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作者 jandin 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共933則

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[心得] 一年由94減到65.8

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +29

作者: noneich - 發表於 2023/09/21 07:27(7月前)

6^F推jandin: 恭喜！但加入運動會更結實體態更好看！09/21 09:18

[減肥] 忽然停滯真的非常困擾

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +14

作者: lunchboxx - 發表於 2023/09/19 23:30(7月前)

8^F推jandin: 會容易餓就代表吃太少，試著吃多一點並增加活動量09/20 10:20

9^F推jandin: 然後，啤酒能不喝就不要喝09/20 10:25

[問題] 體脂無降低,肌肉無增長的情況

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +17

作者: geratmuta - 發表於 2023/09/17 15:29(8月前)

17^F推jandin: 堅果一天不要超過10顆，你一天吃四次，每次就不能超過3顆09/18 09:44

18^F→jandin: 另外我體重跟你差不多，每天水喝3000以上09/18 09:46

[問題] 不知道為什麼看起來越來越胖

[ FITNESS ]308 留言, 推噓總分: +72

作者: shore199006 - 發表於 2023/09/09 18:47(8月前)

205^F推jandin: 我昨天一次啃了4支costco烤雞腿，今天體重反而降0.2kg，09/11 12:12

206^F→jandin: 因為吃之前爬了3小時的山，你這運動量跟吃法，70公斤很輕09/11 12:12

207^F→jandin: 了啦09/11 12:12

[影音] 230825 IU TV All of a sudden, a Marshm

[ IU ]18 留言, 推噓總分: +12

作者: tycousin - 發表於 2023/08/25 18:01(8月前)

16^F噓jandin: 戰力太弱08/28 11:20

17^F→jandin: 錯篇，抱歉08/28 11:20

18^F推jandin: 推08/28 11:56

[情報] IU已經過氣已刪文

[ IU ]16 留言, 推噓總分: -7

作者: math84081155 - 發表於 2023/08/28 09:06(8月前)

13^F噓jandin: 戰力太弱08/28 11:23

[心得] 快兩年的維持心得

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +16

作者: a22650619 - 發表於 2023/08/27 10:43(8月前)

13^F推jandin: 不貼照片秀一下肌肉嗎？08/28 10:50

Re: [問題] 關於TDEE的疑問

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: virtue414 - 發表於 2023/08/16 21:44(9月前)

4^F推jandin: 增加運動量08/17 08:19

[問題] 關於TDEE的疑問

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +14

作者: virtue414 - 發表於 2023/08/09 23:52(9月前)

22^F推jandin: 運動量夠的情況下，我都吃BMR+200內，前提是吃飽最重要，08/11 14:00

23^F→jandin: 熱量要精算，不用去管活動量又沒有高估，7月初至今體重降08/11 14:00

24^F→jandin: 5kg，體脂率降3%，骨骼肌率升1.3%，內臟脂肪指數降2.5 (08/11 14:00

25^F→jandin: HBF-702T量測）。運動有氧爬山每週2天，啞鈴訓練每週2次08/11 14:00

26^F→jandin: 各40分鐘。08/11 14:00

27^F推jandin: 本身工作時經常走路，工作時光走路就5000-10000步，上下08/11 14:10

28^F→jandin: 樓層都爬樓梯，中午吃飽會固定走20分鐘08/11 14:10

[問題] 早上運動前可以吃什麼

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +25

作者: Kokowaah - 發表於 2023/07/30 21:05(9月前)

39^F推jandin: 168斷食，早上空腹有氧(爬山)08/01 14:28

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