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作者 boy1031 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共754則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 如何持續達到目標

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +10

作者: wubaia - 發表於 2024/05/01 04:50(1天前)

14^F推boy1031: 吃1600大卡 (蛋白質90g)就行，你以為嚴格有用，其實自虐05/01 09:37

15^F→boy1031: 過頭，身體反彈更嚴重，適當合理的慢慢瘦反而能長久05/01 09:38

[閒聊] 感覺代謝型態檢測還滿準的

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +6

作者: snooooopy - 發表於 2024/04/29 13:32(3天前)

14^F推boy1031: 就是讓你多吃油+蛋白，增加熱量罷了，第一張圖跟第二張04/30 06:16

15^F→boy1031: 圖的熱量差距甚大04/30 06:17

17^F推boy1031: 一堆肥肥的觀念很奇怪，原本一天吃四千大卡，導致暴肥，04/30 06:21

18^F→boy1031: 現在發瘋說我要減肥，直接減成500或一千大卡一天，直接沒04/30 06:21

19^F→boy1031: 幾個月內分泌失調減肥失敗。現實是慢慢減成3千大卡一天，04/30 06:21

20^F推boy1031: 2千大卡一天，一千七大卡一天，就能穩定緩慢的成功了，04/30 06:25

21^F→boy1031: 最好是多吃原型食物，高蛋白高纖維高水量，少油少碳水少04/30 06:25

22^F→boy1031: 鹽，再搭配運動。說是減肥，其實是要變成健康人生，能長04/30 06:25

23^F→boy1031: 期維持三十年以上的健康生活，而不是短期十年內的暴肥暴04/30 06:25

24^F→boy1031: 瘦04/30 06:25

[問題] 控制飲食卻熱量不夠怎麼辦？

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +25

作者: chad60711 - 發表於 2024/04/26 12:47(6天前)

14^F推boy1031: 體重（174/89），只吃一餐能養成這樣，不是一餐吃四千大04/26 15:07

15^F→boy1031: 卡，就是身體內分泌失調了。我認識的阿肥都說自己吃很少04/26 15:07

16^F→boy1031: ，我每個都跟他們去吃同一天的飲食，大多都吃三千到五千04/26 15:07

17^F→boy1031: 大卡，高熱量套餐隨便吃的那種04/26 15:07

[問題] 久站跟久走

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +3

作者: ppgod - 發表於 2024/04/24 00:38(1周前)

6^F推boy1031: 理論上會變粗，因為大量使用到腿上肌肉。除非妳原本是5004/24 07:17

7^F→boy1031: 吋腰，那可能會變瘦04/24 07:17

[討論] 減重吃法

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +32

作者: bowyo - 發表於 2024/04/04 15:48(4周前)

30^F推boy1031: 多吃蔬果+找時間運動+多曬太陽吧！不可能一周工作7天，每04/05 05:44

31^F→boy1031: 天16小時吧？另外目前的bmi算很合理了，以前的bmi算極度04/05 05:44

32^F→boy1031: 不健康，算病態。04/05 05:44

[問題] 減重營養攝取請教

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +9

作者: Bulls23 - 發表於 2024/03/30 21:11(1月前)

16^F推boy1031: 每日攝取1950大卡，要攝取268g碳水、100g蛋白質、53g脂03/31 06:28

17^F→boy1031: 肪，應該是比較合理。每日熱量2435太多了。另外要問你1603/31 06:28

18^F→boy1031: 歲18歲20歲分別是多少公斤？現在目標是減到多少？如果年03/31 06:29

19^F→boy1031: 輕時常年都是100公斤，目標是減到60公斤就不太現實03/31 06:29

[閒聊] 大家是室內運動派還是室外派？

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +33

作者: qqaas00 - 發表於 2024/03/27 12:14(1月前)

79^F→boy1031: 都可接受派03/30 07:18

[問題] 從重度肥胖到中度肥胖，停滯期超過3週

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +19

作者: fattwins - 發表於 2024/03/29 17:19(1月前)

25^F推boy1031: BMI:41.5>>31.4難度是2的話，BMI:31.4>>21.5難度至少是603/30 07:16

26^F→boy1031: ，考慮到妳原本用時6個月，下一個目標大概需要18個月，也03/30 07:17

27^F→boy1031: 就是要堅持到明年10月初，如果嫌卡關太久，那就是一直慢03/30 07:17

28^F→boy1031: 慢增加運動強度直到身體受不了為止03/30 07:17

29^F→boy1031: 飲食看起來問題不大03/30 07:17

[新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +27

作者: turndown4wat - 發表於 2024/03/03 00:01(2月前)

34^F推boy1031: 因為BMI高還真的很難影響壽命，BMI30平均才少4歲，BMI3603/05 06:50

35^F→boy1031: 才少10歲，他BMI57平均才少25歲而已，相當於他原本才等03/05 06:50

36^F→boy1031: 於55歲中年，離死人還遠得很03/05 06:50

[心得] 錯誤減肥的血淚心得分享

[ FITNESS ]87 留言, 推噓總分: +28

作者: s110014103 - 發表於 2024/02/20 22:23(2月前)

39^F推boy1031: 很認真體檢，卻放任自己肥到128？又完全不增加減肥常識？02/22 08:02

40^F→boy1031: 感覺就很詭異的人設。還不如直接花錢請人幫你設計減肥菜02/22 08:02

41^F→boy1031: 單02/22 08:02

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