[問題] 超級組的重量該怎麼選擇?

看板MuscleBeach作者 (這是肥宅你知道的)時間4年前 (2020/06/15 15:41), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 5人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 最近疫情比較趨緩 WG人也比較多 架子常常都不好等 想來試試看超級組 一次做完主要的訓練再換機械做 以背來說的話 有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船 之前分開做就是每組抓8下左右的重量 單槓8下 槓鈴划船70KG 啞鈴划船35KG 現在連續做超級組 重量應該怎麼抓比較好? 還是應該維持原本的重量 才算超級組呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.235.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592206878.A.D64.html
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06/15 16:16, 4年前 , 1F
超級組通常是做拮抗肌吧，如果做同一肌群可能會沒辦法做
06/15 16:16, 1F
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06/15 16:16, 4年前 , 2F
到目標重量
06/15 16:16, 2F
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06/15 16:18, 4年前 , 3F
我自己要用超級組會大小肌群/拮抗肌群搭配，不然降重做就
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06/15 16:18, 4年前 , 4F
變成類似遞減組
06/15 16:18, 4F
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06/15 16:52, 4年前 , 5F
這比較像巨人組..都要做8rm 要自己實抓重量比較準
06/15 16:52, 5F
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06/15 22:02, 4年前 , 6F
我那間wg的架子挺多的欸 我是很少等 也可能我去的時
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06/15 22:03, 4年前 , 7F
候人少點XD
06/15 22:03, 7F
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06/15 22:56, 4年前 , 8F
重量就是抓 做到後面想死但是剛好可以做完
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06/15 22:56, 4年前 , 9F
你8rm的鐵定不行
06/15 22:56, 9F
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06/15 23:05, 4年前 , 10F
我好奇原po想做superset的原因
06/15 23:05, 10F
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06/17 00:47, 4年前 , 11F
原來超級組是這樣做呀@@" 之前都黑白亂做很開心
06/17 00:47, 11F
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