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作者 dbalruke 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共17則

限定看板：Road_Running

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[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +13

作者: iambaozi - 發表於 2024/04/19 16:11(1周前)

16^F推dbalruke: 通常建議節奏跑後面不接長距離，就是訓練和訓練間以輕鬆04/21 06:31

17^F→dbalruke: 跑穿插~04/21 06:31

[ Road_Running ]95 留言, 推噓總分: +57

作者: laexis - 發表於 2024/04/14 19:12(2周前)

45^F推dbalruke: 黑人到終點的喜悅：爽啦領錢囉04/15 09:15

88^F推dbalruke: 我覺得何杰不會在意，到那種境界基本上都是在拼超越自己04/19 16:06

89^F→dbalruke: 了，而且出生不是黑人，基本上就跟世界第一無緣了04/19 16:06

[ Road_Running ]175 留言, 推噓總分: +39

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/07 21:14(3周前)

73^F推dbalruke: 應該先降速，一週跑個1-2次輕鬆跑3-5k肌力自然就上來了04/08 15:32

74^F→dbalruke: ，不過如果你通勤要20分鐘，又跑這麼少，建議在你家附近04/08 15:32

75^F→dbalruke: 跑一跑就好，可以無痛連續跑5k以上，再來練間歇吧~04/08 15:32

76^F推dbalruke: 不過心率150附近，怎麼看都不像間歇的速度，我猜姿勢可04/08 15:37

77^F→dbalruke: 能有問題~該去找專業的教練了~04/08 15:37

[ Road_Running ]82 留言, 推噓總分: +29

作者: JYHuang - 發表於 2024/03/23 00:00(1月前)

62^F推dbalruke: 我看的時候也覺得很怪= =這種間歇應該跑3分多速吧！？而03/26 01:07

63^F→dbalruke: 且我記得裡面有個女生好像是練田徑400公尺的，怎麼可能203/26 01:07

64^F→dbalruke: -3K的距離跑這麼差03/26 01:07

[ Road_Running ]58 留言, 推噓總分: +26

作者: darkyan - 發表於 2024/03/12 09:11(1月前)

22^F推dbalruke: 借串問一下，有研究證明重訓可以提升跑馬成績嗎？或是是03/12 12:35

23^F→dbalruke: 否有甜蜜點？因為增肌同時也會增重~深蹲目前1.7倍體重，03/12 12:35

24^F→dbalruke: 自己感覺大腿有點偏粗@@03/12 12:35

[ Road_Running ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: yr - 發表於 2024/01/17 10:07(3月前)

7^F推dbalruke: 56公斤也太瘦@@01/17 19:48

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