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作者 ionAir 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共46則

限定看板：FITNESS

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Re: [減肥] 減脂減重請益

[ FITNESS ]97 留言, 推噓總分: +33

作者: ionAir - 發表於 2017/12/01 14:25(6年前)

9^F→ionAir: 請問蛋白質能用雞蛋取代雞肉嗎12/01 14:52

16^F→ionAir: 因為雞蛋可做成蒸蛋，在食物體積上比較大，感覺量比較多12/01 14:54

25^F→ionAir: 瞭解，明天改成吃南瓜或地瓜，再增加大豆食物12/01 15:01

29^F→ionAir: 之前用200公斤算過基代，要3600大卡，體脂率49.4％12/01 15:03

32^F→ionAir: 用歐姆龍HBF306測的，因為體重只能到200，不知道准不准12/01 15:05

56^F→ionAir: 不做手術是因為擔心後遺症12/01 22:49

57^F→ionAir: 感謝大家的意見，我會再改善食譜…吃蔬菜沙拉是有原因的12/01 22:52

58^F→ionAir: 因為黃瓜生菜加熱後實在沒有生的好吃，所以乾脆吃冷的12/01 22:54

83^F→ionAir: 感謝上面的板友給的建議，我想這個減肥還不至於太激烈12/03 21:19

84^F→ionAir: 我是打算先減到200之後，再調整餐食到150，之後再調整12/03 21:20

92^F→ionAir: 我在中國這裏遇到的營養師，90%只讓我動手術12/04 12:03

93^F→ionAir: 剩下10%讓我要減少醣類攝取，但還是建議動手術12/04 12:05

[心得] 120kg超級肥宅一年飲食控制心得

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +68

作者: PaladinEnola - 發表於 2017/11/28 14:48(6年前)

84^F推ionAir: 好勵志...12/01 14:35

Re: [減肥] 減脂減重請益

[ FITNESS ]78 留言, 推噓總分: +19

作者: ulycess - 發表於 2017/11/11 17:22(6年前)

7^F推ionAir: 謝謝您的指導，今天去看營養師，說我糖依賴，要減少澱粉11/11 21:32

27^F→ionAir: 淘寶上的食品不敢買，因為有非常差的體驗，現在主食換了11/13 17:45

28^F→ionAir: 主要是南瓜，紅薯和馬鈴薯輔助，總量控制在300克，11/13 17:46

29^F→ionAir: 青菜的種類多不贅述了，雞蛋一天兩顆，雞肉固定200克11/13 17:48

30^F→ionAir: 烹調方式，青菜雞肉雞蛋全部水煮直接吃不加調味料11/13 17:50

31^F→ionAir: 南瓜地瓜土豆全部用蒸的，然後打成泥狀，加胡椒鹽巴11/13 17:51

32^F→ionAir: 現在最麻煩的就是嘴巴想吃東西，嘴饞的慾望不容易消除11/13 17:53

40^F→ionAir: 仙女？這樣吃肚子感覺都是漲的…但是會有餓的感覺11/13 18:44

41^F→ionAir: 既然要減肥乾脆徹底一點，以前太放縱現在就只能乖乖受苦11/13 18:46

45^F→ionAir: 這個是一天的量，今天開始實行，堅持一個月沒問題11/13 21:04

46^F→ionAir: 麻煩的是嘴巴想吃的慾望，應該說是想咀嚼東西，難剋制11/13 21:07

47^F→ionAir: 請問有沒有好的辦法…先說明這個慾望和肚子飽餓無關11/13 21:08

48^F→ionAir: 現在是營養夠的情況下先瘦到199公斤，再逐步往150公斤走11/13 21:19

75^F→ionAir: 因為青菜體積大不好量重量，所以沒有細說，最少300以上11/14 05:38

76^F→ionAir: 額，這個配餐是想快點減到199公斤的，之後還會調整11/14 05:44

Re: [減肥] 減脂減重請益

[ FITNESS ]158 留言, 推噓總分: +27

作者: ionAir - 發表於 2017/11/10 17:58(6年前)

18^F→ionAir: 如果可以減重，我應該能忍住不吃醣類，包括斷絕應酬...11/10 18:22

25^F→ionAir: 生酮飲食是醫生和我說的，我才知道。醫生說我有糖依賴...11/10 18:28

36^F→ionAir: 額，炒米是中國用語，就是炒飯的意思....11/10 18:34

44^F→ionAir: 我吃東西簡單，只要有米麵配個調味料就行，哪怕是醬油11/10 18:39

45^F→ionAir: 我以前經常蒸一整鍋米飯(3L)，然後一頓或兩頓吃完，不配菜11/10 18:40

57^F→ionAir: 中間值，不高不低...11/10 18:53

65^F→ionAir: 額，已經認知到危及生命了，那些是以前，現在沒有那麼吃11/10 19:00

[減肥] 減脂減重請益

[ FITNESS ]180 留言, 推噓總分: +55

作者: ionAir - 發表於 2017/11/10 14:23(6年前)

11^F→ionAir: 之前有減重過，一年的時間，體重從230公斤減到122公斤11/10 14:30

13^F→ionAir: 目前的飲食就是上面寫的，飲料已經戒掉一年多了11/10 14:31

14^F→ionAir: 有看過醫生，中國這裏的全部都是讓動手術11/10 14:32

17^F→ionAir: 台灣的醫生有建議手術的也有飲食控制11/10 14:33

19^F→ionAir: 我完全可以正常活動，現在有時都走路上下班11/10 14:36

22^F→ionAir: 是的，一年的時間從235公斤減到122公斤，後來7年胖回來11/10 14:37

23^F→ionAir: 身體沒有半點異狀，除了有膽結石11/10 14:38

25^F→ionAir: 之前飲料當水喝，也是走一樣的路程上班，假日走的多些11/10 14:47

115^F→ionAir: 額，不是沒時間，是很多站立的運動沒有辦法做...只能慢走11/10 18:19

117^F→ionAir: 我在鄭州工作，不太明白乾淨的食物的定義11/10 18:20

132^F→ionAir: 看來真的要從飲食下手才行...謝謝，我會找營養師幫忙調理11/10 18:30

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