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ckrrk 在 PTT 最新的發文, 共 1 篇

[心得] 大約四個月瘦20KG吧

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +18

作者: ckrrk - 發表於 2010/08/13 20:11(13年前)

ckrrk 在 PTT 最新的留言, 共 28 則

Re: [心得] 大約四個月瘦20KG吧

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +11

作者: cherubx - 發表於 2010/08/13 23:48(13年前)

2^F推ckrrk:其實我覺得我沒有必要改回以前的吃法因為以前的吃法其實不08/13 23:58

3^F→ckrrk:太健康不過我之後會調成比較均衡的吃法配合重訓和游泳08/13 23:59

6^F→ckrrk:當然也不是四個月都這樣吃啊...只是大概的方向是這樣然後吃08/14 00:02

7^F→ckrrk:東西我大概都只吃到不餓啦　然後有重質不重量的趨勢...08/14 00:04

16^F→ckrrk:哎呀甜食和油炸的東西我超少吃了耶因為覺得沒什麼營養又會08/14 00:09

19^F→ckrrk:增加體重...08/14 00:09

23^F推ckrrk:我覺得差不多1200到140008/14 00:12

26^F→ckrrk:也是啦之後可能要再調整一下飲食會比較健康08/14 00:14

29^F推ckrrk:我的飲食也會隨運動量略有增減啦運動量多時通常會多一點不08/14 00:19

30^F→ckrrk:過油炸物和甜食我真的不怎麼吃08/14 00:21

34^F→ckrrk:不知道為什麼...現在對炸的真的沒什麼興趣了XD08/14 00:22

[心得] 大約四個月瘦20KG吧

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +18

作者: ckrrk - 發表於 2010/08/13 20:11(13年前)

7^F→ckrrk:但我覺得我肌肉有變多耶雖然可能因為以前太少XD 不過身體有08/13 20:23

10^F→ckrrk:有變結實晚餐其實不一定啦比較餓的時候我會加無糖豆漿或脫08/13 20:24

12^F→ckrrk:脂牛奶08/13 20:24

14^F→ckrrk:還好耶因我重訓腹部做比較多所以變的比以前結實08/13 20:25

15^F→ckrrk:反正還會繼續把身體練結實~08/13 20:26

17^F→ckrrk:喔身高是174 但體脂我沒測耶最近再去測好了08/13 20:34

31^F→ckrrk:當然不可能只減掉脂肪啊...08/13 22:15

33^F→ckrrk:哦了解那就再慢慢重訓把肌肉練多吧08/13 22:19

40^F→ckrrk:慢跑大概半個小時到40分鐘桌球大概2個小時吧...打的方式大08/14 00:00

41^F→ckrrk:概就是系隊練球的方式所以運動量我覺得還算OK 絕對不只是隨08/14 00:01

42^F→ckrrk:便打打...08/14 00:02

43^F→ckrrk:啊補充一下　其實我每天都會騎個約１個小時的腳踏車　因為在08/14 00:07

44^F→ckrrk:在學校的關係08/14 00:07

51^F→ckrrk:今天去測了一下體脂補一下 16.6%08/16 15:15

[公告] 五位人身攻擊水桶一週

[ NTU ]169 留言, 推噓總分: -101

作者: yuyumagic424 - 發表於 2009/11/10 23:15(14年前)

46^F噓ckrrk:版主國文真好 1.4都可以當作人生攻擊11/11 00:16

57^F噓ckrrk:酷耶版主劣文又要多一篇了11/11 00:32

58^F噓ckrrk:而且還是公告文呢不容易11/11 00:35

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