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作者 dearflight 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3189則

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Re: [閒聊] 閒聊區第 001 號置底

[ MOD ]173 留言, 推噓總分: +47

作者: cobras638 - 發表於 2026/01/30 23:51(3周前)

86^F推dearflight: 剛剛打開 mod 要看奧運，今年沒有冬季奧運專區可看02/09 23:09

87^F→dearflight: 以前我夏季奧運冬季奧運都看專區可選比賽重播02/09 23:10

88^F→dearflight: 半頁一直看轉播怎麼可能呢？今年縮水了？02/09 23:10

[問題] 關於手錶量測的準確性問題

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +14

作者: raybit - 發表於 2026/01/18 18:25(1月前)

31^F推dearflight: 原po有嘗試測過最大心率和靜息心率嗎？還是用220減年01/19 14:36

32^F→dearflight: 紀？再來樓上推文有人說 apple 的zone 設定有點不一樣01/19 14:36

33^F→dearflight: ，可以看一下zone 區間設定是多少%？或許你本來就是心01/19 14:36

34^F→dearflight: 率很高的人？01/19 14:36

35^F→dearflight: 不過50幾分鐘都是心裡01/19 14:38

36^F→dearflight: 跳172以上是跟大多數的人不一樣。不確定apple量心率跟01/19 14:38

37^F→dearflight: Garmin有沒有大的差距01/19 14:38

[問題] 心率區間zone疑問

[ Road_Running ]85 留言, 推噓總分: +29

作者: e2167471 - 發表於 2026/01/12 11:12(1月前)

26^F推dearflight: 上面推文已經提到重點，像是儲備心率，最大心率量測，01/12 14:41

27^F→dearflight: 起床站立的靜息心率。另外 zone 2 區間也不是一定60-701/12 14:41

28^F→dearflight: 0%，也有人說 70-80%。畢竟心率是間接指標，不是直接01/12 14:41

29^F→dearflight: 指標。用自己體感判斷比較準，像是如果跑到70%就已經01/12 14:41

30^F→dearflight: 不能講一句完整句子，那上限大概就到這裡。如果跑到8001/12 14:41

31^F→dearflight: %還能講完整句子，那80%都還在 zone 2 。01/12 14:41

74^F推dearflight: 大概是可以講完一句話，例如十個字？你可以試試看能不01/13 14:35

75^F→dearflight: 能唱歌，如果能，可能太輕鬆到 zone 1 去。不過如果心01/13 14:35

76^F→dearflight: 率沒錯，你天生心跳就比一般人高耶。01/13 14:35

[心得] 200k近場聆聽系統定案

[ Audiophile ]86 留言, 推噓總分: +34

作者: ftwtm5214 - 發表於 2025/11/29 18:17(2月前)

16^F推dearflight: 剛去查現在 P3 多少錢，真是下巴掉下來，20年前如果有11/29 20:59

17^F→dearflight: 看過 harbeth 同學會的討論，就知道差距是多少倍數11/29 20:59

[問題] 新手開始練跑請益

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +23

作者: okok24 - 發表於 2025/11/24 14:00(3月前)

1^F推dearflight: 以健康為主的話，一開始是可以跑 zone 2 ，這個去 You11/24 14:07

2^F→dearflight: Tube找影片很多，可以直接看張修修的兩個 zone 2 影片11/24 14:07

3^F→dearflight: 。11/24 14:07

[問題]有大家覺得不錯的 goretex 慢跑鞋嗎？

[ Road_Running ]55 留言, 推噓總分: +29

作者: dearflight - 發表於 2025/11/04 19:48(3月前)

28^F→dearflight: 會問這個是台北秋冬常常陰雨綿綿，小雨平常還能跑一下11/05 14:04

29^F→dearflight: ，大雨當然就放棄。我曾穿過一般跑鞋在小雨下跑，後來11/05 14:04

30^F→dearflight: 也是鞋襪都溼。所以才想 goretex 小雨下會有用。我自11/05 14:04

31^F→dearflight: 己常穿有 goretex 的 merall 的 hiking shoes，在常下11/05 14:04

32^F→dearflight: 雨的台北，真的很方便，通勤走路郊外旅行都好用。11/05 14:04

[問題] 如何調整燒檔?

[ Road_Running ]57 留言, 推噓總分: +36

作者: bluecheese88 - 發表於 2025/10/20 11:03(4月前)

13^F推dearflight: 欸？我本來是穿一般，跑了兩個月才發現燒襠，後來換迪10/20 14:10

14^F→dearflight: 卡儂最便宜的那一款四角的就不會了耶。10/20 14:10

[問題] Zone2 有氧疑問?

[ Road_Running ]107 留言, 推噓總分: +23

作者: loserloser - 發表於 2025/10/01 23:55(4月前)

22^F推dearflight: 用zone 5跑半馬是不可能的，是心率設定問題。一般馬拉10/02 14:35

23^F→dearflight: 松大約在 zone 3 ，到半馬有可能碰到一些 zone 4 。10/02 14:35

26^F推dearflight: 不久之前也有一篇文章在問zone 和心率，上面的推文都10/02 14:36

27^F→dearflight: 有提到重點了。一個是心率設定，用儲備心率法，測一下10/02 14:36

28^F→dearflight: 自己的最大心率不要用年齡減，靜息心率可以起床後站著10/02 14:37

29^F→dearflight: 的心率。然後 zone2 不一定是 60-70，也有人是設定 7010/02 14:37

30^F→dearflight: -80。10/02 14:37

31^F→dearflight: 因為 zone2 是幾乎以有氧系統為主的能量來源，跟zone310/02 14:37

32^F→dearflight: 的界線在於無氧醣解開始較多參與與否，這個對一般人來10/02 14:37

33^F→dearflight: 說是無法測量的，才用心率來參考。所以 60-70 還是 7010/02 14:37

34^F→dearflight: -80 也不是絕對，要以自我體感來判斷才會比較準。10/02 14:37

44^F推dearflight: 不過平均心率188很高耶，最大心率很高嗎？10/02 15:25

45^F推dearflight: 另外原 po 要不要貼一個最近跑步的資料出來，看到你之10/02 15:29

46^F→dearflight: 前的發文步頻是蠻低的10/02 15:29

57^F推dearflight: 步頻155是不快，看要不要加快看看。同一次跑步的步幅10/03 01:13

58^F→dearflight: ，觸地時間，速度也可一起貼上來看看。10/03 01:13

59^F→dearflight: 手錶的心率設定是儲備心率嗎？每個區間設定的百分比是10/03 01:15

60^F→dearflight: 多少，最大心率和靜息心率設定多少？10/03 01:15

75^F推dearflight: apple watch? 這個我不熟，如果你真的想要探討一下，10/03 21:49

76^F→dearflight: 你還是把你的心率每個區間的百分比設定，靜息心率數值10/03 21:49

77^F→dearflight: ，最大心率，最近一次跑步的速度，步頻，步幅和心率貼10/03 21:49

78^F→dearflight: 出來，比較有辦法討論，要不然沒有資料或講的太模糊就10/03 21:49

79^F→dearflight: 很難討論了10/03 21:49

[討論] 適合寬楦頭的慢跑鞋

[ shoes ]7 留言, 推噓總分: +6

作者: casefinite - 發表於 2025/09/28 23:43(4月前)

7^F推dearflight: 樓上說的 NB 880/1080 台灣都是 2E 起跳10/01 14:02

[問題] 請益降心率的訣竅

[ Road_Running ]119 留言, 推噓總分: +36

作者: zeldo - 發表於 2025/09/17 17:21(5月前)

41^F推dearflight: 樓上有說 garmin 預設是最大心率，先改成儲備心率，然09/18 14:18

42^F→dearflight: 後參考徐國峰的說法，靜息心率可用起床後站立的靜息來09/18 14:18

43^F→dearflight: 算，最高心率則可透過跑個間歇大概抓一下，會比220減09/18 14:18

44^F→dearflight: 年紀相對準一些。再來 zone 2 有人說是 60-70，也有人09/18 14:18

45^F→dearflight: 說是70-80，如果用 70-80來算，其實上限會提到，最後09/18 14:18

46^F→dearflight: 用自身感覺來判斷有沒有超出 zone 2 ，畢竟夏天心率上09/18 14:18

47^F→dearflight: 升不少所以也會有點失準。09/18 14:18

90^F推dearflight: 因為 zone 的差異或者說邊界，心率是參考指標而不是絕09/19 14:48

91^F→dearflight: 對指標。zone 2 的上限應該是有氧閾值或者第一乳酸閾09/19 14:48

92^F→dearflight: 值，但不可能每個人都去量測。所以有人說心率60-70，09/19 14:48

93^F→dearflight: 有人說70-80。而上面貼出來的我印象中是不是徐國峰的09/19 14:48

94^F→dearflight: 建議74-84。這些都不能說有錯，因為每個人的個體差異09/19 14:48

95^F→dearflight: 很大，靜息心率，最大心率都不一樣。還是要用自己的體09/19 14:48

96^F→dearflight: 感來輔助判斷，能不能講一個完整的句子來判斷，再加上09/19 14:48

97^F→dearflight: 夏天會造成心率升高，但不代表 zone 升高。只要你用心09/19 14:48

98^F→dearflight: 率加上體感判斷，應該就可以八九不離十。09/19 14:48

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