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作者 fluffyradish 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共16則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]73 留言, 推噓總分: +22

作者: chad60711 - 發表於 2024/04/26 12:47(2天前)

42^F→fluffyradish: 計算機算出來的TDEE只是參考，以沒在運動的人來說通04/26 22:23

43^F→fluffyradish: 常會因為肌肉少代謝差導致高估TDEE,實際上還是要以04/26 22:23

44^F→fluffyradish: 吃下去的熱量vs 體重變化算一下TDEE04/26 22:23

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +22

作者: Vix7789 - 發表於 2024/04/24 15:35(4天前)

34^F→fluffyradish: 記錄每天的營養讓自己有警惕不要吃太多，然後運動心04/24 23:18

35^F→fluffyradish: 率可以高一點大約在zone2也就是稍微喘的程度04/24 23:18

36^F→fluffyradish: 吃可以參考211餐盤04/24 23:19

55^F→fluffyradish: 原po 51歲了心率也不能衝太高.這年紀大概120左右吧04/25 09:23

56^F→fluffyradish: ，不過還是以自覺量表為主04/25 09:23

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +8

作者: charles0939 - 發表於 2024/02/28 15:08(2月前)

34^F→fluffyradish: 看飯店有沒有健身房加減跑02/29 01:33

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +21

作者: tony28772386 - 發表於 2023/11/25 15:38(5月前)

20^F推fluffyradish: 量inbody會給你基代數字，通常會跟網站估算的基代差11/26 00:57

21^F→fluffyradish: 很多，然後在根據你活動量乘以系數就是TDEE,減重的11/26 00:57

22^F→fluffyradish: 話TDEE再減個300卡就是你每天能吃的熱量。例如基代111/26 00:57

23^F→fluffyradish: 200一週運動2天進行減重，一天攝取熱量就是1200*1.311/26 00:57

24^F→fluffyradish: 75-300=135011/26 00:57

[ FITNESS ]402 留言, 推噓總分: +92

作者: snbftmb - 發表於 2023/10/28 23:47(6月前)

322^F推fluffyradish: 循序漸進，先把宵夜跟含糖飲料戒掉，把碳水換成肉類10/30 12:49

323^F→fluffyradish: 蛋白質比較不容易餓10/30 12:49

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