作者查詢 / i7412375952
作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則
限定看板:Road_Running
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13F推: 你現在還不需要先打底,還不需要作訓練。先從增加跑07/16 11:42
14F→: 量開始,6.7分速每天跑5k一周四次加一次10k,等你讓07/16 11:42
15F→: 身體習慣這種跑量,再跑質量訓練07/16 11:42
16F→: 第一句多打一個''不''07/16 11:42
17F→: 現在重點就是要跑久、常跑以及跑慢點07/16 11:45
36F推: 職業馬拉松選手比賽每半小時至少喝一次,不過他們5k07/16 00:25
37F→: 只要十五分鐘07/16 00:25
38F→: 想喝就喝,不喝不代表比較厲害,身體健康最重要,才07/16 00:26
39F→: 能跑的又遠又久07/16 00:26
15F→: 姿勢跑法是前腳掌''先''著地,腳跟也是會著地,腳跟07/15 14:46
16F→: 著地那下衝擊最大,也最容易造成傷害07/15 14:46
36F→: 如果沒有玩三鐵買735也只是多花錢一倍的錢。現在運07/11 10:51
37F→: 動錶的智慧功能,對我來說蠻好用的,不用拿出手機就07/11 10:51
38F→: 可以知道誰打來,工作、開車時很方便。07/11 10:51
39F推: 234跟vivo功能差不多,挑個外型順眼就好,心率不太07/11 10:54
40F→: 準對常跑步的人沒什麼太大的影響。07/11 10:54
10F推: 暖身、提升跑姿、跑步經濟性、預防受傷,沒有非練不07/11 10:39
11F→: 可,但絕對有效07/11 10:39
12F推: 提升跑姿、跑步經濟性、熱身、預防受傷,至於效果的07/11 10:44
13F→: 話就要看你有沒有時間,如果你每天運動時間平均不到07/11 10:44
14F→: 一小時,就跑步就好,有多的時間再練。07/11 10:44
15F→: 一小時,跑步就夠了07/11 10:47
6F推: 1.不會影響跑步就好,穿ㄚ拖都可以跑了,跑慢沒關係07/07 10:06
7F→: 2.提升速度就是要去跑比平常快的速度,平常六分半跑07/07 10:07
8F→: 5k,練快就六分速跑3k,前後加熱身及拉筋。07/07 10:09
25F→: 不是耶,是紀X 我沒認識紀XX07/11 23:16
11F推: 不知道技術跟減肥的關連,跑步天氣熱一小時會流失一07/05 23:50
12F→: 公升的水也就是一公斤,就算有補給也不回馬上補回來07/05 23:50
13F→: 。還有跑一場馬拉松會消耗幾乎所有肝醣,這些能量都07/05 23:50
14F→: 是有重量的07/05 23:50
15F→: 如果跑步技術進步導致跑步變輕鬆,消耗比就少能量,07/05 23:54
16F→: 就跑快一點心率有達到之前練跑的強度,理論上應該是07/05 23:54
17F→: 一樣有效的07/05 23:54
8F推: 不建議rider 因為足跟差12mm,如果要練姿勢跑法買低07/04 21:08
9F→: 足跟差的鞋子4-6mm會比較順,挑底厚一點的鞋子,對07/04 21:08
10F→: 於有傷的腳比較好。07/04 21:08
19F→: new balance vazee pace; asics gt1000; saucony kin07/04 21:26
20F→: vara 7; Nike free 5.0; brooks pure flow07/04 21:26
21F→: 你可能一次跑太遠了跑太快了,改成ㄧ次跑半小時一週07/04 21:52
22F→: 五次,其中一次輕鬆跑一小時07/04 21:52
23F→: 跑姿的部分先從加快步頻開始07/04 21:55
35F推: 阻力訓練是可以讓成績進步沒錯,但我覺得拿那個時間06/30 22:56
36F→: 醒去練間歇訓練或馬克操,也可以練到肌耐力跟跑步經06/30 22:56
37F→: 濟性,而且跟跑步動作跟肌群更有關聯,06/30 22:56
38F→: 更能模擬跑步的情況,上面研究都是比較有做跟沒做,06/30 23:01
39F→: 不是比較間歇跟重訓或跟其他訓練的差別,我個人覺得06/30 23:01
40F→: 核心跟伸展就夠有效果了06/30 23:01