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作者 common7 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共13則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +52

作者: YangJimmy - 發表於 2025/06/01 23:23(10月前)

55^F推common7: 好文06/05 14:26

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +14

作者: changanche - 發表於 2023/10/05 01:47(2年前)

9^F推common7: 早上6點的話，土城通常大概只有20位左右10/05 15:53

10^F→common7: 我明天也會6點多過去，看要不要一起交流XD10/05 15:54

[ MuscleBeach ]130 留言, 推噓總分: +47

作者: liar00430 - 發表於 2023/10/04 03:29(2年前)

93^F推common7: 我12%也看不到腹肌，物治師說主要是因為肋骨外翻問題10/04 17:05

94^F→common7: 原PO可以拍一下照片嗎?10/04 17:06

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +33

作者: renna038766 - 發表於 2023/09/05 15:57(2年前)

39^F推common7: 頸部至少要承受5公斤重（安全帽+頭）,轉彎最基本是09/06 07:57

40^F→common7: 5G（也就是25kg)。但我記得阿隆索說自己是練到40kg09/06 07:57

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +21

作者: F15 - 發表於 2023/08/14 10:54(2年前)

5^F推common7: 我也剛練新手握推也會練到一點三頭08/14 11:25

7^F→common7: 三天時間不多，所以先練大的比較重要，孤立先排除沒關係08/14 11:26

8^F→common7: *臥推謝謝P大08/14 11:27

18^F推common7: 三分化的菜單在板上蠻多的，你可以爬一下08/14 15:15

19^F→common7: 也有人用冠狀面、矢狀面去分還可以順便做超級組08/14 15:15

21^F推common7: 通常跟經典款脫不了關係深蹲硬舉臥推划船等等08/14 15:35

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