[問題] 舊鞋子、新手跑步

看板Road_Running作者 (paschen)時間8年前 (2016/07/07 08:18), 8年前編輯推噓7(7推 0噓 9→)
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(1)之前看一些書上說腳喜歡舊鞋子 所以有幾雙穿到有點小破洞的還是繼續穿 不知道要穿到怎樣爛才可以丟呀。。？ 有點捨不得，想說穿到完全開口笑再丟掉 但又怕腳受傷 (2)最近大概一週跑三次，一次5 km 但速度平均在6:30~6:42/km 如果想提升速度該如何提升＠＠ (3)一般暖身是只要暖腳就好嗎？ 我最近開始做拉筋，大概拉個五分鐘吧＠＠ (4)nike run上面的菜單好嗎？ 好像大多是一開始慢慢跑，後來快快跑。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.173.249 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1467850712.A.63F.html ※ 編輯: paschen (123.192.173.249), 07/07/2016 08:20:38 ※ 編輯: paschen (123.192.173.249), 07/07/2016 08:21:09
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就慢慢跑個2~3k當暖身就好，拉筋是跑後才拉的
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不是跑前要暖身嗎＠＠
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然後跑到一半腳麻麻的話是否就要停了
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跑前熱身，跑後拉筋
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鞋子的役期與跑者的恥度成正比
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1.不會影響跑步就好，穿ㄚ拖都可以跑了，跑慢沒關係
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2.提升速度就是要去跑比平常快的速度，平常六分半跑
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5k，練快就六分速跑3k，前後加熱身及拉筋。
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暖身拉筋大概多久。強調腳嗎
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大底磨穿可以補，鞋面破了可以縫，鞋墊壞了可以換，可是
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中底衰退就沒得換了，上次板友分享，中底大概5~600就會
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衰退(程度忘了)，一般來說1000就可以考慮退役了，當然
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啦，你有錢500就可以換了，你有愛穿到2000也可以。
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跑前可以轉轉關節，練一下跑步技術熱身或跳繩3~5分鐘
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我的鞋子跑到破三個比大拇指還寬的破洞才換XD
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我是習慣跑前跑後都拉筋，太繃會不舒服
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