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作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

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[問題] 新手要怎麼練5K才會進步？

[ Road_Running ]53 留言, 推噓總分: +21

作者: oftenbach - 發表於 2016/07/16 09:51(7年前)

13^F推i7412375952: 你現在還不需要先打底，還不需要作訓練。先從增加跑07/16 11:42

14^F→i7412375952: 量開始，6.7分速每天跑5k一周四次加一次10k,等你讓07/16 11:42

15^F→i7412375952: 身體習慣這種跑量，再跑質量訓練07/16 11:42

16^F→i7412375952: 第一句多打一個''不''07/16 11:42

17^F→i7412375952: 現在重點就是要跑久、常跑以及跑慢點07/16 11:45

[討論] 夏天練跑可以持續幾公里不補水?

[ Road_Running ]112 留言, 推噓總分: +72

作者: cyr1216 - 發表於 2016/07/15 21:10(7年前)

36^F推i7412375952: 職業馬拉松選手比賽每半小時至少喝一次，不過他們5k07/16 00:25

37^F→i7412375952: 只要十五分鐘07/16 00:25

38^F→i7412375952: 想喝就喝，不喝不代表比較厲害，身體健康最重要，才07/16 00:26

39^F→i7412375952: 能跑的又遠又久07/16 00:26

[問題] 姿勢跑法與慢跑鞋

[ Road_Running ]46 留言, 推噓總分: +17

作者: cgchris - 發表於 2016/07/15 11:52(7年前)

15^F→i7412375952: 姿勢跑法是前腳掌''先''著地，腳跟也是會著地，腳跟07/15 14:46

16^F→i7412375952: 著地那下衝擊最大，也最容易造成傷害07/15 14:46

[討論] GPS運動錶選擇 (FR235/VAHR/FR735/SF810)

[ Road_Running ]87 留言, 推噓總分: +34

作者: my5566 - 發表於 2016/07/11 00:11(7年前)

36^F→i7412375952: 如果沒有玩三鐵買735也只是多花錢一倍的錢。現在運07/11 10:51

37^F→i7412375952: 動錶的智慧功能，對我來說蠻好用的，不用拿出手機就07/11 10:51

38^F→i7412375952: 可以知道誰打來，工作、開車時很方便。07/11 10:51

39^F推i7412375952: 234跟vivo功能差不多，挑個外型順眼就好，心率不太07/11 10:54

40^F→i7412375952: 準對常跑步的人沒什麼太大的影響。07/11 10:54

[問題] 馬克操對"長跑"的效果有多少?

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +9

作者: ap88994433 - 發表於 2016/07/10 20:34(7年前)

10^F推i7412375952: 暖身、提升跑姿、跑步經濟性、預防受傷，沒有非練不07/11 10:39

11^F→i7412375952: 可，但絕對有效07/11 10:39

12^F推i7412375952: 提升跑姿、跑步經濟性、熱身、預防受傷，至於效果的07/11 10:44

13^F→i7412375952: 話就要看你有沒有時間，如果你每天運動時間平均不到07/11 10:44

14^F→i7412375952: 一小時，就跑步就好，有多的時間再練。07/11 10:44

15^F→i7412375952: 一小時，跑步就夠了07/11 10:47

[問題] 舊鞋子、新手跑步

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: paschen - 發表於 2016/07/07 08:18(7年前)

6^F推i7412375952: 1.不會影響跑步就好，穿ㄚ拖都可以跑了，跑慢沒關係07/07 10:06

7^F→i7412375952: 2.提升速度就是要去跑比平常快的速度，平常六分半跑07/07 10:07

8^F→i7412375952: 5k，練快就六分速跑3k，前後加熱身及拉筋。07/07 10:09

[心得] 夏天練跑心得

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +10

作者: i7412375952 - 發表於 2016/07/06 23:46(7年前)

25^F→i7412375952: 不是耶，是紀X 我沒認識紀XX07/11 23:16

[討論] 跑步技術長進不利瘦身

[ Road_Running ]109 留言, 推噓總分: +19

作者: poopllll - 發表於 2016/07/05 22:54(7年前)

11^F推i7412375952: 不知道技術跟減肥的關連，跑步天氣熱一小時會流失一07/05 23:50

12^F→i7412375952: 公升的水也就是一公斤，就算有補給也不回馬上補回來07/05 23:50

13^F→i7412375952: 。還有跑一場馬拉松會消耗幾乎所有肝醣，這些能量都07/05 23:50

14^F→i7412375952: 是有重量的07/05 23:50

15^F→i7412375952: 如果跑步技術進步導致跑步變輕鬆，消耗比就少能量，07/05 23:54

16^F→i7412375952: 就跑快一點心率有達到之前練跑的強度，理論上應該是07/05 23:54

17^F→i7412375952: 一樣有效的07/05 23:54

[跑鞋] 半馬跑鞋推薦

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +16

作者: smith80512 - 發表於 2016/07/04 17:48(7年前)

8^F推i7412375952: 不建議rider 因為足跟差12mm,如果要練姿勢跑法買低07/04 21:08

9^F→i7412375952: 足跟差的鞋子4-6mm會比較順，挑底厚一點的鞋子，對07/04 21:08

10^F→i7412375952: 於有傷的腳比較好。07/04 21:08

19^F→i7412375952: new balance vazee pace; asics gt1000; saucony kin07/04 21:26

20^F→i7412375952: vara 7; Nike free 5.0; brooks pure flow07/04 21:26

21^F→i7412375952: 你可能一次跑太遠了跑太快了，改成ㄧ次跑半小時一週07/04 21:52

22^F→i7412375952: 五次，其中一次輕鬆跑一小時07/04 21:52

23^F→i7412375952: 跑姿的部分先從加快步頻開始07/04 21:55

[其他] 跑者該不該重訓？

[ Road_Running ]54 留言, 推噓總分: +24

作者: iceme10 - 發表於 2016/06/30 10:29(7年前)

35^F推i7412375952: 阻力訓練是可以讓成績進步沒錯，但我覺得拿那個時間06/30 22:56

36^F→i7412375952: 醒去練間歇訓練或馬克操，也可以練到肌耐力跟跑步經06/30 22:56

37^F→i7412375952: 濟性，而且跟跑步動作跟肌群更有關聯，06/30 22:56

38^F→i7412375952: 更能模擬跑步的情況，上面研究都是比較有做跟沒做，06/30 23:01

39^F→i7412375952: 不是比較間歇跟重訓或跟其他訓練的差別，我個人覺得06/30 23:01

40^F→i7412375952: 核心跟伸展就夠有效果了06/30 23:01

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