[問題] 女性產後肌力恢復問題

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2018/04/30 17:13), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 12人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好， 太太最近生產完快一個月， 她自覺度過孕期加上生產完之後， 體力不如從前， 尤其是核心肌力整個衰退（可能全身都差不多）。 她想先從方便在家裡操作的壺鈴盪鈴開始， 一來可減脂、又可訓練核心。 但她又想到一些問題，因此想要請教板上各位： 1. 因為她是自然產， 盪鈴的強度會不會影響到產後體內內臟歸位的狀況呢？ 2. 除了壺鈴之外，家裡也有飛輪、以及我的簡易自由槓重量器具， 請問這三種運動對產後身體恢復的負擔哪個比較小？ 3. 再來，因為她現在是母乳為主， 在運動過後因為大量流汗， 理當是要補充大量水分來補足奶水， 這方面有沒有什麼額外需要注意的呢？（電解質？） 4. 運動後乳酸(尤其肌力訓練)會影響母乳的品質嗎？ 很多問題，還先謝謝大家了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.203.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525079598.A.7B7.html
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04/30 17:16, 6年前 , 1F
覺得問一下醫生
04/30 17:16, 1F
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問有在重訓的，沒在重訓的醫生只會叫你不要練
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04/30 17:46, 6年前 , 3F
可以問Formosa fitness老闆的老婆，已經生了三個小孩，有
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粉專會分享運動心得。
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乳酸不是你想像中的那種東西
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04/30 17:58, 6年前 , 6F
乳酸還是肌酸?
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04/30 18:28, 6年前 , 7F
第一身上如果有大傷口，休養一個月是不夠的
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第二母乳這種東西是講體質緣份的，有就有，沒有就沒有
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04/30 18:31, 6年前 , 9F
如果乳量少，就算靠飲食和運動輔助，也很難逆轉勝
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有時間嗎？我老婆產後1年內我們倆連看半小時電視都是
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奢侈
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04/30 19:04, 6年前 , 12F
看個性，本人有想要運動就會運動，身邊各種案例都有
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至少休息3個月吧
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04/30 21:27, 6年前 , 14F
自然產做激烈運動（如蹦跳）要小心會漏尿
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04/30 23:28, 6年前 , 15F
保守休息6個月/大膽一點3個月 壺鈴應該不適合
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05/01 09:03, 6年前 , 16F
謝謝大家的建議，我會建議她從輕度運動量開始。乳酸影響
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05/01 09:03, 6年前 , 17F
母乳那個是聽她說的（她應該也是聽說的），剛聽到我也是
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05/01 09:04, 6年前 , 18F
黑人問號。目前看來應該是不用擔心才對。
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乳酸會讓母乳有點苦味，自己喝其實喝得出來XD還是要看寶寶會
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05/05 00:06, 6年前 , 20F
不會因此挑嘴，會挑嘴的話，運動後半小時或一小時後再給奶。
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