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作者 flybearliang 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共869則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 體重106練習引體向上。。

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +23

作者: wskevin - 發表於 2015/01/14 18:54(9年前)

53^F推flybearliang: 我133,兩下。不建議用彈力帶01/21 15:25

54^F推flybearliang: 通常練到後面, 問題都是拉不夠高, 用彈力帶會讓你pu01/21 15:31

55^F→flybearliang: llup最後一段的力量缺乏發展。用跳到最高的,做離01/21 15:31

56^F→flybearliang: 心收縮,或是機械式, 槓要能碰到肩膀, 離心階段盡可01/21 15:32

57^F→flybearliang: 能慢。我133, 快一年才兩下, 哈哈, 你一定也可以。01/21 15:32

[問題] AFAA個人拳擊訓練師培訓

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +12

作者: ef3520 - 發表於 2015/01/13 22:35(9年前)

16^F推flybearliang: 去真的拳館再去上AFAA的PT 正解01/22 22:15

[問題] 快速增重的好方法

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +33

作者: LiaMeow - 發表於 2014/12/22 14:05(9年前)

66^F推flybearliang: 我阿嬤上老人復健的時候，也是做wall sit....12/24 06:41

Re: [問題] 硬舉姿勢

[ MuscleBeach ]144 留言, 推噓總分: +50

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/11/25 11:14(9年前)

72^F推flybearliang: 捨棄Tap&Go 明明就是為了比賽公平統一執行的方式11/26 00:58

73^F→flybearliang: 怎麼會被腦補成"Cheat"?? 要做T&G，一定要執行離心11/26 00:59

74^F→flybearliang: 收縮，正因為貫徹離心收縮，難度提高，所以重量降低11/26 01:00

75^F→flybearliang: 這樣被原po評價成Cheat。有道理嗎？11/26 01:01

85^F推flybearliang: 現在是在討論touch，怎麼跑到bounce去。要做到touch11/26 03:06

86^F→flybearliang: 更正 tap11/26 03:07

87^F→flybearliang: 就必須要做出離心收縮。在下降階段幾乎不出力，不論11/26 03:10

88^F→flybearliang: 有沒有借用反彈力道，只做向心收縮的硬舉，都不會比11/26 03:12

89^F推flybearliang: 既做向心也做離心的難度更高。再來提到SSC機制，理11/26 03:19

90^F→flybearliang: 論上執行牽張反射可以徵招更多運動單元，因此更佳地11/26 03:21

91^F→flybearliang: 發展肌肉。你要是認為SSC是邪門歪道也沒關係，一樣11/26 03:24

92^F→flybearliang: 訓練時，一樣貫徹離心收縮，到底時維持輕觸地數秒，11/26 03:25

93^F→flybearliang: 再上來時就不會有SSC了，當然這一切都在核心緊繃下11/26 03:26

112^F推flybearliang: 做觸地可能會借到的力量來自兩個，槓的反彈，還有11/26 11:15

113^F→flybearliang: SSC。你會覺得T&G比較輕鬆絕對不是只有SSC，11/26 11:17

114^F→flybearliang: 那是因為你沒有做離心收縮，讓槓重重砸地，獲得反彈11/26 11:18

116^F→flybearliang: 今天比賽方式若改成墊上硬舉，高到選手想碰地也不行11/26 11:21

117^F→flybearliang: 每個人都必須貫徹離心那這樣的比賽難道叫cheat大賽11/26 11:22

118^F→flybearliang: 要做出T&G，根本不可能不做離心，輕觸地是借不到反11/26 11:23

119^F→flybearliang: 槓的反彈力量的，頂多可以借到SSC，但SSC跟觸地沒11/26 11:24

123^F→flybearliang: 有關係，只要肌肉拉長縮短就會出現。11/26 11:26

126^F→flybearliang: Touch 是輕觸，不是重重落地，原po跟你都誤解成重11/26 11:27

128^F→flybearliang: 落地，然後說T&G比較輕鬆阿~ 是Cheat ...11/26 11:29

129^F→flybearliang: 回家自己做輕觸地，不論什麼地，你能借什麼力?11/26 11:31

130^F→flybearliang: 是傳說中的影片學健身嗎？11/26 11:32

133^F推flybearliang: 開始不比腦子比肌肌了。好精彩11/26 11:37

[問題] 硬舉姿勢

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +10

作者: immortalqq - 發表於 2014/11/24 11:09(9年前)

16^F推flybearliang: 活動度不夠, 勉強碰地, 其實是鬆開核心11/24 16:42

[閒聊] 健身房的討厭鬼

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +33

作者: lelu - 發表於 2014/11/13 19:30(9年前)

27^F推flybearliang: 我都在 5RM的最後一下不小心吼一聲11/14 05:11

[問題] 只會做相撲硬舉不會傳統硬舉

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +15

作者: KMarx - 發表於 2014/10/30 17:55(9年前)

16^F推flybearliang: 傳統的活動度要求較高不適應的話可以減低重量做10/31 06:10

[問題] 引體向上次數跟肌肉的關係?

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +12

作者: SolarisGreen - 發表於 2014/10/13 23:55(9年前)

24^F推flybearliang: 卡兩下卡很久...會不會因為都是把Pullup放最後練?10/14 11:46

[問題] 屁股與腿

[ MuscleBeach ]96 留言, 推噓總分: +30

作者: kimclark - 發表於 2014/10/12 02:26(9年前)

91^F推flybearliang: 硬舉一組力竭6~8下*3組，再做power clean/snatch10/14 11:54

92^F→flybearliang: 兩個不同日，起步飛快，屁股又大又硬(咦?)10/14 11:56

[閒聊] 林子琦女子63公斤級舉重又金牌啦~~~~

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +22

作者: wadechen - 發表於 2014/09/23 18:40(9年前)

1^F推flybearliang: 推~09/23 18:51

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