[討論] 增加睪固酮為主的練腿法

看板MuscleBeach作者 (fanssica)時間5年前 (2018/10/17 23:58), 5年前編輯推噓15(19推 4噓 40→)
留言63則, 33人參與, 5年前最新討論串1/1
各巨巨好 小弟最近練腿有點疑問 因為小弟我實在是不喜歡練腿 但是大家都知道練深蹲硬舉腿推是最能加速肌肉合成的動作了 很大的原因是增加睪固酮的分泌 以下搭配Jeff 影片說明 https://www.youtube.com/watch?v=kboU187-62I
所以至少每個禮拜都要練一次 而且一定是排在胸或背的下一天 近一個月施展下來比起以前拆開練是真的有差 因為自己練腿的目的只有增加代謝與肌肉合成 所以大概都是最大重量6-8下 扣掉暖身四到五組 想看看把腿的項目拆掉 分配到各天 比如說把硬舉加到練背日 深蹲加到胸日 腿推加到手臂肩膀日 其他腿的細項在另外找時間練 不知道這樣能不能更加速其他部位的肌肉合成 或是我觀念錯誤 麻煩各位指教 -- http://i.imgur.com/p8fNv7X.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.253.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539791922.A.602.html
推
10/18 00:03, 5年前 , 1F
你會先沒力
10/18 00:03, 1F
推
10/18 00:07, 5年前 , 2F
這麼愛練腿..跑5x5啊..每次訓練都有蹲舉XDD
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不是喇 剛好是超討厭練腿 每次深蹲+硬舉完 心裡莫名都莫名覺得很賭爛 如果再做前踢後勾 好幾次做到一半莫名生氣連澡都不洗直接衝去拿包包回家
推
10/18 00:08, 5年前 , 3F
Squat everyday~
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※ 編輯: fanssica (42.73.47.204), 10/18/2018 00:14:22
推
10/18 00:11, 5年前 , 4F
會先沒力，也會影響後續要練的項目，因為血都跑到腳
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推
10/18 00:13, 5年前 , 5F
姐夫影片有提過XD
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10/18 00:16, 5年前 , 6F
對欸 感謝樓上 我都沒考慮到充血問題 看來真的是不能分
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去跟胸背一起練了
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10/18 00:18, 5年前 , 8F
推拉腿的話..硬舉跟背一起啊.腿就蹲舉配RDL啊 配DL太硬XDD
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推
10/18 00:20, 5年前 , 9F
不是練後一小段時間增加而已嗎?
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當下來說是這樣的 改個標題好了 重要應該是說 這幾個動作做的負荷量大 運動量高 對提升代謝率影響很大 巨觀來看長期是能增加平均的分泌量 ※ 編輯: fanssica (42.73.47.204), 10/18/2018 00:25:16
推
10/18 00:31, 5年前 , 10F
我有段時間硬舉之後練背 但實在覺得後面練背體力下滑
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10/18 00:31, 5年前 , 11F
後來還是把腿單獨一天
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練腿的睪固酮 我記得只是短暫的 除非每幾小時就練一輪
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10/18 00:33, 5年前 , 13F
練腿完幾小時後又回歸正常值
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推
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這帥哥因為受過傷和自認做不好，所以不做深蹲，而
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是用其他方式練腿，可參考他影片https://youtu.be/
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10/18 01:19, 5年前 , 16F
TwDodWWi-pQ
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10/18 01:20, 5年前 , 17F
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10/18 01:33, 5年前 , 18F
這個帥哥連硬舉都...
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推
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我單獨一天做硬舉+核心，增加效果意外的好
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10/18 07:21, 5年前 , 20F
網紅大時代
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10/18 08:01, 5年前 , 21F
想請問那個帥哥到底有啥動作是標準的 搖乳清動作?
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推
10/18 08:05, 5年前 , 22F
說實在這帥哥深蹲硬舉都不做，但依然練到這種身材
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，對非職業的人來說已經非常棒了吧？版上有人練到
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他這樣的請來張圖看看。
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推
10/18 08:50, 5年前 , 25F
樓上大大，總不能因為自己看起來身材好，就亂教吧??
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推
10/18 09:00, 5年前 , 26F
基因啊…
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噓
10/18 09:33, 5年前 , 27F
帥哥....笑死.....
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10/18 09:35, 5年前 , 28F
身材好然後全身壞光光我才不要
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噓
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原來現在身材好是自己要不要的事了喔
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推
10/18 09:47, 5年前 , 30F
除了深蹲硬舉 他動作都可以吧
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10/18 09:53, 5年前 , 31F
練腿跟睪固酮的關係可以看看這篇簡單易懂文 #1QvRawT0
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10/18 09:56, 5年前 , 32F
練腿有很多功能 但如果要利用練腿後的睪固酮的波動來增
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10/18 09:57, 5年前 , 33F
強肌肉合成這部分 影響低到幾乎可以忽略
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推
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不是早就說練腿上升睪固酮濃度的時間短到不會增加肌肉
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合成了嗎？
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我不想練太壯
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肚臍以下佔身體肌肉量約70%，練腿是不可偏廢
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經統計讓另一半最性福的運動員，是足球員
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姐夫說的練腿對提升睪固酮長期下沒正相關
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但受測者有無嚴密監控日常飲食與坐息來達成準確度？
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以及訓練強度是否達標？日常有無飲酒習慣，都會影響
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以上各種不確定，但練腿會讓多數男兒慾望高漲是事實XD
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結果過度訓練造成性慾下降XDDDD
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現在就是xx網紅練很壯，所以他講的我都聽我也能跟他一
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樣啊哈哈哈哈哈哈
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噓
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U can lift like shit but still make gain if u r
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on vitamin s
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噓
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Vitamins? You’d better not be meaning Steroids or
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I’ll be laughing my ass off
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推
10/18 14:32, 5年前 , 50F
那個帥哥身材超好的!是正常人會喜歡的那種!不會被說噁心的
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10/18 14:54, 5年前 , 51F
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28J4wJGuG0&t=72
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10/18 14:57, 5年前 , 53F
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推
10/18 15:46, 5年前 , 54F
kosmo雖然不會硬舉可是身材比館長好看。這算引戰嗎？
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推
10/18 16:20, 5年前 , 55F
樓上不會 館長就沒嚴格控制飲食XD
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他說不深蹲你還真的相信阿 之前在健身房看過他在深蹲
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10/18 16:34, 5年前 , 57F
只是學聰明了 太專業得不敢PO上來 怕被阿館嘴砲而已
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10/18 16:35, 5年前 , 58F
身材沒話說
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10/18 16:50, 5年前 , 59F
嘴別人前應該先po自己照片 讓大家看看你練的如何
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推
10/18 19:33, 5年前 , 60F
嘴kosmo的人 自己先拍自己深蹲硬舉影片啊…還有身材照，
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10/18 19:33, 5年前 , 61F
別只會鍵盤嘴贏
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推
10/19 14:48, 5年前 , 62F
知道這篇，有放上來有推
10/19 14:48, 62F
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10/20 17:39, 5年前 , 63F
能練到Kosmo這樣已經屌打一堆人了
10/20 17:39, 63F
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