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作者 devastate 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共21則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +21

作者: eslavida - 發表於 2013/04/13 12:32(11年前)

27^F推devastate:也許你可以避免所有心血管疾病，但是本身有血液疾病就要04/13 22:53

28^F推devastate:注意家族史，如果家人世世代代都吃這樣活很久就ok04/13 22:55

30^F推devastate:68確實也沒有多瘦，吃這樣加運動還無法瘦就匪夷所思了，04/13 23:00

31^F推devastate:是因為美國香蕉特別大根嗎?04/13 23:03

36^F推devastate:如果單純要減重不管肌肉量，可以試試看多走路04/14 07:47

37^F→devastate:這個版是健身板，會給你健身方面的建議，但不見得適合你04/14 07:49

38^F推devastate:我自己是類似mesomorph體質，吃東西進去很容易長肌肉，04/14 07:57

39^F→devastate:代謝不快，所以靠吃少一點維持體重(也就是只要我多吃一04/14 07:59

40^F→devastate:點會全部轉化成肌肉或脂肪)04/14 08:00

41^F→devastate:如果你是屬於天生瘦子型的ectomorph代謝特別快或吸收差04/14 08:02

42^F→devastate:好像就要靠多吃吧但因為你有白血病史吃東西還是小心好04/14 08:03

43^F推devastate:我不負責任的猜測像你這樣不容易練的類型乾脆吃少點04/14 08:12

44^F→devastate:維持很低的基代平常吃健康點多走路少運動少重訓04/14 08:12

45^F→devastate:應該可以當一隻蠻健康的"弱雞" XD 不用強求基因差異是04/14 08:14

46^F→devastate:你的祖先為了適應環境演化出來的04/14 08:14

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: Fallow - 發表於 2012/03/17 14:50(12年前)

1^F推devastate:one repetition max應該是能夠撐起一下的最大重量吧03/17 14:54

2^F→devastate:所以我們可以練1RM的80%重量 5~8下這樣...03/17 14:57

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: devastate - 發表於 2012/03/17 07:45(12年前)

18^F→devastate:想請問各位前輩，要練到跟封面那老外一樣，舉的重量有一03/17 14:59

19^F→devastate:個參考值嗎？想規畫課表慢慢朝那個重量邁進03/17 14:59

23^F→devastate:那想請問我的情形核心要如何加強..plank或v-sit嗎?03/17 15:15

24^F→devastate:平常都練bicycle 確實從未覺得吃力XD03/17 15:16

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