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作者 drcula 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共49則

限定看板：MuscleBeach

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[心得] 如何用輕重量鍛鍊肩膀 (中文字幕)消失

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +38

作者: alan1231005 - 發表於 2017/05/17 22:13(7年前)

41^F推drcula: 這個玩起來很爽唷,而且練肩的效果很好05/22 00:06

Fw: [爆卦] 我被World Gym洩個資消失

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +18

作者: ezdoesit - 發表於 2016/02/03 20:02(8年前)

14^F推drcula: 錄音,收集證據,直接提告違反個資法02/03 00:00

18^F→drcula: 洩露資料的人有事,管理不嚴的公司一樣跑不掉,還要賠更多02/03 00:00

35^F推drcula: 故事很長沒關係,妳真的要走法律途徑,不然吃虧的是自己02/03 00:04

39^F→drcula: 另外搬家別跟怪人連絡也是真的,看到正妹連直接連絡都不敢02/03 00:05

41^F→drcula: 還搞這種奇怪的方式,想想都覺得可怕02/03 00:05

43^F→drcula: 開版找免費律師,可以找另一個方式,你可以找立委服務處,PS:02/03 00:06

46^F→drcula: 最好是找女的,請立委幫忙找法律援助會比較有用,甚至妳可以02/03 00:07

48^F→drcula: 找新科女立委,記得就有律師或法律專業的02/03 00:07

107^F推drcula: 之前我還蠻愛去北捷機廠的健身房說,又能運動又能游泳02/03 00:31

[問題] 我要增加肉量！！

[ MuscleBeach ]174 留言, 推噓總分: +73

作者: JUXI - 發表於 2015/11/16 23:12(8年前)

31^F推drcula: 要快速長肉,吃足量就好,但是訓練量要一直往上加效果才好11/17 09:48

[問題] 女私人教練未來的發展性與家庭

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +35

作者: LAURA1 - 發表於 2015/06/30 01:57(8年前)

52^F推drcula: 薪水砍半,時間更少06/30 18:30

[問題] 體重106練習引體向上。。

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +23

作者: wskevin - 發表於 2015/01/14 18:54(9年前)

33^F推drcula: 你先用健身器材強化背肌之後再說吧,直接就想引體向上?01/15 00:12

40^F→drcula: 我192/110,練了4個月,瘦到97,腰圍少4吋,整個人看起瘦三圈01/15 23:11

41^F→drcula: 才練到能拉一下,直接拉太容易傷了01/15 23:12

[問題] 重訓48小時後還在痠

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +9

作者: descythe - 發表於 2015/01/04 21:53(9年前)

4^F推drcula: 太久沒練,一次練太大??01/04 22:30

[閒聊] 健身房的討厭鬼

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +33

作者: lelu - 發表於 2014/11/13 19:30(9年前)

9^F推drcula: 2.微-超組??我看不懂意思,是指一次做多種器材但是都佔著??11/13 21:04

10^F→drcula: 我也是會一次做多種,但是就是輪著做,找有空的器材做11/13 21:04

11^F→drcula: 假設做12345,做完1要做2,結果2有人,就去做3 or 4,這樣11/13 21:05

Fw: [減肥] 請問我的減肥方法正確嗎?

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +12

作者: Caryniko - 發表於 2014/11/07 00:28(9年前)

25^F推drcula: 我是好奇你的運動量加上你身體狀況這樣撐的住11/07 10:05

26^F推drcula: 28號開始到現在,你已經照表操課,有連續6天都撐的下去?11/07 10:07

27^F→drcula: 我剛開始訓練,第一周前三天重量做完,手拿筷子都會抖11/07 10:08

28^F→drcula: 有氧也不過橢圓機一個小時,而且重訓的量還算輕的,大概只有11/07 10:10

29^F→drcula: 現在的一半不到,如果你能天天操,那你重訓的質可能不太夠11/07 10:11

47^F推drcula: 我剛開始練的前兩天,都會痛到唉唉叫,然後操兩天要休三天11/07 15:29

48^F→drcula: 然後保持這樣的節奏,操2天休2~3天,大概過2~3個星期才適應11/07 15:30

49^F→drcula: 原post這樣一次就操10天...........難到是天生神力?11/07 15:31

Re: [贈送]新竹組合式啞鈴順便尋人

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: kiwiho - 發表於 2014/11/06 13:01(9年前)

11^F→drcula: 爆地點,推好人,哈哈11/07 10:12

[問題] 仰臥起坐強度問題

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: tsaosh - 發表於 2014/10/30 13:54(9年前)

15^F推drcula: 不要用仰臥起坐架,躺平,腳微彎曲成三角形,盡量保持腳不動10/31 18:34

16^F→drcula: 雙手貼臉頰,不要抓頭抓耳朵,只用腹部出力10/31 18:34

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