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作者 cyc1000 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共16則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +22

作者: kbt2720 - 發表於 2022/11/21 15:18(1年前)

19^F推cyc1000: DOMS跟肌肥大/肌力成長並無正相關... 你需要的是專業的課11/21 18:56

20^F→cyc1000: 表安排知識~11/21 18:56

[ MuscleBeach ]150 留言, 推噓總分: +41

作者: renna038766 - 發表於 2022/11/07 17:34(1年前)

88^F推cyc1000: 肌力體能訓練不是只有重訓好嗎-_-11/08 08:00

[ MuscleBeach ]94 留言, 推噓總分: +19

作者: archangel - 發表於 2022/10/23 02:15(1年前)

79^F推cyc1000: 目前一週多次訓練是有研究根據的10/24 13:02

80^F→cyc1000: 並不是每次訓練一定要休息48-72小時10/24 13:02

81^F→cyc1000: 建議可以看週期化最新的研究，如何在一周內安排多次訓練10/24 13:02

82^F→cyc1000: 關鍵字：microdose, undulating10/24 13:02

83^F→cyc1000: 競技運動員也不可能給你一次操到要休72小時的強度10/24 13:05

84^F→cyc1000: 因為他們還要專項練習、比賽10/24 13:05

85^F→cyc1000: 想要最佳化自己的課表必須做好疲勞監控、定期運科檢測10/24 13:05

86^F→cyc1000: 有興趣可以來念肌力與體能書籍喔10/24 13:05

[ MuscleBeach ]109 留言, 推噓總分: +82

作者: Qmmmmmmmm - 發表於 2020/06/26 20:10(3年前)

56^F推cyc1000: 70kg,14下06/27 00:33

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +7

作者: kenhiro5566 - 發表於 2020/06/15 15:41(3年前)

1^F推cyc1000: 超級組通常是做拮抗肌吧，如果做同一肌群可能會沒辦法做06/15 16:16

2^F→cyc1000: 到目標重量06/15 16:16

3^F推cyc1000: 我自己要用超級組會大小肌群/拮抗肌群搭配，不然降重做就06/15 16:18

4^F→cyc1000: 變成類似遞減組06/15 16:18

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