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作者 daniel0530 在 PTT [ Question ] 看板的留言(推文), 共7則

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[建議] 胖子減肥

[ Question ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: j8911029 - 發表於 2012/09/03 00:02(11年前)

4^F推daniel0530:強烈建議要先減肥的人不要先做伏地跟仰臥09/24 00:24

5^F→daniel0530:這樣只會增加肌肉並不會減少脂肪09/24 00:24

6^F→daniel0530:剛開始要減建議還是每天3km(自行調整) 到最後最好可以09/24 00:25

7^F→daniel0530:每天至少6km 跑很慢也沒關係但要跑完而且不能用走的09/24 00:25

8^F→daniel0530:等到身體習慣了每天6km 再來才是練仰臥跟伏地等等09/24 00:26

9^F→daniel0530:可以的話飲食也要控制最一開始就是完全不吃油炸物09/24 00:27

10^F→daniel0530:如果能做到這個再調整菜單09/24 00:27

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