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作者 chany0521 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共15則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +12

作者: sakra - 發表於 2018/07/08 20:54(5年前)

2^F推chany0521: 吃1500是合理的，吃太少基礎代謝反而會一直下調，儘量07/08 21:25

3^F→chany0521: 均衡飲食，靠節食只會復胖，想辦法提升代謝率才是辦法07/08 21:26

[ FITNESS ]103 留言, 推噓總分: +34

作者: sakra - 發表於 2018/07/07 23:05(5年前)

40^F推chany0521: TDEE1800吃到1500應該是沒問題，應該是平日創造出150007/08 10:37

41^F→chany0521: 的熱量赤字被假日又多吃的1500補回！與其這樣平日壓抑07/08 10:38

42^F→chany0521: 、假日爆食，不如用80/20的吃法，平日80%吃健康的食物07/08 10:39

43^F→chany0521: ，20%選自己想吃的，假日選一餐輕鬆吃就好07/08 10:40

46^F推chany0521: 平常不一定要天天吃雞胸肉，魚肉、牛肉也可以輪著吃，07/08 10:43

47^F→chany0521: 煎牛排、烤雞腿也都能吃呀07/08 10:43

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +14

作者: girling - 發表於 2018/06/05 14:16(6年前)

18^F推chany0521: 我也覺得飲食改善，蛋白質跟蔬菜太少，精緻澱粉太多，06/05 22:09

19^F→chany0521: 我只要選擇乾淨一點的食物（少油少糖少加工），即使偷06/05 22:10

20^F→chany0521: 懶到一個月只練跑10K也沒變胖過06/05 22:10

[ FITNESS ]110 留言, 推噓總分: +44

作者: koko0841 - 發表於 2018/05/19 14:56(6年前)

106^F推chany0521: 吃的少體重不一定會降，之前減重停滯我反而會拉高幾天05/21 10:29

107^F推chany0521: 的進食熱量後再繼續飲食控制，體重反而就又繼續往下05/21 10:31

[ FITNESS ]131 留言, 推噓總分: +58

作者: korim9087 - 發表於 2018/03/27 07:02(6年前)

71^F推chany0521: 是頻率跟量的問題吧！一周吃5天一次吃2份一定胖啊！但03/27 13:44

72^F→chany0521: 我一個月吃2-3次，一次吃一份對減重減脂沒影響啊！03/27 13:45

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