Re: [心得] 全台第一健身房的教練素質?(產後健身

看板MuscleBeach作者 (包子-新生)時間7年前 (2017/07/07 03:45), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 26→)
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※ 引述《andy780212 (andy)》之銘言： : 先跟各位巨巨說聲好 : 小弟去年10月加入了成吉三重舘(第一次接觸重量訓練) : 當下覺得設施很優 教練人都好聊 : 所以把身邊最好的朋友跟老婆都拉進來一起練 : 老婆由於2月中生產直到5月底也才開始練 : 在今天下午練完背原本要玩戰繩 : 結果該區塊在維修 就心血來潮叫老婆去測inbody : 測完教練就開始例行公事的推銷課程 : (我覺得推銷都可以 阿你講的好能說服我我也會考慮給你教學) : 其實去了半年裡面的教練幾乎都認識或打過照面 : 誰知道這位教練竟然開始攻擊我和我老婆的身材和健身方式 : 還直接用命令的方式叫我老婆站起來 說她屁股很塌 —----以下恕刪，我生完一年,分享一下提醒---- 生產後只休息三個月就運動是沒什麼關係，但是女生生完孩子後，上至肩膀下到骨盆底所 有感受和肌肉控制幾乎是跑掉還沒回回魂的。 很有可能自以為有控制用力肌肉、但是實際上肌肉文風沒啥動(我說誇張一點)；屁股自以 為已經夾個老緊、實際上只有幾絲肌肉拉了兩下，加上外觀有孕期堆積的臀脂肪還沒被寶 寶吃母奶抽掉(餵母乳的話)、待產和坐月子加一加也至少3～4個月沒辦法正確使力肌力流 失嚴重，客觀來說，生產完三個月的女人屁股塌是非常正常和客觀的。 (ps.所以館長夫人是生完一年才重新開始重訓。) 產婦生產完因為內分泌變化的關係，會超級玻璃心，嚴重的會產生憂鬱和退縮、如果對身 材又十分在意，那真的會被說屁股塌就很想死…最要命的是產後的不穩定情緒和敏感有時 候老公會被感染而不自覺。 希望你冷靜一點，老婆情緒波動時要穩住並且給她溫暖，這是只有你能給的安全感。 讓老婆多休息幾個月也沒關係啦，韌帶在孕期花了快十個月放鬆延展，現在歸位也差不多 要十個月。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.186.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499370310.A.7D2.html ※ 編輯: dcop (122.118.186.100), 07/07/2017 03:47:14
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推 無解
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謝謝D大的所有資訊 往後我會做更多功課並更做好老公本
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份該做的 我老婆是沒到憂鬱 但很明顯對身材沒自信許多
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這也是我為何沒在第一時間就找教練幫她上課的原因
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我不認為有女性會在那種狀態會想被其他男性注意身體
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關於產後健身的專業我真的太薄弱了 真的很謝謝
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不就是身材最不好時才更該請教練嗎……
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生產完前一年或十個月，不是單純身材不好而已，有些根本性
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的不同因素。懷孕過程、大腦會持續釋放鬆弛素，讓身體的韌帶
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放鬆延展、骨頭之間間隙也會放鬆，好讓內臟已經被擠壓完空
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間、再榨出更多空間去容納胎兒。這個作用是全身性的(所以懷
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孕在最後三個月，孕婦很容易關節錯位和脫臼)。骨盆是許多小
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骨骼藉由韌帶和肌肉拉在一起的結合體、不是一整塊的，在鬆
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弛素作用下、這些小骨骼就各自散開來、只倚靠放鬆又被拉長搖
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來搖去的韌帶和肌肉支撐，整個臀部感受零零落落，加上肚子
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裡胎兒和羊水等組織的重量壓下來，背部和骨盆的骨骼是處於
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扭曲的狀態。(孕婦主關感受當然很不舒服很痛啦，也無法止痛
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和忽略，真是他X的難受)
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鬆弛素的作用在產後漸漸消失，內分泌系統不像神經系統一樣
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反應神速，肌肉恢復彈性的比較快，韌帶就要和當初差不多的
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時間慢慢復原。產後骨盆底肌群的斷裂神經，也需要時間慢慢
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長回去。如果產婦孕前就有在重訓，孕期也有條件的、幸運的
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持續重訓(懷孕狀況百百種)，肌肉的力量和彈性很好很有力，可
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以加速骨骼韌帶回歸原位的時間。
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做完月子後多多活動身體，對身體萬物歸位是有正面幫助的。
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而要重訓的話，還是和一般重訓的目標和過程有些不同(比較像
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是復健QQ)，所以真的有「產後健身」這樣專業。以上若本人理
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解有誤，請不吝嗇賜教。
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感謝分享，真的是長知識了
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推薦這篇
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※ 編輯: dcop (122.118.185.12), 07/20/2017 08:17:45
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