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作者 JiaTai 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共203則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 日常生活需要肌群

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +24

作者: Yq309587 - 發表於 2017/08/04 22:15(6年前)

14^F推JiaTai: 真的遇到歹徒還是跑最重要好不好08/05 03:58

[問題] 如何用不受傷的方式搬起50公斤水泥

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +13

作者: e63072001 - 發表於 2017/08/04 21:11(6年前)

13^F推JiaTai: 吸氣讓胸腔腹腔充滿氣08/05 05:08

[問題] 一周4~5天菜單

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +16

作者: biglightbulb - 發表於 2017/08/02 03:34(6年前)

2^F→JiaTai: 我的菜單是全身都練重點在於你的訓練量是否足夠08/02 04:51

3^F→JiaTai: 世界上沒有絕對的菜單都是因人而異08/02 04:51

4^F→JiaTai: 有人在意力竭有人則認為不用練到延遲性肌肉酸痛但是這兩08/02 05:13

5^F→JiaTai: 者練的好的比比皆是08/02 05:13

6^F→JiaTai: 我覺得肩膀和背可以一起練然後腿拉出來分開練08/02 05:15

7^F→JiaTai: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455964336.A.C1B.08/02 05:16

8^F→JiaTai: html08/02 05:16

9^F→JiaTai: 水肥哥說過二頭彎舉是浪費時間當然你也可以不認同但是08/02 05:17

10^F→JiaTai: 多一個參考也未必是壞事吧08/02 05:17

11^F→JiaTai: 我自己是二頭彎舉用chin-up代替因為背部也可以吃到藉此08/02 05:18

12^F→JiaTai: 鍛鍊到08/02 05:19

16^F→JiaTai: 當然要求最大化肌肥大還是做彎舉比沒做好但是原po的意思08/02 08:17

17^F→JiaTai: 是比較想求經濟性的健身方式所以就我看而言彎舉是可以省08/02 08:17

18^F→JiaTai: 略的08/02 08:17

[問題] 左右胸感受度不一

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: 0

作者: pinot - 發表於 2017/08/02 00:53(6年前)

5^F→JiaTai: 左胸因為有心臟像小弟先天性瓣膜脫垂的原因同樣心肌肉量08/02 04:57

6^F→JiaTai: 輸血會比正常人少心肌會長得比正常人大導致胸部看起來明08/02 04:58

7^F→JiaTai: 顯一大一小此屬正常現象你如果在上肢重訓時覺得單邊出力08/02 04:58

8^F→JiaTai: 特別明顯才需要調整否則照樣練習即可08/02 04:58

9^F→JiaTai: 如果有單邊做不太起來就不必勉強讓某一邊出力不然會越來08/02 05:04

10^F→JiaTai: 越偏重量做小一樣有效果08/02 05:04

11^F→JiaTai: 所以我的建議是做到某一邊出不了力的時候直接跳組間休息08/02 05:10

12^F→JiaTai: 然後做肌耐力的組數一樣做到兩邊出力不平均前就叫停組間08/02 05:10

13^F→JiaTai: 休息這樣久了自然會拉正除非你是受過傷導致肌肉倒退不08/02 05:10

14^F→JiaTai: 然沒必要單邊訓練單邊得花多一倍時間重量訓練注重的是訓08/02 05:11

15^F→JiaTai: 練的總重量像我自己是採用倒金字塔訓練每個人都有每個人08/02 05:11

16^F→JiaTai: 的訓練習慣08/02 05:11

23^F→JiaTai: 心肌應該是我誤會了這點我承認是有爭議08/02 12:36

[問題] 坐姿啞鈴肩推時下背會痛

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +7

作者: a9504836 - 發表於 2017/08/02 00:52(6年前)

3^F→JiaTai: 間隙沒關係的重點是脊椎中立我們的脊椎不是直的哪有可08/02 05:21

4^F→JiaTai: 能會貼到沒有縫隙08/02 05:21

5^F→JiaTai: http://i.imgur.com/Q9smL6e.jpg08/02 05:21

6^F→JiaTai: http://i.imgur.com/zOoVNJs.jpg08/02 05:26

7^F→JiaTai: 吸氣的時候盡量讓核心和胸平均充滿氣然後核心記得不能放08/02 05:27

8^F→JiaTai: 掉力量應該就不會傷到下背了08/02 05:27

9^F→JiaTai: 如果狀況還是持續可以改用機械式不一定要用啞鈴08/02 05:28

[問題] 深蹲討鞭修正後

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: achow - 發表於 2017/08/01 23:09(6年前)

8^F推JiaTai: 沒什麼問題08/02 05:36

9^F→JiaTai: 通常有問題的部分是重量上去之後那個就得找教練了08/02 05:36

[問題] myorotein出貨的物流公司

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: kabray - 發表於 2017/08/01 22:57(6年前)

10^F推JiaTai: 只要他們出的了貨不管中文英文都行不過會跟你講08/02 01:56

[問題] myprotein訂單取消

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +8

作者: ends135545 - 發表於 2017/08/01 21:50(6年前)

11^F推JiaTai: 其實我還是建議各位碰到這種情況可以打電話找中文客服人員08/02 00:54

12^F→JiaTai: 對於MyProtein而言退貨他還會扣除實際運費（即使是免運費08/02 00:55

13^F→JiaTai: ）所以我不是很建議直接拒收的作法因為對方可以堅持有出08/02 00:57

14^F→JiaTai: 貨你在信用卡調解上沒辦法有立足之地08/02 00:57

15^F→JiaTai: 對方是有跟你信用卡所在銀行刷退的權利的所以你可以跟他08/02 00:58

16^F→JiaTai: 要求折扣部分刷退08/02 00:58

17^F→JiaTai: 相信他們站在商人和要顧回頭客的立場是願意做這件事的08/02 00:59

18^F推JiaTai: 更新：剛剛打了客服詢問過，似乎是沒辦法退部份費用，如果08/02 02:49

19^F→JiaTai: 原po覺得35%off比運費多就還是拒收好了，以上只是建議08/02 02:49

[問題] 請問有人用過myprotein出的腰帶嗎?

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +6

作者: cicadascry - 發表於 2017/08/01 18:29(6年前)

2^F推JiaTai: 腰帶不要省吧08/01 19:28

[情報] 台灣MyProtein官網上線拉~

[ MuscleBeach ]205 留言, 推噓總分: +126

作者: pilla - 發表於 2017/08/01 08:44(6年前)

169^F噓JiaTai: 叫人不要打區/鄉/鎮的郵差要核對很麻煩明明就有地址2可08/01 19:25

170^F→JiaTai: 以填寫08/01 19:25

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