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作者 ForeverT 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共538則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 吃不到tdee體脂不降消失

[ FITNESS ]94 留言, 推噓總分: +26

作者: v09865011 - 發表於 2018/10/24 11:08(5年前)

27^F→ForeverT: 減脂肪效率短期靠有氧長期靠重訓因為有氧30分鐘約310/24 14:04

28^F→ForeverT: 00卡你重訓30分鐘可能才100卡重訓目的在於增肌之後10/24 14:04

29^F→ForeverT: 基代提高達到更多熱量赤字但時間就拉長很多(長出肌肉10/24 14:04

30^F→ForeverT: 再讓長出的肌肉消耗熱量) 體重太重無法跑步的話可以先10/24 14:04

31^F→ForeverT: 騎飛輪10/24 14:04

[問題] 食物熱量算法的問題

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: j32072 - 發表於 2018/10/22 14:05(5年前)

6^F推ForeverT: 資料庫是前人輸入的未必是對的就算是對的你的刀削麵10/22 15:12

7^F→ForeverT: 跟他的刀削麵也不會一樣份量跟配料完全是參考用既然10/22 15:12

8^F→ForeverT: 是參考用你也不用去找那消失的熱量10/22 15:12

[討論] 食量怪的晚上破戒吃什麼好？

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +29

作者: blueyang - 發表於 2018/10/15 00:36(5年前)

21^F→ForeverT: 水煮蛋血糖不升高又能補充蛋白質10/15 11:09

[問題] 3個月內-12%體脂肪但體重只-2kg

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +35

作者: wudaiying - 發表於 2018/10/13 10:57(5年前)

4^F→ForeverT: 體重只減2是因為你肌肉增加4啊肌肉很寶貴長肌肉也不容10/13 11:45

5^F→ForeverT: 易等於每天多四公斤基礎代謝率幫你消耗熱量重點是要10/13 11:45

6^F→ForeverT: 看體脂率10/13 11:45

[減肥] 作息不正常/無法選擇進食

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +32

作者: ImMyFriend - 發表於 2018/10/11 23:47(5年前)

1^F推ForeverT: 一次買三天分低脂水煮餐冰到冷凍要吃的時候微波10/11 23:59

[問題] 要1個月減3KG的話做有氧還是重訓?

[ FITNESS ]101 留言, 推噓總分: +30

作者: jumpballfan - 發表於 2018/10/04 23:17(5年前)

76^F→ForeverT: 這麼多人虛喔這篇問題跟要求沒有很誇張啊何必虛初10/05 15:46

77^F→ForeverT: 期減重大部分是減掉水分初期一個月減三公斤滿正常的10/05 15:46

78^F→ForeverT: 短期減脂肪是有氧比重訓有效假如吃到基代跑步40分消10/05 15:47

79^F→ForeverT: 耗400卡日常活動消耗300卡一天就700卡赤字 30天就21010/05 15:47

80^F→ForeverT: 00卡赤字約2.7公斤加上脫水當天排掉大小便就3公斤以10/05 15:47

81^F→ForeverT: 上了10/05 15:47

[減肥] 卡關了求攻略

[ FITNESS ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: p09171989 - 發表於 2018/09/30 13:44(5年前)

4^F推ForeverT: 身體已經習慣你的熱量跟運動換一種有氧時間拉長30~4009/30 22:58

[減肥] 體重下不去，排便次數減少

[ FITNESS ]76 留言, 推噓總分: +27

作者: e12518166339 - 發表於 2018/09/30 09:00(5年前)

46^F→ForeverT: 1.熱量算錯 2.減重會遞減一個禮拜0.5~1%就很好了 9009/30 17:52

47^F→ForeverT: 公斤能一周1公斤 80公斤你很難在一周一公斤賭體重不09/30 17:52

48^F→ForeverT: 如賭體脂率肌肉也增加體脂降低才好看又健康09/30 17:52

55^F推ForeverT: 澱粉白飯改地瓜 \飯後半顆火龍果保證天天排便09/30 22:48

[問題] 家用跑步機

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +7

作者: dinggugu - 發表於 2018/09/29 14:54(5年前)

8^F→ForeverT: 不要為了省錢傷膝蓋一萬還是買可調啞鈴舉吧配合xbike09/29 17:55

9^F→ForeverT: 有氧吧09/29 17:55

[減肥] 體脂肪難以突破

[ FITNESS ]124 留言, 推噓總分: +54

作者: phinoex - 發表於 2018/09/27 09:32(5年前)

11^F→ForeverT: 不能去健身防可以徒手訓練但是有啞鈴更有效率 yutube09/27 10:30

12^F→ForeverT: 很多教學09/27 10:30

17^F→ForeverT: 的重量不一可以加買5 6 7 8公斤的啞鈴或是買U50可調09/27 10:51

18^F→ForeverT: 式啞鈴09/27 10:51

20^F→ForeverT: 已經告知yutube有教學你還是兩手一攤說不知道強度如何09/27 10:53

21^F→ForeverT: 提高這裡推文3言2語你豈能領會?09/27 10:53

26^F→ForeverT: 徒手對新手是有有些姿勢太重反而做不好09/27 10:59

27^F→ForeverT: 一般來說重量是調到你能做8~12下一組就沒力的重量來做09/27 11:01

28^F→ForeverT: 做4~5組每組休息一分鐘(後面組做不起來可以遞減重量09/27 11:01

29^F→ForeverT: 或次數) 下面是一個啞鈴教學你可以看看https://youtu.09/27 11:01

30^F→ForeverT: be/5PBEodvSVjU09/27 11:01

32^F→ForeverT: 網止斷了重推https://youtu.be/5PBEodvSVjU09/27 11:02

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