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envybleach 在 PTT 最新的發文, 共 42 篇

[心得] 低醣飲食的增肌減脂心得

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +11

作者: envybleach - 發表於 2025/08/24 19:01(4月前)

Re: [討論] 主食的選擇

[ FITNESS ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: envybleach - 發表於 2025/05/30 06:06(6月前)

[推薦] 推薦f814030代購

[ HelpBuy ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: envybleach - 發表於 2023/02/27 22:14(2年前)

[推薦] avrilapi代購美麗華戰車行李箱

[ HelpBuy ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: envybleach - 發表於 2023/01/05 16:45(3年前)

[推薦] 台北-婚攝Albert/新秘Rita/婚紗真我

[ GetMarry ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: envybleach - 發表於 2021/11/29 16:38(4年前)

envybleach 在 PTT 最新的留言, 共 3055 則

[問題] 台北推薦的運動傷害或物理治療

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: ytktyut - 發表於 2025/10/06 21:42(2月前)

5^F推envybleach: 信義安和站的明水物理治療10/10 15:56

[寶寶] 長時間揹小孩肩膀超酸，怎麼解決？

[ BabyMother ]98 留言, 推噓總分: +38

作者: ckuce1489 - 發表於 2025/09/05 23:00(3月前)

66^F推envybleach: 建議物理治療搭配重訓增加肌肉量，生完小孩腹直肌09/08 02:59

67^F→envybleach: 分離需要花時間跟技巧練回來。女兒12公斤不坐推車09/08 02:59

68^F→envybleach: ，外出抱著走半小時內或揹巾揹2-3小時逛好市多都行09/08 02:59

69^F→envybleach: 動自如09/08 02:59

[問題] 孕婦請教練課的時機？

[ MuscleBeach ]67 留言, 推噓總分: +19

作者: water00 - 發表於 2025/07/24 19:09(5月前)

28^F推envybleach: 你可以多找幾個有孕婦訓練的教練跟他們討論你的情況07/25 11:13

29^F→envybleach: ，再決定要現在練還是產後練。地點最好離家或公司近07/25 11:13

30^F→envybleach: 的健身房，小孩出生後的生活會很緊湊。我會比較建議07/25 11:13

31^F→envybleach: 產後再上教練課，我從孕前一路重訓到產前前三天才停07/25 11:13

32^F→envybleach: ，產後還是花了一段時間處理腹直肌分離和加強核心訓07/25 11:13

33^F→envybleach: 練後，才逐漸回到原本的重量07/25 11:13

34^F→envybleach: 另外，產後瘦身最快的方式是餵母奶。我整個孕期增加07/25 11:18

35^F→envybleach: 9公斤，生完少3公斤（胎盤羊水寶寶重）。親餵寶寶三07/25 11:18

36^F→envybleach: 個月後回到孕前體重07/25 11:18

[請益] 媽媽們平常的紓壓方式

[ BabyMother ]186 留言, 推噓總分: +75

作者: ovoakitju - 發表於 2025/06/09 17:51(6月前)

61^F推envybleach: 對我來說是到健身房重訓，身體的呼吸和肌肉張力，06/09 22:27

62^F→envybleach: 這些感受都是「我自身」，能暫時拋下OO媽媽或是XX06/09 22:27

63^F→envybleach: 的太太的身分。另外，運動會分泌多巴胺，能讓我母06/09 22:27

64^F→envybleach: 愛跟包容度重新回血06/09 22:27

[討論] 主食的選擇已刪文

[ FITNESS ]157 留言, 推噓總分: +25

作者: reing0213 - 發表於 2025/05/27 09:21(7月前)

78^F推envybleach: 糖尿病前期的飲食控制，可以參考游能俊醫生的著作，05/28 12:52

79^F→envybleach: 他推113飲食法（一餐一份醣）。主食吃什麼都可以但是05/28 12:53

80^F→envybleach: 要控制份量，我午餐的碳水通常是1杯250cc的鮮奶加咖05/28 12:53

81^F→envybleach: 啡或是無糖茶，比準備一份醣的主食來得方便。效果我05/28 12:53

82^F→envybleach: 覺得蠻好的，只是剛開始需要適應期05/28 12:53

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