔？哈哈要不要出去看一下是
01/22 20:11, 203F
→
01/22 20:11, , 204F
什麼板啊 要刷存在感去其他的地方啦
01/22 20:11, 204F
推
01/22 22:21, , 205F
他有做甚麼值得被批評的事嗎?穿件拖不掉的衣服罷了ㄏ
01/22 22:21, 205F
→
01/22 22:21, , 206F
ㄏ
01/22 22:21, 206F
噓
01/23 00:23, , 207F
阿一堆人看到刺青被嘴就崩潰是怎回事？
01/23 00:23, 207F
噓
01/23 00:34, , 208F
8+9同溫層啊
01/23 00:34, 208F
推
01/23 03:06, , 209F
這樣說好了，如果你在路上看到一個人莫名其妙被攻擊，
01/23 03:06, 209F
→
01/23 03:06, , 210F
你是站在旁邊看戲呢還是制止呢？大概是這個概念吧
01/23 03:06, 210F
從推文很明顯的可以看出台灣最美的風景跟台灣最美的風景 還好善良的人占了大多數 ※ 編輯: nikuman (66.86.130.129), 01/23/2017 03:18:39
推
01/23 09:32, , 211F
阿一個人看到別人刺青就崩潰是怎回事？
01/23 09:32, 211F
推
01/23 09:57, , 212F
某k各種秀下限耶 是住海邊？
01/23 09:57, 212F
推
01/24 19:57, , 213F
推原po脾氣==
01/24 19:57, 213F
推
01/24 20:13, , 214F
原PO風度真好
01/24 20:13, 214F
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01/26 10:38, , 215F
你管別人要刺什麼...
01/26 10:38, 215F
推
01/26 19:03, , 216F
痾 一堆嘴刺青的是在崩潰什麼啊 貌似鄭傑也沒有刺青啊
01/26 19:03, 216F
推
01/29 19:42, , 217F
純笑k90209哈哈哈哈哈
01/29 19:42, 217F
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