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作者 dcop 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共60則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 女性產後肌力恢復問題

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: milkdog - 發表於 2018/04/30 17:13(7年前)

19^F推dcop: 乳酸會讓母乳有點苦味，自己喝其實喝得出來XD還是要看寶寶會05/05 00:06

20^F→dcop: 不會因此挑嘴，會挑嘴的話，運動後半小時或一小時後再給奶。05/05 00:06

Re: [問題] 女性產後肌力恢復問題

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: NSACSS - 發表於 2018/04/30 21:16(7年前)

12^F推dcop: 建議你先搜尋"產後運動輕鬆學落實產後運動"這個講義。我605/04 23:53

13^F→dcop: 月要生第二胎，正積極找這方面的資料。第一胎生完時，就是05/04 23:54

14^F→dcop: 不知道這方面的專業，自己憑著以前的經驗練，結果腹直肌間隔05/04 23:54

15^F→dcop: 2指回不去，骨盆一直都很不穩定，整個沒修好05/04 23:54

Re: [心得] 全台第一健身房的教練素質?(產後健身

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +7

作者: dcop - 發表於 2017/07/07 03:45(8年前)

11^F→dcop: 生產完前一年或十個月，不是單純身材不好而已，有些根本性07/08 06:42

12^F→dcop: 的不同因素。懷孕過程、大腦會持續釋放鬆弛素，讓身體的韌帶07/08 06:43

13^F→dcop: 放鬆延展、骨頭之間間隙也會放鬆，好讓內臟已經被擠壓完空07/08 06:43

14^F→dcop: 間、再榨出更多空間去容納胎兒。這個作用是全身性的(所以懷07/08 06:43

15^F→dcop: 孕在最後三個月，孕婦很容易關節錯位和脫臼)。骨盆是許多小07/08 06:44

16^F→dcop: 骨骼藉由韌帶和肌肉拉在一起的結合體、不是一整塊的，在鬆07/08 06:44

17^F→dcop: 弛素作用下、這些小骨骼就各自散開來、只倚靠放鬆又被拉長搖07/08 06:44

18^F→dcop: 來搖去的韌帶和肌肉支撐，整個臀部感受零零落落，加上肚子07/08 06:44

19^F→dcop: 裡胎兒和羊水等組織的重量壓下來，背部和骨盆的骨骼是處於07/08 06:45

20^F→dcop: 扭曲的狀態。(孕婦主關感受當然很不舒服很痛啦，也無法止痛07/08 06:45

21^F→dcop: 和忽略，真是他X的難受)07/08 06:46

22^F→dcop: 鬆弛素的作用在產後漸漸消失，內分泌系統不像神經系統一樣07/08 06:51

23^F→dcop: 反應神速，肌肉恢復彈性的比較快，韌帶就要和當初差不多的07/08 06:51

24^F→dcop: 時間慢慢復原。產後骨盆底肌群的斷裂神經，也需要時間慢慢07/08 06:54

25^F→dcop: 長回去。如果產婦孕前就有在重訓，孕期也有條件的、幸運的07/08 06:54

26^F→dcop: 持續重訓(懷孕狀況百百種)，肌肉的力量和彈性很好很有力，可07/08 06:55

27^F→dcop: 以加速骨骼韌帶回歸原位的時間。07/08 06:55

28^F→dcop: 做完月子後多多活動身體，對身體萬物歸位是有正面幫助的。07/08 07:00

29^F→dcop: 而要重訓的話，還是和一般重訓的目標和過程有些不同(比較像07/08 07:00

30^F→dcop: 是復健QQ)，所以真的有「產後健身」這樣專業。以上若本人理07/08 07:01

31^F→dcop: 解有誤，請不吝嗇賜教。07/08 07:01

[心得] 全台第一健身房的教練素質?

[ MuscleBeach ]1453 留言, 推噓總分: -30

作者: andy780212 - 發表於 2017/07/06 17:30(8年前)

1124^F→dcop: 我只是生完一年多的媽媽，提個細節…你老婆2月生五月練，只07/07 03:41

Fw: [討論] 減肥的迷思總整理(集思廣益三版)

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +11

作者: j94223 - 發表於 2015/06/14 15:31(10年前)

54^F推dcop:辛苦摟大推這篇07/18 21:56

Re: [問題] 腰圍過大，應如何減？練肌肉還是有氧？

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +24

作者: reneeviolet - 發表於 2012/07/26 01:06(13年前)

44^F推dcop:版娘推07/29 15:02

Re: [影片] 冠軍之路Ⅱ~10週減10%體脂變身過程影片

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: -19

作者: huanglove - 發表於 2012/05/31 00:37(13年前)

43^F→dcop:大概是主打愛情受挫的脆弱形象吧. (如果我是女主角一定恨死他05/31 11:28

Re: [閒聊] 八卦又再戰肌肉了...

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +43

作者: backtomusic - 發表於 2010/09/14 01:11(15年前)

12^F推dcop:推安潔莉娜裘莉09/14 09:37

[閒聊] 今天台北天空的閃電異象

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +10

作者: CheHe - 發表於 2010/08/25 22:19(15年前)

17^F推dcop:好像天空之城好漂亮啊08/26 10:52

[問題] 關於鴨血的蛋白質已刪文

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: freelance978 - 發表於 2010/07/01 17:28(15年前)

15^F推dcop:好好喔可以常常吃頂王的鴨血...07/03 13:04

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