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作者 fanssica 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共15則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +15

作者: fanssica - 發表於 2018/10/17 23:58(5年前)

6^F→fanssica: 對欸感謝樓上我都沒考慮到充血問題看來真的是不能分10/18 00:16

7^F→fanssica: 去跟胸背一起練了10/18 00:16

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +1

作者: fanssica - 發表於 2018/09/22 17:35(5年前)

2^F→fanssica: 我把升重量的90%當作適應其實應該能做到15下可是降重09/22 18:25

3^F→fanssica: 量回來的時候90% 跟80%會力竭09/22 18:25

7^F→fanssica: 主要是網路上找了很多課表綜合了很多練肌肥大都排12下09/22 18:48

10^F→fanssica: 所在12下之後要在排一組超負荷嗎09/22 18:51

15^F→fanssica: 了解了謝謝大家的建議09/22 19:50

17^F→fanssica: 原本是有坐引體向上可是總覺得怎麼握都是練到肩膀二頭09/22 20:15

18^F→fanssica: 所幸不排在裡面了09/22 20:15

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +14

作者: fanssica - 發表於 2018/09/21 20:00(5年前)

13^F→fanssica: 我是會切很多小黃瓜跟紅蘿蔔只要餓就吃菜有時候還一天09/21 21:02

14^F→fanssica: 吃掉一顆高麗菜09/21 21:02

26^F→fanssica: 這邊想問一下增肌的同時體脂肪率是應該會往上漲的嗎如09/22 08:26

27^F→fanssica: 果是浮動大概多少才正常09/22 08:26

30^F→fanssica: 當然不是每天都喝橄欖油啦有外食就不喝有時候是吃蘿莉09/22 13:22

31^F→fanssica: 或魚油09/22 13:22

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